Здоровое питание снижает риск развития депрессии

Результаты нового исследования, проведенного в Университете Восточной Финляндии с участием 2000 добровольцев, показали, что правильное питание может снизить риск развития тяжелой депрессии.

Ану Руусунен (магистр наук) заявила, что полученные данные подтверждают гипотезу о том, что здоровое питание помогает не только в уменьшении симптомов депрессии, но и в их предотвращении.

Люди, находящиеся в депрессии, часто плохо питаются и употребляют недостаточно питательных веществ.

Оказалось, что здоровое питание, содержащее овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, птицу, рыбу и нежирные сорта сыра, связано с более низкой распространенностью симптомов депрессии и уменьшением риска возникновения данного заболевания.

Увеличение употребления витамина фолата также связано с уменьшением риска развития депрессии. Овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, мясо и печень являются наиболее важными пищевыми источниками фолата.

Результаты исследований были опубликованы в журнале Psychotherapy and Psychosomatics.