Бикини-диета
 |
Эта диета основана на продуктах с низким содержанием калорий и позволит тебе похудеть на 2-5 килограммов за неделю, как раз настолько, чтобы с полной уверенностью можно было надеть купальник и не переживать по поводу своей фигуры.
Первый день
Завтрак
Яичница из одного белка, тоненький-тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Овощной салат (любые овощи, кроме помидоров) без заправки, кусочек белого мяса индейки, стакан воды, сока или компота
Ужин
Порция овощей на пару на твой вкус, стакан воды или несладкого сока
Второй день
Завтрак
Стакан сливового сока, тоненький-тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Салат: полчашки тунца в собственном соку и полчашки помидоров и листьев салата, стакан воды, сока или компота
Ужин
Чашка куриного бульона, стебель сельдерея на пару, кусочек отварного белого куриного мяса, стакан воды или несладкого сока
Третий день
Завтрак
Тоненький-тоненький тост с несколькими дольками помидоров и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Салат: полчашки отварной нарезанной куриной грудки и полчашки любых овощей, кроме помидоров, два тоненьких тоста и стакан воды или несладкого сока
Ужин
Порция овощей на пару, стакан воды или несладкого сока
Четвертый день
Завтрак
Яичница из одного белка, тоненький-тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Порция овощей на пару или свежих на твой вкус, стакан воды или несладкого сока
Ужин
Порция нежирной печеной или на гриле рыбы, два тонких тоста, чашка нарезанных кабачков или цуккини на пару, стакан воды или несладкого сока
Пятый день
Завтрак
Стакан смородинного сока, тоненький-тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Салат: полчашки отварных креветок, листьев салата, помидоров и вареных грибов с легкой низкокалорийной заправкой, стакан воды или несладкого сока
Ужин
Порция овощей на пару, стакан воды или несладкого сока
Шестой день
Завтрак
Полчашки дыни кусочками или чашка клубники, тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Чашка отварного куриного филе с парой долек помидоров, тоненький тост, стакан воды или несладкого сока
Ужин
Порция нежирной печеной или на гриле рыбы с низкокалорийной заправкой, половина помидора и стакан воды или несладкого сока
Седьмой день
Завтрак
Половина помидора, тоненький-тоненький тост и чашка горячего зеленого чая или кофе без кофеина
Обед
Чашка салата: 100 г тунца в собственном соку, яичный белок и чашка вареной стручковой фасоли, стакан воды или несладкого сока
Ужин
Запеченная куриная грудка, чашка брокколи или цветной капусты на пару, два тонких тоста, стакан воды или несладкого сока
