Подписаться

Оладьи из киноа

Оладьи из киноа
КатегорияБлины и оладьи КухняДомашние рецепты
Время30 минСпособКлассический
Порции4

Описание рецепта

Оладьи из киноа с консервированной фасолью, морковью, зеленым луком и чесноком, обжаренные в масле.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,82 г
Жиры 4,47 г
Углеводы 27,88 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
178
килокалорий
2 нравится
25 добавили себе
27
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Киноа
0,5 ст.
Морковь
120 г
Фасоль консервированная
120 г
Лук зеленый
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Оливковое масло
1 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Сухари
0,3 ст.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Шаг 1:
Киноа
0,5 ст.

Сварить киноа в соответствии с указаниями на упаковке. Отложить в сторону.

Шаг 2:
Морковь
120 г
Фасоль консервированная
120 г
Лук зеленый
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Оливковое масло
1 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Сухари
0,3 ст.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Смешать в кухонном комбайне морковь, фасоль, зеленый лук, чеснок, оливковое масло, яйцо, сухари, соль и перец. Тщательно все взбить.

Шаг 3:

Добавить киноа и сформировать из массы оладьи.

Шаг 4:

Убрать оладьи в холодильник на 20 минут.

Шаг 5:

Нагреть оливковое масло на большой сковороде. Обжарить оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.

Шаг 6:

Можно подавать со сметаной, укропом, солью и перцем или сальсой из помидоров с кукурузой и зеленым луком.

Источник: soufflebombay.blogspot.com
Это стоит попробовать
Оладьи из тыквы Оладьи из тыквы Оладьи из кабачков Оладьи из кабачков Оладьи из цуккини Оладьи из цуккини Оладьи из кабачков Оладьи из кабачков
Оладьи из лука Оладьи из лука Оладьи из фасоли и сладкого картофеля Оладьи из фасоли и сладкого картофеля Оладьи из цветной капусты с сыром Оладьи из цветной капусты с сыром Оладьи из цветной капусты Оладьи из цветной капусты
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Сырники на рисовой муке
взял на заметку рецепт Оладушки пп с кокосовой мукой
взял на заметку рецепт Сырники пп на овсяной муке
взял на заметку рецепт ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