Подписаться

Оладьи из киноа

Оладьи из киноа
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
4 порции
Просмотров: 3267
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
0,5 ст.
Морковь
120 г
Фасоль консервированная
120 г
Лук зеленый
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Оливковое масло
1 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Сухари
0,3 ст.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Описание рецепта — Оладьи из киноа:

Оладьи из киноа с консервированной фасолью, морковью, зеленым луком и чесноком, обжаренные в масле.

Оладьи из киноа: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,82 г
Жиры 4,47 г
Углеводы 27,88 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
178
килокалорий
Шаг 1:
Киноа
0,5 ст.

Сварить киноа в соответствии с указаниями на упаковке. Отложить в сторону.

Шаг 2:
Морковь
120 г
Фасоль консервированная
120 г
Лук зеленый
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Оливковое масло
1 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Сухари
0,3 ст.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Смешать в кухонном комбайне морковь, фасоль, зеленый лук, чеснок, оливковое масло, яйцо, сухари, соль и перец. Тщательно все взбить.

Шаг 3:

Добавить киноа и сформировать из массы оладьи.

Шаг 4:

Убрать оладьи в холодильник на 20 минут.

Шаг 5:

Нагреть оливковое масло на большой сковороде. Обжарить оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.

Шаг 6:

Можно подавать со сметаной, укропом, солью и перцем или сальсой из помидоров с кукурузой и зеленым луком.

Источник: soufflebombay.blogspot.com
Это стоит попробовать
Оладьи из тыквы Оладьи из тыквы Оладьи из кабачков Оладьи из кабачков Оладьи из цуккини Оладьи из цуккини Оладьи из кабачков Оладьи из кабачков
Оладьи из лука Оладьи из лука Оладьи из фасоли и сладкого картофеля Оладьи из фасоли и сладкого картофеля Оладьи из цветной капусты с сыром Оладьи из цветной капусты с сыром Оладьи из цветной капусты Оладьи из цветной капусты
Взяли рецепт на заметку (14)
Анна ИвановаАнна ККсения ТаAnna KaydanovichДмитрий ШелухинElena VaganovaЛена ПрекраснаяNatalia ANTSIFEROVAЮля АндрееваИлона АракелянСолнышко ЯсноеЕкатерина ТолмачеваA CAlexandra Volosatykh
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
22.05.2018 06:29:05
взяла на заметку рецепт Филе судака в фольге в духовке
взяла на заметку рецепт Котлеты по-киевски
22.05.2018 06:21:40
взяла на заметку рецепт Филе судака в фольге в духовке
22.05.2018 06:20:47
взяла на заметку рецепт Слойки с персиками
взяла на заметку рецепт Заливной пирог с черешней