Орехи укрепляют сердце

Ежедневная порция орехов может предотвратить возникновение опасных для жизни проблем с сердцем.

Результаты нового исследования показали, что ежедневно употребляя порцию орехов можно почти на треть уменьшить вероятность возникновения сердечных заболеваний. Употребление арахиса, кешью, бразильских и грецких орехов вместо сладостей и жирных блюд сокращает число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов.

В орехах содержится комбинация ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и других питательных веществ. Они снижают уровень холестерина и уменьшают воспалительные процессы в организме.

На основании данных эксперимента, медики рекомендуют включать в свой рацион минимум одну порцию орехов в день.