Два варианта капустной диеты
 |
Считается, что капуста способствует сжиганию жиров, к тому же она быстро утоляет голод. Практикуя капустную диету, продукты нельзя солить. Также важно выпивать много жидкости, не менее 2-х литров в день – это может быть зеленый чай или вода.
Первый вариант капустной диеты длится семь дней, легко переносится и не относится к строгим диетам. За неделю можно похудеть на 4 кг.
ВАЖНО: капустная диета тебе не подойдет, если у тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками или ты страдаешь сахарным диабетом.
МЕНЮ. ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ.
ЗАВТРАК
Чашка несладкого кофе.
ОБЕД
Порция капусты и столовая ложка нерафинированного растительного масла, можно заменить на капустный суп. Через день можно на обед съедать одно вареное яйцо.
УЖИН
Порция нежирного постного мяса (200 г) или столько же рыбы. Можно заменить на стакан кефира.
В течение дня при появлении чувства голода разрешается есть только капусту в любом количестве.
Второй вариант капустной диеты основан на меню с квашеной капустой и рассчитан на 4 дня. В течение этого времени можно похудеть на 2 кг.
МЕНЮ. ВТОРОЙ ВАРИАНТ.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
175 г нежирного творога, кресс-салат, ломтик хлеба с отрубями.
ОБЕД
200 г тушеной квашеной капусты, 100 г тушеной свинины и одна груша.
УЖИН
150 г квашеной капусты, 4 редиски, половинка редьки, половина огурца – можно сделать салат, заправив его 75 г йогурта и чайной ложкой молотых орехов.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
150 г нежирного йогурта, банан и столовая ложка овсяных хлопьев.
ОБЕД
Порция супа с квашеной капустой.
УЖИН
200 г квашеной капусты, 150 жареного лосося с лимонным соком.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Салат из одного апельсина и 150 г творога, подсолнечные семечки.
ОБЕД
150 г жареной сайды, 150 г квашеной капусты.
УЖИН
Драники из 3-х картофелин, салат из 4-х виноградин и 100 г квашеной капусты.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Булочка с отрубями, 30 г твердого сыра, половинка яблока.
ОБЕД
200 г тушеной говядины с 150 г квашеной капусты и ананасом.
УЖИН
Салат из 3-х помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свинины.
