5 главных ошибок за завтраком

Аканша Джхалани (Akansha Jhalani), диетолог и блоггер, разрушает популярные мифы, связанные с завтраком, чтобы помочь своими советами людям не только наслаждаться вкусной едой, но и делать это с пользой для здоровья.

1. Употребление сока вместо целых плодов

Вместо свежевыжатого сока лучше употреблять фрукты целиком, так как в процессе приготовления напитка теряется большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Гораздо полезнее заменить сок стаканом воды, а плод съесть целиком.

2. Маленькие порции

Многие люди уверены, что употребление маленьких порций еды помогает избавиться от лишних калорий. На самом же деле уменьшение порции за завтраком может способствовать желанию съесть что-то между приемами пищи.

3. Сладости на завтрак

Один пончик или кекс содержит в себе столько же калорий, сколько целая порция более полезного блюда.

4. Чрезмерное употребление кофеина

Одна чашка кофе способна зарядить энергией на весь день, но не стоит сразу выпивать несколько, так как это не полезно для нашего организма.

5. Мнение, что завтракать не обязательно

Пропуск завтрака замедляет метаболизм и заставляет нас чувствовать недомогание и усталость с самого утра.