Думаю, что со мой согласятся многие. Существует достаточно много чудо - диет, таблеток для похудения, различных продуктов, которые помогут вам похудеть быстро, а затем получить его обратно в два раза быстрее. Мы питаемся в течение всей нашей жизни. Что мы едим? Когда мы едим? Сколько мы едим? Как мы едим? Почему мы едим на самом деле ту или иную пищу? Если мы не знаем этих вопросов и ответов, то никакая диета, товары для потери веса или все остальное будут когда-нибудь работать.
Установите и запишите свою реальную цель.
Если вы хотите уменьшить свои размеры на 5,10,15,20 кг или более - вам в первую очередь необходимо установить цель и записать ее. Так как без конкретных целей, трудно добиться успеха. Если вы хотите потерять 5,10,15,20 кг, запишите его. Когда вы хотите потерять этот вес? Будьте реалистичны.
На заметку: 500 грамм жира составляет 3500 калорий, что означает, если вы сократить 500 калорий каждый день, то Вы можете легко потерять 500 грамм в неделю!

Купите себе записную книжку

Купите себе записную книжку. Используйте ее,чтобы записать то, что вы едите каждый день в течение 2 недель. Я гарантирую, вы будете, меньше есть, и тщательней относиться к выбору пищи. Существует нечто отрезвляющее в наблюдении за вашим ежедневным рационом питания, записанным на бумаге. Вы дважды будете думать о том, сколько и что вы едите.
Снимите с себя ограничения.

Какие еще ограничения?.. Ограничения это, что мы можем но не хотим сделать: “Мое тело просто не хочет меняться” и “Я не могу, Я нет, я не должен ”, «У меня ничего не получится», «Я много, что испробовал и все
бесполезно», «Мне некогда этим заниматься» и т.д.. Если Вы будете идентифицировать себя с такими ограничениями, то поверьте мне, что Вы будете оставаться в той же форме, и потерю веса будет трудно достичь. Спросите себя, чего Вам необходимо избежать, и почему. Сделайте вызов себе. Уничтожьте эти отрицательные самоограничения.

Никогда не переедайте

Если Вы перестанете, есть так, как будто Вы едите последний раз в жизни, и начнете контролировать себя, то есть выходить из-за стола чуть-чуть голодной, то это позволит вам контролировать свой вес, Вы улучшите состояние здоровья, получите больше энергии, и фактически можете добавить себе годы в вашей жизни!

Двигайтесь

Запишитесь в спортивный клуб, попробовать фитнес клубы, танцы, почаще вставайте из-за рабочего стола, потягивайтесь, двигайтесь. Наша природа и наши тела предназначены для движения - и не только из машины в офис, поход до продуктового магазина. Если вы уже ходите в фитнес клуб и остаетесь с прежним результатом, то попробуйте подобрать себе персонального сертифицированного персонального тренера, чтобы он смог Вам помочь в достижении вашей цели. Начните посещать фитнесс-класс в местном спортзале. Один из самых легких способов сбросить пару килограмм, если ходить оживленной ходьбой минут 20 до или после обеда, чтобы помочь пищеварению и увеличить метаболизм.

Ешьте маленькими порциями

Как правило, наши глаза, гораздо голоднее, чем наши желудки. Попробуйте использовать небольшую тарелку для блюд. Если у вас есть большая тарелка, и Вы положить небольшое количество пищи на нее, то ваши глаза станут печальными и голодными, и ваш мозг говорит вам, что вы получаете мало пищи, и это приводит к тому, что Вы положите себе больше пищи. Надо обмануть мозг. А как? Если у вас хорошо наполнена небольшая тарелочка, то ваши глаза будут удовлетворены, ваш мозг
воспринимает все положительно, и Вы смотрите на еду по-другому, а самое главное, вы будете держать свой вес в норме. Здорово ведь, правда?!

