5 лучших продуктов для любителей бега

Диетолог и сертифицированный тренер по имени Дана Анджело Вайт составила список из пяти наиболее полезных продуктов питания для людей, которые регулярно занимаются бегом.

Овсянка

Пищевые волокна, содержащиеся в овсяных хлопьях, помогают предотвратить резкий подъем уровня сахара в крови, придавая силы и энергию постепенно. Овес также является достаточно легким продуктом, что важно при употреблении пищи перед тренировкой.

Греческий йогурт

После физической нагрузки необходимо употреблять белок для восполнения жизненно важных запасов энергии и восстановления мышц. Греческий йогурт содержит в себе большое количество белка и кальция.

Бананы

Один банан способен поддержать баланс углеводов и витаминов группы B, а также калия и магния, которые способсвуют активной работе мышц.

Лосось

Этот невероятно полезный источник белка содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способны защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Шоколадное молоко

Одним из лучших продуктов для восстановления сил является шоколадное молоко, которое богато углеводами и белками, а также витаминами и минералами, необходимыми организму после бега.