Организовываем свой отдых

Неумение правильно организовать отдых, оказывается, также вредно сказывается на здоровье человека, как и неумение грамотно организовать рабочее время.

Полноценному отдыху чаще всего мешают внутренние установки, которые не дают отвлечься от тревог и забот повседневности. Кроме того, люди, не уделяющие должного внимания вопросам отдыха, очень быстро перестают находить удовлетворение в работе.

Часто можно услышать о том, что состояние тревоги и стресса связано с тем, что на полноценный отдых не хватает времени, но на самом деле это далеко не так. Психологи доказали, что настоящая причина возникновения стрессов кроется не в том, что людям не хватает времени на отдых, а в том, что они не умеют расслабляться.

В правильности этих выводов может убедиться каждый на собственном примере. Попробуйте в течение некоторого времени записывать, на что было потрачено ваше время. Наверняка окажется, что часть времени использована крайне нерационально, а значит, его вполне можно было бы посвятить отдыху. При правильной организации даже небольшого количества времени достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

Для того чтобы каждая минута, предназначенная для отдыха, не пропала зря, необходимо изменить некоторые взгляды и привычки.

Многим людям мешает неверная установка, что отдыха достоин лишь тот, кто выполнил всю работу до конца. Это приводит к тому, что даже после окончания рабочего дня, человек продолжает думать о том, что им не сделано сегодня и что предстоит сделать завтра. Неумение отключиться от работы и перестроиться на отдых вызывает чувство неудовлетворенности и тревоги. Человек ощущает себя виноватым, когда отдыхает, ему стыдно, что работа не доведена до конца.

По наблюдениям психологов, в детстве такие люди испытывали психологическое давление со стороны родителей, считающих, что их ребенок очень мало занимается, что его лень помешает ему добиться успеха в жизни.

С другой стороны, неумение отвлечься от работы может быть вызвано тем, что у человека сформировалось представление о том, что только труд без перерыва на отдых может привести к желаемому результату. При этом не учитывается неоспоримый факт, что трудиться полноценно можно только тогда, когда умеешь правильно отдыхать. В противном случае, даже достигнутая цель не сможет порадовать загнавшего себя в угол человека. Не говоря уже о том, что надорванное здоровье восстановить куда труднее, чем вовремя отдохнуть.

Другая категория людей относится к отдыху, так же ответственно, как к работе. В этом случае, отдых как таковой отсутствует, превращаясь в ряд обязательных мероприятий. Людям, заметившим у себя навязчивую склонность к контролю над обстоятельствами и самоконтролю, просто необходимо попробовать провести хотя бы несколько дней без четкого расписания, чтобы понять, что в этом нет ничего страшного.

И, наконец, есть люди, которые неправильно выбирают вид отдыха, поддаваясь на уговоры близких или рекламные предложения со стороны, забывая о том, что каждый человек имеет свои представления об отдыхе, и только прислушиваясь к себе и своему организму можно полноценно расслабиться. То, что другим кажется совершенно неприемлемым для отдыха, может идеально подходить для вас. Одни предпочитают активный отдых, для других лучшим отдыхом кажется работа на дачном участке, а третьи не представляют отдых без познавательных экскурсий. Например, если вы сторонник экстремальных видов спорта, то лежание на пляже вам просто противопоказано.

Все вышесказанное лишний раз подтверждает, что умение отдыхать это не прихоть, а необходимость, позволяющая современному человеку не только продуктивно работать, но и сохранить свое физическое и психическое здоровье.