Диета детокс

Детокс диета представляет собой популярное направление в диетологии. Хотя, по большому счету, к этой системе мало подходит определение «диета», но так как в результате применения происходит потеря веса, то ее назвали общепринятым словом.

Данная система ведет к очищению организма от шлаков, токсинов, накопленных организмом за зиму. Начало весны — прекрасное время для проведения мероприятий, способствующих приведению в норму тела и организма. Тогда к летнему сезону есть шанс выглядеть шикарно.

Основа основ!

• Если проанализировав и взвесив, вы решили, что система вам подходит, то необходимо начать предварительную, тщательную подготовку. За месяц сведите к минимуму высококалорийные продукты и блюда, постепенно из рациона питания должны исчезнуть жирная и жареная еда.

• В следующие две недели рекомендуется осуществить полный переход на еду растительного происхождения. В рационе есть место только фруктам, зелени, овощам. Наиболее предпочтительными являются: спаржа, свекла, перец сладкий, виноград, яблоки, бананы, цитрусовые, морковь, чернослив, зелень, морская капуста, злаки.

• Категорически запрещены алкоголь, кофе, сладости, сдоба, мучные продукты.

• Утром — стакан кипятка с ломтиком лимона.

• Физические нагрузки, утренняя гимнастика, массаж помогут добиться лучшего результата за более короткий срок.

• После восьми вечера забудьте о еде! Ее не существует. Длительность курса приводит к определенному эффекту. За три дня из организма выводятся токсины, шлаки. За пять дней происходит восстановление функций организма. За десять дней происходит полная очистка и обновление крови, что служит профилактикой большого числа болезней.

Меню системы детокс

8 утра – полдень. Можно потреблять в любом количестве цитрусовые, яблоки, киви, виноград, чистую воду, травяной чай.

12 дня – 8 часов вечера. Можно приготовить салаты, запечь, тушить или есть свежими: свеклу, спаржу, капусту, морковь, зелень. Чистую воду и чай пить по мере возникновения жажды.

Рекомендованное меню, рассчитанное на 3 дня:

День первый

Первый завтрак. Половинка грейпфрута, небольшая кисточка винограда, яблоко, стакан отвара из шиповника или негазированной воды.

Второй завтрак. Салат из яблока, моркови, белокочанной капусты, тыквы, томатов. Его можно заправить чайной ложечкой растительного масла. Стакан сока моркови или негазированной воды.

Обед. Паровой коричневый рис — 150 г, отварное куриное мясо (кожу снять) – 70 г, морковь, заправленная 15 % сметаной – 70 г или помидор. Стакан травяного чая или негазированной воды.

Ужин. Стакан кефира, четвертинка грейпфрута, несколько виноградин. Негазированная вода или мятный чай.

День второй

Первый завтрак. Половинка апельсина, небольшое яблоко, пара долек ананаса. Стакан сока винограда или негазированной воды.

Второй завтрак. Овсянка или мюсли, без добавления сахара — 150 г. Разрешается добавить растительного масла, меда. Стакан липового чая или негазированной воды.

Обед. Печеный картофель — 3 штуки, тушеная рыба — 80 г, помидор. Стакан чая (зеленого) или негазированной воды.

Ужин. Йогурт, содержащий биобактерии, киви, банан, четвертинка грейпфрута. Стакан чая из мяты или негазированной воды.

День третий

Первый завтрак. Половинка грейпфрута, яблоко, небольшая кисть винограда. Стакан кефира или негазированной воды.

Второй завтрак. Салат, приготовленный из тертых фруктов и овощей: яблоко, капуста, сельдерей, морковь. Заправить его можно растительным маслом. Стакан томатного сока или липового чая.

Обед. Паровой коричневый рис — 150 г, отварное куриное мясо (кожу снять) – 70 г, спаржа тушеная – 70 г или один томат. Стакан зеленого чая или негазированной воды.

Ужин. Стакан кефира, немного винограда, банан, киви, четвертинка грейпфрута. Стакан мятного чая или негазированной воды.

Внимание! Беременным, людям с недостаточным весом, детям до достижения 12 лет система детокс противопоказана. При наличии хронических заболеваний курс можно проводить только под наблюдением специалиста.