Воскресенье, 25 августа 2013

Как уменьшить количество соли в рационе?

Как уменьшить количество соли в рационе?

Давно известно, что употребление большого количества соли может навредить нашему организму.

Оказывается, что повышенное содержание натрия в организме, который содержится в соли, провоцирует развитие остеопороза у женщин.

Диетолог Шрея Брахме (Shreya Brahme) составила список шагов, которые помогут защитить организм от вредного воздействия соли.

Следуйте этим простым советам, чтобы оставаться здоровыми:

  • Всегда внимательно изучайте состав продуктов питания и выбирайте только те, которые содержат меньше всего натрия.

  • Регулярно покупайте свежие фрукты, овощи и мясо.

  • Употребляйте сезонные продукты с травами и специями.

  • Создавайте свои собственные приправы и соусы, сводя к минимуму использование компонентов, содержащих натрий.

  • Всегда пробуйте свои блюда перед добавлением соли.

  • Используя консервы, промывайте их в воде, чтобы удалить излишки соли.

  • Избегайте употребления дополнительной соли во время еды.

  • Закройте некоторые отверстия на солонке или совсем уберите соль со стола. Учитесь наслаждаться естественным вкусом еды.

  • Выбирайте блюда с низким содержанием соли. В то же самое время всегда употребляйте продукты, богатые калием, такие как фрукты, овощи, бобовые и молочные продукты.

Интересные темы
Яблоко поможет избавиться от запаха чеснока Яблоко поможет избавиться от запаха чеснокаМаленькие по размеру десерты вкуснее Маленькие по размеру десерты вкуснееСредиземноморская диета борется с детским ожирением Средиземноморская диета борется с детским ожирениемТемный шоколад, клубника и зеленый чай отбеливают зубы Темный шоколад, клубника и зеленый чай отбеливают зубы
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Оригинальные рецепты с фото
:(
500
Что-то пошло не так
НА ГЛАВНУЮ
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
Сотни новых рецептов каждый день.
Загрузить