Подписаться

Диетические кабачковые оладьи

Диетические кабачковые оладьи
Нравится
11
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
4 порции
Просмотров: 552
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Кабачок
2 шт.
Морковь
1 шт.
Лук репчатый
1 гол.
Кефир
100 мл
Манная крупа
50 г
Яйцо перепелиное
4 шт.

Описание рецепта — Диетические кабачковые оладьи:

Всеми любимые оладьи можно сделать и вполне диетическими, если добавить кабачок, к тому же отсутствие муки сделают их ещё более полезными и вкусными.👌🏼

Диетические кабачковые оладьи: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 2,58 г
Жиры 0,85 г
Углеводы 7,52 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
46
килокалорий
Шаг 1:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 1
Кабачок
2 шт.
Берём два средних по размеру молоденьких цукини. Моем и очищаем от кожуры.
Шаг 2:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 2
Трём кабачки на крупной тёрке или с помощью комбайна как в моем случае.
Шаг 3:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 3
Морковь
1 шт.
Лук репчатый
1 гол.
Таким же образом измельчаем морковь, а лук мелко нарезаем. Соединяем с кабачками и откидываем на дуршлаг. Даём стечь лишнему соку, немного отжав овощи.
Шаг 4:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 4
Кефир
100 мл
Манная крупа
50 г
Поскольку муку мы не используем, добавим манку. Смешаем ее с кефиром для набухания. И дадим не много постоять.
Шаг 5:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 5
Яйцо перепелиное
4 шт.
Я готовила оладьи преимущественно для малыша, поэтому добавляла перепелиные яйца, можно использовать 2 куриных. Вбиваем яйца в овощи и тщательно перемешиваем.
Шаг 6:
Диетические кабачковые оладьи - Шаг 6
Затем добавляем набухшую манку и ещё раз хорошенько перемешиваем. На противень выстелаем пергамент, смазываем маслом и ложкой формируем оладьи. Ставим в разогретую до 180гр духовку на 20-30 мин. Подаём горячими со сметаной. Приятного аппетита! 😋
Это стоит попробовать
Кабачковые оладьи с сыром Кабачковые оладьи с сыром Кабачковые оладьи. Кабачковые оладьи. Кабачковые оладьи Кабачковые оладьи Кабачковые оладьи с кукурузой Кабачковые оладьи с кукурузой
Кабачковые оладьи с укропом Кабачковые оладьи с укропом Кабачковые оладьи Кабачковые оладьи Диетические тыквенные оладьи Диетические тыквенные оладьи Кабачковые оладьи с зеленым горошком Кабачковые оладьи с зеленым горошком
Взяли рецепт на заметку (59)
Виктория СемёноваАнастасия КарповаМарина ТретьякТамара КрючковаAni RomasOlga KЛюбовь ТолшмяковаЕлена АлексеевнаRuslet06Тамара СавлюкАнастасия ТимофееваАнна ВидинееваИрина АбросимоваKate KateИрина ЖуковаАнастасия КисельТаня ХорошоЯна ПетроваВалерия РуслановаНаталья АкимоваAlena PetrovaKaziuk KristinaInna MarchyshynSvitlana KiktevaЭлла ШимкоNatalia Pyshnenko
Показать всех
Комментарии (1)
06.03.2019 04:17
А просто на сковороде можно пожарить?
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
18.09.2019 14:05:34
взял на заметку рецепт Салат "Тбилиси"
18.09.2019 14:04:27
оценила рецепт Карбонад из куриной грудки
18.09.2019 14:04:24
взяла на заметку рецепт Карбонад из куриной грудки
18.09.2019 14:03:30
взял на заметку рецепт Язык запеченный с баклажаном
18.09.2019 13:58:56
взял на заметку рецепт Кюрдан-кебаб