5 продуктов для плоского живота

Как показывают исследования, эти продукты могут помочь сделать талию тоньше и предотвратить образование лишнего жира в области живота.

Добавьте эти пять продуктов в ваш рацион, и вы увидите, что усилия по сокращению лишнего жира на животе начинают приносить свои плоды.

1. Масло канолы

Масло канолы содержит полезные для сердечно-сосудистой системы жиры, но это не все. Бразильские ученые провели эксперимент, в рамках которого кормили крыс диетой, содержащей либо рапсовое, либо соевое масло в течение двух месяцев. Крысы, которые получали соевое масло, приобрели почти на 20 процентов больше жира вокруг органов брюшной полости, чем те животные, которые получали масло канолы.

Ученые утверждают, что масло канолы богато жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень инсулина, препятствуя накоплению жира в области живота.

2. Фасоль

Фасоль – полноценная замена животных белков, которая сослужит вам службу, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты. Если вы хотите избавиться от лишнего жира на животе, то вегетарианская диета поможет вам лишиться не только подкожного жира, но и тех отложений, которые формируются вокруг внутренних органов брюшной полости.

3. Обезжиренное молоко

Молоко (и другие нежирные молочные продукты) помогут вам укрепить кости, но если вы хотите избавиться от жира, вам придется поднять ставки. В 2011 году было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition. Они показали, что у испытуемых, которые получали 30% ежедневных калорий из белка, в том числе из 6-7 ежедневных порций молочных продуктов, быстрее могли избавиться от жира в области живота и нарастить там мышечную массу, чем добровольцы, которые получали то же количество калорий, но ели меньше молочных продуктов.

Исследователи считают, что сывороточный протеин в молочных продуктах, особенно важен для стимулирования образования новых мышечных белков.

4. Продукты из цельного зерна

Положительное влияние продуктов из цельного зерна на процесс избавления от лишнего жира на животе было доказано исследователями из университета штата Пенсильвания. Под их руководством группа добровольцев боролась с жировыми отложениями в области живота в течение трех месяцев. Те из них, кто ел хлеб только из цельного зерна, продемонстрировали лучшие результаты, чем группа, которая его не ела.

Кроме того, в цельнозерновых продуктах содержится клетчатка, а также магний – минерал, который играет важную роль в регулировании жирового обмена.

5. Красный перец

Красный перец содержит бета-каротин и ликопин. Они являются мощными антиоксидантами, которые могут поглощать вредные соединения, способствующие накоплению жира. Перец также сдержит большое количество витамина С, который участвует в процессе сжигания жиров.