Баранина

Баранина
Белки 53,94%
Жиры 46,06%
Углеводы 0%
294 килокалории

Баранина - употребляемое в пищу мясо баранов (овец). Употребляется в пищу после кулинарной обработки в жареном, отварном, тушеном, копченом и соленом виде, используется при приготовлении обширного спектра первых и вторых блюд. Пользуется популярностью, благодаря привлекательным органолептическим свойствам и высокой пищевой ценности.

Сорта

Существует три сорта баранины. Наиболее ценным считается мясо 1-го сорта, к которому относятся корейка и окорок. Бараниной 2-го сорта считается верхняя часть лопатки, грудинка и пашина, а к 3-му - шейная часть, передняя нога (рулька), нижняя часть лопатки и голяшка. Помимо расположения эти виды баранины различаются по содержанию жировых, мышечных и соединительных тканей, что необходимо учитывать при приготовлении блюд, используя те или иные способы кулинарной обработки.

Калорийность

В 100 граммах баранины содержится около 294 ккал.

Состав

Химический состав баранины отличается повышенным содержанием белков, жиров, витаминов (B3, B4, B5, B9, B12, K), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, марганец, медь, цинк, селен).

Как готовить

Как было отмечено ранее, баранина употребляется в пищу в жареном, отварном, тушеном, копченом и соленом виде. Выбор способа кулинарной обработки зависит от многих факторов, основным из которых является возраст животного. Наиболее предпочтительным вариантом является мясо молодых баранов и ягнят. Кроме того, при выборе способа кулинарной обработки следует учитывать органолептические свойства мяса, которые заметно различаются в зависимости от того, из какой части туши животного оно было взято. Самыми привлекательными гастрономическими свойствами обладает корейка и окорок. Эти разновидности баранины практически не имеют ограничений в использовании при приготовлении. Как правило, это жареные, тушеные и отварные блюда - котлеты, манты, шашлык, жаркое, плов, рагу.

В свою очередь, верхняя часть лопатки, грудинка и пашина, отличающиеся повышенным содержанием грубых мышечных и соединительных тканей, употребляются в пищу преимущественно в отварном и тушеном виде. Тем не менее, перечень блюд, которые могут быть изготовлены из них, не менее широк, чем у бараньей корейки и окорока. В большинстве случаев из этих видов баранины готовятся котлеты, шашлык, рагу, азу, жаркое, плов, а также мясные рулеты.

Самыми значительными ограничениями в кулинарной обработке отличаются шейная часть, передняя нога (рулька), нижняя часть лопатки и голяшка, а также мясо старых баранов. Эти части туши животного в процессе его жизни подвергаются значительным физическим нагрузкам, что обуславливает наличие у данных видов баранины грубых мышц и соединительных тканей, придающих блюдам излишнюю жесткость и сухость. Именно поэтому их употребляют в пищу преимущественно в отварном и тушеном виде. При этом процесс приготовления блюд отличается продолжительной тепловой обработкой горячей водой или паром. Как правило, такая баранина используется для приготовления супов, холодцов, а также фарша, в который нередко добавляются не только специи, но и другие виды мяса.

Как подавать

Блюда из баранины, как правило, подают отдельно, либо вместе с другими блюдами. В первом случае в качестве дополнения используются овощные и фруктовые салаты, кисло-сладкие и острые соусы, хлебобулочные изделия, полусладкие и сладкие вина, а во втором - отварные, жареные и тушеные блюда из овощей.

С чем сочетается

Баранина превосходно сочетается с большинством овощей (картофель, кабачки, капуста, бобовые, морковь), острыми и кисло-сладкими соусами, некоторыми видами фруктов (финики, абрикосы), значительной частью специй (зира, чабрец, орегано, майоран), а также слабоалкогольными напитками (полусладкие, сладкие вина).

Как выбирать

При выборе баранины следует учитывать, что наиболее привлекательными гастрономическими свойствами, а также отсутствием ограничений в кулинарной обработке отличается мясо молодых баранов и ягнят. Его можно отличить по цвету - чем он светлее, тем моложе было животное, от которого было получено мясо. Кроме того, необходимо обращать внимание на его упругость, способность восстанавливать форму после надавливания, отсутствие желтизны и рыхлости в прослойках жира, а также аромат, который должен быть приятным, без какой-либо затхлости и гнилости.