Ешьте медленно и спокойно

Если вы едите на ходу, или расстроены, процесс пищеварения будет поставлен под угрозу; у желудочного сока не будет времени, чтобы выделяется должным образом, а у желудка и кишечника будут проблемы с пищеварением.
Пищеварение начинается во рту со слюнных желез производство амилазы, чтобы начать расщепление пищи. Чем больше вы будете жевать (попробуйте, по крайней мере, 20 раз переживать пищу, прежде чем проглотить). Это уменьшит работу для вашего желудка и кишечника. А значит, будет больше энергии, чтобы расщеплять жиры, а не частицы пищи. Чем медленнее вы едите, тем меньше вы будете есть в один присест.

Перекусывайте сознательно

Перекусывать важно, когда вы действительно голодны и присутствует выбор полезных продуктов, и в нужное время. Но, как и многие из нас, мы перекусываем, пока готовим на кухне. Если вы голодны, когда готовите обед, то имейте большой стакан воды и нарезанные фрукты или овощи, и ешьте это осознанно, сидя за столом.

Подумайте дважды, прежде чем положить добавки

“Ммм, было вкусно!” Вы думаете, после того, как съели все со своей тарелки. Перед тем, как положить добавки, подождите 10 мин. Спросите себя: “Неужели я все еще голоден, или я просто хочу, чтобы удовлетворить мои вкусовые рецепторы?” Она занимает около 10 минут на рецепторы мозга, чтобы понять, что Вы уже удовлетворены тем, что Вы употребили в пищу.

Не ешьте поздно вечером

Метаболизм замедляется в вечерние часы, и Ваш организм нуждается в энергии для детоксикации и омоложения функций организма во время сна. Постарайтесь закончить последнюю трапезу перед 8 вечера или, по крайней мере, за три часа до сна.

Не так давно купила себе эфирное масло апельсина.
И помешалась на нем. Добавляю его в гель для душа, шампунь, маску для волос, наношу как духи, просто нюхаю бутылёк.
Сегодня намазала им лицо вместо тоника(с водой)…
Вот такая у меня ароматерапия.
Приму ванну - тожу буду добавлять.
Хожу как апельсиновый барон - всегда приподнятое настроение!

Девушки, какой у вас рост и вес?
И что в своем теле считаете самым красивым и некрасивым?
У меня рост 163 вес 56… А я так хочу 55,5… Это я себе определила как идеальный)) А в частности сегодня вешу 57(

Пользуется ли он им? Каким - спреем, шариковым, твердым? Почему? Я считаю, что дезодорант не должен перебивать запах парфюма и должен быть с ним из одной линии.
Какой выбирают - с запахом или без, если антиперспирант?

Стырила такую тему на другом форуме.
Хочу порекомендовать крем для ног “Черный жемчуг Интенсивное смягчение” - ок.. 70р, ножки как у младенчика мяконькие и нежные!!
Крем для лица “Чистая линия Ромашка и Земляника” - 80р, легкий, мягкий, хорош для основы под макияж)
А у вас есть любимые средства по уходу за собой?

Стареем мы, прежде всего от того, что живем в постоянном стрессе, депрессии, от вечной погони, боязни чего-то не успеть, куда-то опоздать. Надо стараться сбавить темпы жизни, беречь себя, перестать принимать все близко к сердцу, проще относиться к происходящим вокруг событиям, уметь расставлять приоритеты.

Что вредит нашему здоровью и старит нас. Как «повернуть время вспять»? Ниже приведены причины, по которым мы стареем, а также некоторые рекомендации для сохранения здорового внешнего вида и здоровья в целом.

Потребление большого количества сахара

Лишний сахар может привести не только к увеличению массы веса, но и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хотите сократить «добавленный сахар» - это сахар и сиропы, которые добавляются в пищу и напитки в ходе их обработки и приготовления в рационе, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Потребляйте не больше 12 чайных ложек «добавленного сахара» в день при диете на 2,200 калорий.

Переходите к большему количеству потребляемых фруктов и сладких овощей.

Исключите сладкую не диетическую содовую (кока-кола, пепси, спрайт и др.).

Покупая консервированные фрукты, убедитесь, что они законсервированы в воде или соке, а не в сиропе.

Откажитесь от жевательной резинки.

Йогурты, мороженое, молочные десерты, сократите их потребление.

