Диета на три дня
 |
Практикуя данную диету, ты чередуешь три диетических дня и четыре дня привычного для тебя питания. Диета довольно легко переносится, особенно, если успокаивать себя тем, что за тремя днями голодовки следуют четыре дня, когда ты можешь есть все, что хочешь, только умеренно, не переедая.
Итак, первый день
Завтрак
Черный кофе или чай, только без сахара, один кусочек хлеба и две столовых ложки джема или арахисового масла
Второй завтрак
Половинка грейпфрута
Обед
Половина банки консервированного тунца в масле, четыре редиски и кусочек хлеба
Ужин
100 граммов куриного мяса без кожицы и жира, стакан отварной зеленой фасоли, стакан отварной свеклы и сухарик. Курицу можно обжарить в сковороде без масла с добавлением чайной ложки соевого соуса
Перед сном
Небольшое яблоко
Второй день
Завтрак
Черный кофе или чай, без сахара, яйцо в любом виде и кусочек хлеба
Второй завтрак
Банан
Обед
Стакан творога, 4 редиски, немного укропа и 5 крекеров
Ужин
Стакан отварной брокколи, две сосиски, полстакана тертой моркови и сухарик. Если хочешь, можешь заменить брокколи и морковь на порцию диетического постного борща
Перед сном
Чашка чая и два чернослива
Третий день
Завтрак
Черный кофе или чай, без сахара, кусочек твердого сыра и 5 крекеров
Второй завтрак
Яблоко
Обед
Вареное яйцо, огурец (можешь съесть свежий или соленый), редис (4 штуки) и кусочек хлеба
Ужин
100 граммов консервированного тунца, 200 граммов отварной свеклы, столько же цветной капусты и сухарик. Рыбу можно заменить на курицу, приготовленную на сковороде с соевым соусом
Перед сном
Половинка маленькой дыни или яблоко
Не забывай много пить!
Диету можно соблюдать столько, сколько захочешь, пока не добьешься желаемого результата.
