 Среда, 20 марта 2013
| Подписаться |
Оладьи из киноа
| Категория | Блины и оладьи | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 30 мин | Способ | Классический |
| Порции | 4 | ||
Описание рецепта
Оладьи из киноа с консервированной фасолью, морковью, зеленым луком и чесноком, обжаренные в масле.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 6,82 г Жиры 4,47 г Углеводы 27,88 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
27
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 0,5 ст. |
| 120 г | ||||
| 120 г |
| 2 шт. | ||||
| 1 зуб. |
| 1 ч. л. | ||||
| 1 шт. |
| 0,3 ст. | ||||
| по вкусу |
| по вкусу |
Шаг 1:
| 0,5 ст. |
Сварить киноа в соответствии с указаниями на упаковке. Отложить в сторону.
Шаг 2:
| 120 г | ||
| 120 г | ||
| 2 шт. | ||
| 1 зуб. | ||
| 1 ч. л. | ||
| 1 шт. | ||
| 0,3 ст. | ||
| по вкусу | ||
| по вкусу |
Смешать в кухонном комбайне морковь, фасоль, зеленый лук, чеснок, оливковое масло, яйцо, сухари, соль и перец. Тщательно все взбить.
Шаг 3:
Добавить киноа и сформировать из массы оладьи.
Шаг 4:
Убрать оладьи в холодильник на 20 минут.
Шаг 5:
Нагреть оливковое масло на большой сковороде. Обжарить оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.
Шаг 6:
Можно подавать со сметаной, укропом, солью и перцем или сальсой из помидоров с кукурузой и зеленым луком.
Источник: soufflebombay.blogspot.com
