Диета Кима Протасова

Диета Протасова рассчитана на 5 недель. Суть диеты заключается в том, что ты должна есть как можно больше овощей и молочного, и при этом много пить. В первую очередь, диета хороша тем, что не ограничивает количество еды, поэтому велика вероятность того, что ты выдержишь ее до конца. Затем она налаживает обмен веществ в организме, обогащает тело белками, кальцием и лактозой, витаминами, минералами и клетчаткой, что очень полезно для пищеварительной системы и организма в целом. Данная диета сбалансирована, потому что рацион включает в себя белки, углеводы и даже жиры, но в малом количестве, что абсолютно безвредно и даже правильно. Рекомендуется практиковать диету Протасова один раз в год, даже если ты не страдаешь от лишнего веса, а просто для того, чтобы очиститься.

Первая неделя

Можно есть любые свежие овощи с низким уровнем содержания крахмала в любом количестве, сыры и йогурты 5% жирности и не более одного отварного яйца в день. Разрешается съесть ежедневно три яблока. Обязательно много пить (вода, чай или кофе без сахара)

Вторая неделя

Повторяет рацион первой. Ты почувствуешь, что не хочешь есть ничего другого, кроме овощей, сыра и яблок. Не забывай много пить.

Третья неделя

Кроме овощей и сыра теперь обязательно съедать 300 граммов жареной рыбы или мяса в день. Сократи количество йогурта и сыра.

Четвертая и пятая недели

Ешь овощи, сыр, мясо, яблоки и яйца. Ты заметишь, как в течение этих последних недель ты начнешь резко сбрасывать вес, и почувствуешь невероятную легкость.

Выход из диеты:

• молочные продукты замени на обезжиренные, добавь растительное масло в количестве 3-х чайных ложек в день (можно заменить на орехи или оливки). Считай жиры – не больше 35 граммов в день;

• два яблока из трех замени несладкими фруктами;

• утром ешь кашу (1-2 ст.л. крупы), нежирный творог и овощной салат;

• часть молочных продуктов замени постным мясом или постными источниками белка.