Хранение

В свежем виде баранину необходимо хранить в холодильнике, употребив ее в пищу в течение нескольких дней. Сохранить мясо на более продолжительный срок можно, если его заморозить. При соблюдении температурного режима (не выше минус 18 градусов по Цельсию) оно может храниться до полугода. При этом размораживание баранины должно происходить постепенно, т.е. при комнатной температуре или в холодильнике. Использование агрессивного теплового воздействия для ускорения данного процесса негативно сказывается на органолептических свойствах этого мяса.

Полезные свойства

Благодаря небольшому содержанию жира, практически полному отсутствию холестерина и наличию в химическом составе ряда жизненно важных для здоровья человека биологически активных веществ, баранина нередко используется для организации диетического питания. Употребление данного мясного продукта препятствует возникновению и развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, стимулирует холестериновый обмен, процессы кроветворения, метаболизма и формирования мышечных и костных тканей, а также оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее, ранозаживляющее и противовоспалительное действие.

Ограничения по употреблению

Индивидуальная непереносимость, артрит, подагра, заболевания печени, почек, желчного пузыря, а также пищеварительной системы, сопровождающиеся воспалительными процессами и повышением уровня кислотности желудочного сока.

Баранина в рецептах

Баранина с кус-кусом Баранина с кус-кусом Баранина в апельсинах Баранина в апельсинах Баранина с картофелем и овощами Баранина с картофелем и овощами Баранина в духовке Баранина в духовке
Баранина с перцем и помидорами Баранина с перцем и помидорами Баранина Клефтико - мясо по- партизански... Баранина Клефтико - мясо по- партизански... Баранина с мёдом и черносливом . Баранина с мёдом и черносливом . Баранина тушёная с овощами😋 Баранина тушёная с овощами😋

Баранина: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 24,52 г
Жиры 20,94 г
Углеводы 0 г
294
килокалории
Общая информация
Вода 53,72 г
Энергетическая ценность 294 ккал
Энергия 1230 кДж
Белки 24,52 г
Жиры 20,94 г
Неорганические вещества 1,04 г
Минералы
Кальций, Ca 17 мг
Железо, Fe 1,88 мг
Магний, Mg 23 мг
Фосфор, P 188 мг
Калий, K 310 мг
Натрий, Na 72 мг
Цинк, Zn 4,46 мг
Медь, Cu 0,119 мг
Марганец, Mn 0,022 мг
Селен, Se 26,4 мкг
Витамины
Тиамин 0,1 мг
Рибофлавин 0,25 мг
Никотиновая кислота 6,66 мг
Пантотеновая кислота 0,66 мг
Витамин B-6 0,13 мг
Фолаты, всего 18 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 18 мкг
Фолиевая кислота, DFE 18 мкг
Холин, всего 93,7 мг
Бетаин 12,3 мг
Витамин B-12 2,55 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,14 мг
Витамин D (D2 + D3) 0,1 мкг
Витамин D3 (холекальциферол) 0,1 мкг
Витамин D 2 МЕ
Витамин К (филлохинон) 4,6 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 8,83 г
10:0 0,05 г
12:0 0,09 г
14:0 0,82 г
16:0 4,48 г
18:0 2,84 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 8,82 г
16:1 недифференцированно 0,61 г
18:1 недифференцированно 8 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 1,51 г
18:2 недифференцировано 1,14 г
18:3 недифференцированно 0,3 г
20:4 недифференцированно 0,07 г
Холестерин 97 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,287 г
Треонин 1,05 г
Изолейцин 1,183 г
Лейцин 1,908 г
Лизин 2,166 г
Метионин 0,629 г
Цистин 0,293 г
Фенилаланин 0,998 г
Тирозин 0,824 г
Валин 1,323 г
Аргинин 1,457 г
Гистидин 0,777 г
Аланин 1,475 г
Аспарагиновая кислота 2,159 г
Глутаминовая кислота 3,559 г
Глицин 1,198 г
Пролин 1,029 г
Серин 0,912 г