Потребление большого количества алкоголя

О вреде алкоголя известно достаточно много, хотя также известно и о пользе потребления красного вина.

Рекомендации:
Один - два бокала красного вина в день могут понизить риск смерти от болезней
сердца приблизительно на треть, обнаружено в исследовании Американского Журнала Эпидемиологии. Женщинам советуют ограничить потребление одним бокалом в день, мужчинам двумя. Но не пейте больше этого, иначе вы серьезно повысите риски разнообразных заболеваний, включая инсульты, раковые образования печени, горла и груди.

Слишком мало движения

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь

Забота о здоровье – это, прежде всего, физическая активность.

Даже небольшое количество активности может продлить нашу жизнь, уменьшить вероятность получения избыточного веса, уменьшить стресс и возможно даже отразить Болезнь Альцгеймера.

Рекомендации:

Первое что вы должны сделать, это принять четкое решение о повышении активности.

Выбираем лестницу вместо лифта.

Гуляйте не менее 30 мин. в день или стремитесь проходить 10 тысяч шагов 5 раз в неделю.

Подберите подходящий для себя вид спорта (бассейн, пилатес, фитнес, фехтование и др…), важно, чтобы спорт кроме пользы еще и доставлял удовольствие.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки.

Стресс

С давних времен, мы знали, что высокое напряжение понижает наш иммунитет, повышает риск сердечных заболеваний и вообще заставляет чувствовать себя несчастными. Слишком большой стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы

Рекомендации: (см.статью
Стресс, стресс, стресс, как его избежать? Быть хитрее его…)))

Если вы замечаете такие признаки, как ускоренное сердцебиение или чрезмерная
потливость, сделайте серию глубоких вдохов.

Почитайте любимую книжку, пойте, поиграть с домашними животными, займитесь уходом за домашними растениями, поплачьте.

Потребление большого количества насыщенных жиров

Насыщенные жиры - в мясе, птице, молоке и масле - могут повысить количество “плохого” и общего холестерина и направить вас по пути заболеваний сердца.

Рекомендации:

Приблизьте свой рацион питания как можно ближе к Средиземноморской кухне и диете, своего рода идеальному здоровому питанию для долголетия.

Сведите потребление насыщенного жира к 10 процентам или меньшему количеству от вашего общего объема калорий.

Курение

Все с детства знают, что курить нехорошо и, тем не менее, женщины - будущие мамы этим злоупотребляют. Это негативно влияет как на репродуктивное здоровье женщины, так и на ее внешний облик! У курящих женщин со временем появляется земляной цвет лица, темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта. Но привычка настолько сильна, что они не могут от нее избавиться. И это очень печально!

Рекомендации:

Полюбите себя!!!

Примите твердое решение бросить эту пагубную привычку. Подумайте о себе, своих близких, детях.

Запишите причины, по которым вы хотите отказаться от сигарет – семья, здоровье, деньги

Электронная сигарета произвела настоящую революцию в антиникотиновой индустрии (приобрети ее для себя).

Прочтите книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить» или «Легкий способ бросить курить для женщин», прочтение этих книг заставило 70% курильщиков
избавиться от этой вредной привычки.

Главное это борьба, вы должны побороть себя, заставить свой организм отвыкнуть от никотина. А вот с помощью какого способа вы это сделаете решать вам. Пробуйте, боритесь и помните, что на кону стоит ваша жизнь.

Недостаток сна

Нехватка сна связана с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами с памятью, даже среди молодого поколения.

Рекомендации:

Отправляйтесь спать, только когда почувствуете сонливость.

Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Когда цикл сна имеет регулярный ритм, вы чувствуете себя намного лучше.

Примите горячую ванну за полтора часа до времени сна. Она расслабит ваше тело и поможет заснуть.

Прочтите книгу А. Курпатова «Средство от бессонницы».

Откажитесь от энергетических напитков.

Избыточный вес

Лишний вес повышает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и даже рака, и все же более половины взрослых людей в цивилизованных странах имеют избыточный вес.

