Диета Брауна

Эта диета поможет вам сбросить до 5 кг за 7 дней.

Диета длится 2 недели. За это время вы должны придерживаться распорядка дня, спать не менее 7 часов. В день нужно выпивать около 2 литров воды, причем основной объем должен приходиться на первую половину дня. Диета предусматривает 5-6 приемов пищи в день с интервалом в 2-3 часа. Кроме стандартных завтрака-обеда-ужина должно быть 3 одинаковых перекуса. Последний прием пищи должен состояться до 18.00.

Меню диеты

1 день

На завтрак: 2 сваренных яйца, чашка кофе или чай с молоком

На обед: 100 грамм отварного риса

На ужин: салат из овощей

Перекусы: 1 яблоко

2 день

На завтрак: 50 грамм овсяных хлопьев, стакан кефира

На обед: 150 грамм рыбы

На ужин: салат из фруктов

Перекусы: стакан свежевыжатого сока

3 день

На завтрак: ломтик черного хлеба, стакан молока

На обед: 200 грамм запеченного или отваренного картофеля

На ужин: 100 грамм куриной грудки

Перекусы: 100 грамм кураги

4, 5 и 6 дни повторяют соответственно 1, 2 и 3.

7 и 14 дни – разгрузочные: творожный, кефирный, фруктово-овощной, овсяный или яблочный.

В течение второй недели повторяется меню первой. Если хочется разнообразия, то можно заменить продукты, схожими по калорийности (например, вместо риса есть гречку, а вместо яблок – апельсины). Нельзя съедать более 30-40 грамм жира в день.