Говяжья вырезка

Говяжья вырезка
Белки 85,27%
Жиры 14,73%
Углеводы 0%
128 килокалорий

Говяжья вырезка - употребляемое в пищу мясо крупного рогатого скота, взятое из поясничной части туши животного. Высоко ценится в кулинарии, благодаря значительной пищевой ценности, сочности и мягкости, а также очень привлекательному вкусу и аромату в приготовленном виде.

Калорийность

В 100 граммах говяжьей вырезки содержится около 128 ккал.

Состав

Химический состав говяжьей вырезки характеризуется повышенным содержанием белков, жиров, золы, витаминов (B3, B4, B5, B6, B9, B12, K), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, марганец, медь, цинк, селен).

Как готовить

Говяжья вырезка очень высоко ценится в кулинарии, благодаря сочности и мякоти, а также превосходным вкусу и аромату, которыми характеризуются и приготавливаемые из данного мясного продукта блюда. Данная особенность обусловлена тем, что мясо было взято из тех частей туши животного, которое при его жизни практически не подвергалось сколько-нибудь значительным физическим нагрузкам. Это снимает практически все ограничения, присущие другим видам говядины, а помимо того, существенно упрощает и ускоряет процесс кулинарной обработки. Благодаря этому, говяжья вырезка употребляется в пищу в отварном, тушеном, жареном, соленом и копченом виде. Она используется при приготовлении огромного числа блюд, многие из которых имеют всемирную известность, например, стейк.

Чаще всего говяжью вырезку применяют при приготовлении жареных блюд. Тушение и варка данного вида говядины считается нецелесообразным из-за ее высокой стоимости. Большинство рецептов блюд из говяжьей вырезки предполагает не слишком сложную предварительную обработку. Как правило, это обмывание, очистка от пленок, вымачивание и разрезание поперек мышечных волокон на небольшие части. Затем их жарят или запекают, готовя шницели, стейки, отбивные, эскалоп, жаркое, реже супы.

Как подавать

Блюда из говяжьей вырезки подают отдельно или совместно с гарнирами. В первом случае в качестве дополнения используются кисло-сладкие или острые соусы, салаты и листовая зелень. В качестве гарниров, как правило, используют тушеные, жареные или отварные блюда из картофеля, капусты и бобовых, а также отварные блюда из крупяных и макаронных изделий.

С чем сочетается

Говяжья вырезка хорошо сочетается с большинством популярных пищевых продуктов, в особенности с крупяными, макаронными и хлебобулочными изделиями, лесными ягодами, овощами (картофель, капуста, бобовые), сухофруктами (чернослив, курага), грибами, кисломолочной продукцией, яйцами, а также алкогольсодержащими напитками, прежде всего, вином и пивом.

Как выбирать

При выборе говяжьей вырезки следует учитывать, что наиболее привлекательными гастрономическими качествами, а также простотой в кулинарной обработке обладает мясо молодых животных. Его можно определить по насыщенным оттенкам красного или розового цвета мякоти, а также светло-желтому, практически белому цвету жировых тканей. Как правило, данные признаки свидетельствуют о том, что мясо было получено от молодого рогатого скота, что является практически идеальным выбором.

Хранение

В свежем виде говяжью вырезку необходимо хранить в холодильнике, употребив ее в пищу в течение нескольких дней. При необходимости сохранить мясо на более продолжительный срок (8-12 месяцев) его можно заморозить, обеспечив при этом определенный температурный режим (не выше минус 18 градусов по Цельсию).

Полезные свойства

Ценность говяжьей вырезки в кулинарии объясняется, в том числе, значительной пищевой ценностью данного мясного продукта. От других видов говядины его отличает невысокая калорийность, а также химический состав, содержащий много белков и совсем немного жиров и холестерина, а помимо того, большое количество других биологически активных веществ, так или иначе, положительно влияющих на здоровье человека. Это обуславливает наличие у говяжьей вырезки ряда полезных свойств, которые, тем не менее, проявляются только при умеренном употреблении блюд, приготовленных из данного вида мяса. В частности, оно нормализует работу сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня содержания в крови холестерина и повышения непроницаемости стенок кровеносных сосудов, что, в свою очередь, оптимизирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Кроме того, употребление блюд из говяжьей вырезки стимулирует процессы метаболизма, кроветворения, формирования костной и мышечной тканей, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Ограничения по употреблению

Индивидуальная непереносимость, хронические заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также мочекаменная болезнь, подагра и остеохондроз в период обострения.

Говяжья вырезка в рецептах

Щи из молодой капусты Щи из молодой капусты Говяжья вырезка в сырной корочке Говяжья вырезка в сырной корочке Тушеное мясо с овощами Тушеное мясо с овощами Шашлык из говяжьей вырезки Шашлык из говяжьей вырезки
Запеченная говядина. Запеченная говядина. Тартар из говядины Тартар из говядины Армянская долма Армянская долма Мясные рулетики Мясные рулетики

Говяжья вырезка: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 23,04 г
Жиры 3,98 г
Углеводы 0 г
128
килокалорий
Общая информация
Вода 72,67 г
Энергетическая ценность 128 ккал
Энергия 535 кДж
Белки 23,04 г
Жиры 3,98 г
Неорганические вещества 1,06 г
Минералы
Кальций, Ca 5 мг
Железо, Fe 2,24 мг
Магний, Mg 25 мг
Фосфор, P 222 мг
Калий, K 395 мг
Натрий, Na 65 мг
Цинк, Zn 5,2 мг
Медь, Cu 0,097 мг
Селен, Se 26,3 мкг
Витамины
Тиамин 0,064 мг
Рибофлавин 0,183 мг
Никотиновая кислота 5,869 мг
Витамин B-6 0,659 мг
Фолаты, всего 4 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 4 мкг
Фолиевая кислота, DFE 4 мкг
Витамин B-12 2,9 мкг
Витамин A, RAE 2 мкг
Ретинол 2 мкг
Витамин A, IU 6 МЕ
Витамин D (D2 + D3) 0,1 мкг
Витамин D3 (холекальциферол) 0,1 мкг
Витамин D 3 МЕ
Витамин К (филлохинон) 1,5 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 1,285 г
10:0 0,001 г
12:0 0,002 г
14:0 0,081 г
16:0 0,747 г
17:0 0,041 г
18:0 0,412 г
24:0 0,004 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 1,704 г
14:1 0,015 г
16:1 недифференцированно 0,106 г
17:1 0,024 г
18:1 недифференцированно 1,554 г
18:1 c 1,378 г
18:1 t 0,176 г
20:1 0,006 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,125 г
18:2 недифференцировано 0,098 г
18:2 n-6 c,c 0,089 г
18:2 CLAs 0,009 г
18:3 недифференцированно 0,005 г
18:3 n-6 c,c,c 0,005 г
20:4 недифференцированно 0,019 г
20:5 n-3 (EPA) 0,001 г
22:5 n-3 (DPA) 0,006 г
Жирные кислоты, всего транс 0,176 г
Жирные кислоты, транс-моноеновые 0,176 г
Холестерин 69 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,282 г
Треонин 1,184 г
Изолейцин 1,174 г
Лейцин 2,167 г
Лизин 2,421 г
Метионин 0,669 г
Цистин 0,253 г
Фенилаланин 1,003 г
Тирозин 0,94 г
Валин 1,241 г
Аргинин 1,689 г
Гистидин 0,935 г
Аланин 1,503 г
Аспарагиновая кислота 2,432 г
Глутаминовая кислота 4,106 г
Глицин 1,085 г
Пролин 1,057 г
Серин 1,022 г
Гидроксипролин 0,116 г