Фрукты и овощи предотвращают депрессию

Употребление пяти порций фруктов и овощей в день, кроме прочего, полезно для мозга и помогает предотвратить депрессию.

Новое исследование показало, что психическое благополучие человека может зависеть от количества свежих фруктов и овощей, которое он съедает в течение дня.

Психическое благополучие было определено как состояние, при котором люди чувствуют себя счастливыми, успешно работают и находятся в здоровых отношениях.

Более трети психически благополучных людей, которые принимали участие в исследовании, съедали пять и более порций фруктов и овощей в день. Еще 31 процент съедали 3,5 порции и 28 процентов – 1,5 порции. Только 6,8 процента людей, которые ели одну и меньше порций, считали себя счастливыми.

Предыдущие исследования показали, что употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей помогает предотвратить высокое кровяное давление, диабет, артрит, гепатит, болезни сердца, астму, инсульт, рак, а также снизить уровень холестерина.

Исследователи говорят, что психическое благополучие тесно связано с психическими заболеваниями и проблемами, такими как депрессия и тревожность. Они, в свою очередь, могут привести к возникновению многих физических заболеваний.