Китайская диета
 |
Существуют различные варианты китайских диет. Данная диета относится к так называемым бессолевым диетам, которую можно практиковать в течение месяца, потому как она не вызывает постоянного чувства голода, но в то же время очищает организм от шлаков и солей. Благодаря китайской диете у тебя есть возможность похудеть на 5-10 килограммов. Вот меню, рассчитанное на две недели.
Первый день
Завтрак
Черный кофе
Обед
Салат из капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан томатного сока (можно заменить одним помидором)
Ужин
Жареная или вареная рыба, стакан ряженки, простокваши или кефира на твой вкус
Второй день
Завтрак
Черный кофе с тостом
Обед
Вареная или запеченная в духовке рыба, капустный салат с растительным маслом (капусту можешь заменить листьями салата)
Ужин
Отварная телятина (200 граммов), стакан ряженки, простокваши или кефира на твой вкус
Третий день
Завтрак
Черный кофе
Обед
3 большие отварные моркови с растительным маслом и зеленью, 1 сырое яйцо
Ужин
Яблоки
Четвертый день
Завтрак
Черный кофе
Обед
Обжаренный в растительном масле корень пастернака или петрушки, яблоки. Если хочешь, корень можно запечь или сварить и сделать суп -пюре, приправить свежей зеленью, главное, не добавляй соль.
Ужин
Два яйца вкрутую, отварная говядина (200 граммов), салат из капусты, или огурца, или листьев салата с растительным маслом
Пятый день
Завтрак
Тертая свежая морковь с лимонным соком или медом
Обед
Пол килограмма рыбы, которую можно отварить, запечь или обжарить, стакан томатного сока
Ужин
Отварная, запеченная или поджаренная на гриле рыба, капустный салат с растительным маслом
Шестой день
Завтрак
Кофе
Обед
Пол килограмма отварной курицы, морковный или капустный салат
Ужин
Два яйца вкрутую, морковный салат с растительным маслом
Седьмой день
Завтрак
Зеленый чай
Обед
Вареная говядина (200 граммов), пол килограмма фруктов по вкусу
Ужин
На выбор из рациона любого дня диеты, кроме третьего
Восьмой день
Завтрак
Кофе
Обед
Два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан томатного сока (можно заменить одним помидором)
Ужин
Отварная или жареная рыба, капустный салат с растительным маслом
Девятый день
Завтрак
Кофе и тост
Обед
Отварная или запеченная в духовке рыба, капустный салат с растительным маслом (капусту можешь заменить листьями салата)
Ужин
Отварная телятина (200 граммов), стакан ряженки, простокваши или кефира на твой вкус
Десятый день
Завтрак
Кофе
Обед
3 большие отварные моркови с растительным маслом и зеленью, 1 сырое яйцо
Ужин
Чернослив или яблоки
Одиннадцатый день
Завтрак
Кофе
Обед
Обжаренный в растительном масле корень пастернака или петрушки, яблоки. Если хочешь, корень можно запечь или сварить и сделать суп -пюре, приправить свежей зеленью, главное, не добавляй соль.
Ужин
Два яйца вкрутую, отварная говядина (200 граммов), салат из капусты с растительным маслом
Двенадцатый день
Завтрак
Тертая свежая морковь с лимонным соком или медом
Обед
Пол килограмма рыбы, которую можно отварить, запечь или обжарить, стакан томатного сока
Ужин
Отварная, запеченная или поджаренная на гриле рыба, капустный, огуречный салат или зеленые листья салата с растительным маслом
Тринадцатый день
Завтрак
Кофе
Обед
Пол килограмма отварной курицы без кожи, капустный или морковный салат
Ужин
Два яйца вкрутую, салат из свежей моркови с растительным маслом
Четырнадцатый день
Завтрак
Зеленый чай
Обед
Вареная говядина (200 граммов), пол килограмма фруктов на твой вкус
Ужин
Выбирай любой из дней диеты, кроме третьего
Пока ты придерживаешься этой диеты, пей много жидкости, до 2-х литров день. Летом даже больше. И не забывай, что все продукты нужно употреблять без соли!
