Почему вы не худеете: 5 причин

Подсчитываете калории, регулярно ходите в спортзал, отказываете себе в любимых сладостях и, тем не менее, не худеете? Возможно, причины этого следует искать в совершенно неожиданных аспектах вашей жизни.

Некоторые ваши повседневные действия могут стать главной причиной, по которой ваш вес остается на прежней отметке. И самая большая их опасность в том, что вы о них даже не подозреваете. Проанализируйте, делаете ли вы эти действия и откажитесь от них как можно скорее.

Вы едите только здоровую пищу

Выбирая исключительно здоровое питание, важно не переборщить. Тут все дело в вашей субъективной оценке получаемой пищи. Если вы считаете, что здоровая пища – это бесконечные лишения, то ваш организм будет думать также. В результате - чрезмерная выработка гормона грелина, который будет уверять ваш желудок, что вы голодны чаще, чем это нужно.

Если вы перешли на здоровые продукты, но скучаете по старому доброму красному мясу и другим ставшим запрещенными блюдам, то позвольте себе раз в неделю-две воплотить свои кулинарные мечты. Чтобы не навредить диете используйте другие хитрости, например, ограничение в порции.

Так вы добьетесь того, что не будете воспринимать ваш рацион, как подвиг, тяжелую работу, которую нужно совершать ежедневно, чтобы быть в форме.

Вы рассчитываетесь пластиковыми карточками

Возможно, вам это покажется спорным, но факты - вещь упрямая. Недавно в журнале Consumer Research было опубликовано исследование, результаты которого заставляют задуматься о том, стоит ли переходить на расчет пластиковыми картами, когда речь заходит о покупке продуктов. Эксперимент подтвердил, что люди покупают больше нездоровой пищи в продуктовым магазинах, когда рассчитываются пластиковыми карточками.

Автор этого исследования объясняет такие результаты тем, что люди не задумываются о последствиях для здоровья своих покупок, если не чувствуют моментальный удар по кошельку. Напротив, когда вы отдаете наличные, вы более взвешено оцениваете, насколько не или иные продукты вам действительно необходимы.

Вы много думаете о своих тренировках

Либо вы думаете о них слишком часто, либо вы переоцениваете собственные заслуги, результат может быть плачевным. Как показало исследование французских ученых, вы можете съедать на 50% больше калорий, неправильно оценивая результаты своих физических упражнений.

Помните, что тренировка – это способ сжечь лишние калории и их вовсе не нужно восстанавливать. Тем более, она не дает право есть больше, чем вы запланировали. Действительно, подкрепиться перед походом в спортзал стоит, но ваша закуска не должна содержать более 150 калорий.

У вас сидячий образ жизни.

Если вы сидите несколько часов кряду, полностью погруженные в работу, то организм перестает вырабатывать ферменты, превращающие жир в энергию. В результате жировые клетки накапливаются, а ваш метаболизм замедляется.

Чтобы предотвратить эти и многие другие негативные последствия сидячего образа жизни, вставайте с места минимум каждый час, говорите по телефону стоя, подходите к столу коллеги, чтобы поговорить и пр. Двигайтесь, как можно чаще. Так вы сможете ускорить ваш метаболизм на 13%.

Вы спите слишком мало.

Недостаточное количество сна заставляет организм требовать углеводов и жиров и накапливать последние, поскольку у него включается «режим выживания». Исследование, результаты которого были опубликованы в Американском журнале клинического питания, показало, что женщины, которые спали меньше чем четыре часа, съедали на 300 калорий и 21 граммов жира больше на следующий день, чем если получали полноценный отдых.

Попробуйте оценить ваши потребности во сне. Проведите эксперимент: лягте спать за 8 часов до того, как прозвенит будильник. Если несколько дней кряду вы будете просыпаться раньше его звонка, то вам можно спать меньше 8 часов. Если же звонок будит вас, и вы просыпаетесь в плохом настроении, то продолжайте выяснять количество часов для сна, которые потребуются вашему организму, пока не найдете оптимальный вариант. Ваша потребность во сне может составлять даже десять часов – каждый организм индивидуален.