Запеканка из цветной капусты и брокколи

Запеканка из цветной капусты и брокколи
КатегорияГарниры КухняДомашние рецепты
Время45 минСпособКлассический
Порции4
Подписаться

Описание рецепта

Полезная запеканка из цветной капусты и брокколи под сырной корочкой - лёгкое в приготовлении и универсальное в подаче блюдо. Запеканку можно подавать в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам, приготовить на завтрак или предложить в качестве лёгкого овощного блюда на обед. Именно за счёт присутствия двух видов капусты (белой цветной и зелёной брокколи) запеканка с капустой получается аппетитной и яркой, а золотистая сырная корочка придаёт блюду не только привлекательный вид, но и завершённый вкус!

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,04 г
Жиры 7,86 г
Углеводы 4,45 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
105
килокалорий
и 77 нравится
350 добавили себе
431
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Капуста цветная
400 г
Брокколи
200 г
Сливки 20-22%
100 мл
Яйцо куриное
2 шт.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
2 щеп.
Тмин
2 щеп.
Сыр твердый
60 г
Шаг 1:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 1

Для приготовления запеканки из двух видов капусты нам понадобится цветная капуста, брокколи, яичные белки, сливки 15% или 20% жирности, твёрдый сыр, тмин, соль, перец чёрный молотый, вода.

Шаг 2:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 2
Капуста цветная
400 г
Брокколи
200 г

Цветную капусту и брокколи разбираем на соцветия, промываем.

Шаг 3:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 3

Отвариваем цветную капусту и брокколи в кипящей подсоленной воде 5 минут. Воду максимально сливаем.

350 пользователей уже добавили рецепт в свою книгу рецептов
Наталья ВасильеваNataly PoloninaСветлана ВозыкинаSvetlana MishАнна ВидинееваХэлл ВульфSvetlana BarsukovaЕлена АнтоноваОльга АджиеваIra KozlovskaСветлана ЧекалинаЕлена ФедотоваЕлена ИгоревнаАлена КотелевскаяMark SiniakovСофия БакановаМарина ПрокопенкоСерафима АбалихинаАнастасия СергеевнаElena KozyrevaAlevtina AМаргарита СидороваUmanya UmanyaСергей БесхлебновТаисия ЦветковаKopolovich Rita
Этот рецепт доступен только пользователям с премиум-подпиской.
Оформите премиум-подписку и получите неограниченный доступ ко всем рецептам и сервисам c любого вашего устройства iPhone, iPad, Android, Mac и PC.
Сейчас происходит:
19.04.2024 07:05:10
взял на заметку рецепт Суп с овсянкой и грибами
19.04.2024 06:51:46
взял на заметку рецепт Салат из черемши с огурцами и яйцом