Рекомендации:

Посетите врача и выясните причину избыточного веса. Не кидайтесь без рекомендаций врача применять на себе различные диеты, могут быть плохие последствия (доказано, что около 97% людей, сбросившихся лишний вес при помощи жестких диет, в результате возвращают его и даже с прибавкой)

Ограничить потребление соли/сахара (отложения соли в сосудах тормозит кровяной обмен, а значит и процесс похудения)

Пейте воду (2 литра в день).

Обязательно посещайте физические занятия (для ускорения похудения, и поддержания хорошей физической формы с отличным настроением).
Да, негативно влияют и стрессы и неблагоприятная экологическая
ситуация (мягко говоря), но здесь можно лишь дать один совет! Меньше нервничайте, больше отдыхайте на природе и занимайтесь спортом дорогие женщины!
Будьте всегда желанны и любимы!

Тема о наболевшем.
Проблема в том, что я никак не могу прийти к былой форме после родов. Сижу на диете, делаю физические упражнения, хожу на лыжах. Толку за последние два месяца ноль :-( Мать меня успокаивает. Говорит, что у нее тоже так было, пока она кормила грудью. Но я не знаю прям… Раньше у меня такого не было. Раньше я кушала, сколько хотела, и вообще не поправлялась. А сейчас прям комплексую из-за того, что мне не нравится моя фигура.
Вопрос в чем. Мне кажется, когда я была похудее, мужчин вокруг меня было больше, чем сейчас. Получается, что когда я была худее, я была более привлекательным объектом для них.
Я, конечно, понимаю, что дело вкуса, но тем не менее вопрос: нравятся ли мужчинам полные девушки?

Вычитала такое:
Шопинг-канал QVC опросил более 2 000 мужчин и женщин, чтобы выяснить, в каком возрасте женская красота достигает своего наивысшего расцвета. Выяснилось, что по мнению большинства опрошенных лучший возраст женщины - 31 год.

70% опрошенных также заявили, что самой главной чертой характера, которая делает женщину привлекательной, является уверенность в себе, 67% назвали физическую красоту и 47% личный стиль.

Две трети опрошенных женщин согласны с утверждением о том, что красота приходит с возрастом.

Впрочем, зачастую женщины отодвигали этот лучший возраст все дальше - в том направлении, которое, возможно, не слишком понравится мужчинам. Цифра 31 стала компромиссом между слабым и сильным полом.

По мнению экспертов в 31 год женщина еще сохраняет красоту молодости, но уже обретает уверенность в своих силах и более развитое чувство стиля.

У меня Чистая Линия с земляникой и ромашкой “Фитоформула Активное Увлажнение”…
Уже вторую банку приканчиваю.
Крем прикольный, мяконький, впитывается хорошо, пахнет вкусно.
Правда немного жирный блеск виден, но я его пудрой.
А у вас какой крем для лица?

Девчонки, скажите только честно, у вас целлюлит есть?
Я вот сейчас штаны снимала, смотрю - “не все гладко”….
И вообще, стало мне грустно и плохо….
И обращают ли на это вниманием мужчины?

Девчонки, делала наращивание ногтей 3 раза подряд, сейчас ногти стали тонкими.. ((
Как укрепить ногти? посоветуйте, пожалуйста!

Слышала, что можно сделать маску для волос из какого-то масла… Но пофиг масло, дело в том, что надо держать всю ночь, а утром вымыть волосы с шампунем. Кто-нибудь так делал, прямо на всю ночь да еще и масло.
И я покрасила волосы. Не повлияет ли масло на краску?

Здесь кто-нибудь плетет себе косы? Какие косы себе плетете?
Давайте делиться уроками плетения.
Мне очень нравятся греческие косы (как на картинке). На Новый год хочу попробовать себе сделать.

Какую прическу вы собираетесь делать 31декабря?сами или в салоне? Я сама себе делаю,на деревянные спирали накручиваю на 6ч.не меньше,стижка каскад на длинных волосах и спирали-локоны-мне нравится и бли3ким.

Лично я перепробовала уйму.подошёл только Пантин.А какому вы отдаёте предпочтение?