Среда, 17 ноября 2010

Голландская диета

Голландская диета

Данная диета рассчитана на 7 дней, после которых вы почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии. Как и все новое, эту диету следует начинать с понедельника.

Понедельник

Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 2 чашки чая , 1 крекер с копченым мясом.

2-й завтрак:
1 кусочек пирожка (кекс), 2 чашки кофе, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы с томатом и луком, 1 чашка нежирного молока.

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
2 ст. л. картофельного пюре, 100 г бифштекса на гриле, спаржа.

Перед сном: 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, фрукт, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

Вторник

Завтрак:
1 бутерброд, 20 гр сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
1 бисквит и 1 фрукт, 2 чашки кофе.

Обед:
1 кусочек хлеба, плавленый сырок, 1 чашка молочного питья или молока, кусочки киви.

Полдник:
1 стакан бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
1 говяжья котлета 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленькие картофелины.

Перед сном: 2 чашки кофе,1 тарелка легкого ванильного флая, 1 фрукт, лимонад.

Среда

Завтрак:
1 легкий йогурт с 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
1 ломтик кекса, 2 чашки кофе, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф.

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
филе индюшки.

Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Четверг

Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 20 гр плавленого сыра, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
1 бисквит, 2 чашки кофе, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка нежирного молока.

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
французская котлета (баранья с чесноком, перцем, оливковым маслом, красным вином, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с картофельным пюре или брокколи

Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Пятница

Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
1 ломтик кекса, 2 чашки кофе, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда, легкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
600 г трески, 4 помидора, черные оливки без косточек, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, петрушка. Все тушить 20 минут при температуре 190 градусов. Употреблять с салатом.

Перед сном: 1 легкий йогурт, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

Суббота

Завтрак:
1 бутерброд (колбаса и плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
бисквит, 2 чашки кофе, фрукт.

Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), яйцо, лук, 1 чашка нежирного молока.

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
1 чашка томатного супа: 3 помидора, 30 гр говядины, 1 луковица, 1 ст. л. томатного пюре, мускат. 4 ломтика тонкого сыра, 1 стакан нежирного молока.

Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад.

Воскресенье

Завтрак:
1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
яблочное печенье, 2 чашки кофе, 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей

Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.

Ужин:
100 г свиной шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона, 1 ст. л. муки, перец, соль. Все это приготовить на гриле, сверху посыпав сыром, 1 стакан красного вина.

Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.

Интересные темы
Чем питается наш мозг? Чем питается наш мозг?Десять полезных свойств граната для человека Десять полезных свойств граната для человека11 самых полезных продуктов для завтрака 11 самых полезных продуктов для завтрака«Вредные продукты»  и, правда, вредны? «Вредные продукты» и, правда, вредны?
Комментарии (1)
Мне понравилось описание , хорошо сложен рацион. Я, к сожалению, не смогла придерживаться такой . Уж очень люблю поесть и часто переедаю. Обратилась к диетологу с проблемой алиментарного ожирения и он назначил редуксин. Этот препарат помог мне употреблять меньшее количество пищи, так как он ускорял наступление чувства насыщенности. Спустя 3 месяца я с 102 кг похудела до 83 кг!!! Очень рада такому результату. Чувствую себя хорошо!
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.