7 полезных и вкусных вариантов гарнира

Зачастую то, что мы едим и к чему мы привыкли, содержит большое количество калорий, жиров, вредных углеводов и многого другого, не приносящего пользы нашей фигуре. Конечно же, есть блюда не только вкусные, но и полезные. Попробуй пересмотреть свой привычный рацион и разнообразить его здоровыми продуктами, список которых ты найдешь ниже.

1. Коричневый рис

Белый рис тоже неплох, но не очень питателен. Коричневый рис богаче, вкуснее и полон клетчатки, которая оставляет чувство сытости. Коричневый рис обладает низким уровнем глюкозы, а это значит, что твоему телу понадобится больше времени на его переваривание, что тоже есть плюсом.

2. Свежие овощи

Овощи можно приготовить на пару или съесть сырыми, потому что это отличный вариант здорового гарнира. Морковь, стручковая фасоль, свекла, сладкий перец, огурчики… Список безграничен!

3. Фрукты

Клубника, ананас, дыня, арбуз… Почему бы не использовать сезонные фрукты в качестве гарнира? Сладкие фрукты хорошо сочетаются с мясом, например, ветчиной. А еще они заменяют вредные калорийные десерты

4. Бобовые

Свежие, отварные или консервированные – бобовые всегда могут стать идеальным вариантом гарнира для тех, кто заботится о своем здоровье. Они содержат белки и клетчатку, будучи сытными и наполняющими тебя энергией на длительное время.

5. Зеленый салат

Можно смешать листья салата с огурцами, помидорами и фасолью и получить полезный салат. Будь осторожна с заправками – именно в них может содержаться много калорий в виде жиров, что нам совсем не нужно.

6. Пюре из цветной капусты

Цветная капуста - полезная альтернатива картофелю. Опять же, содержит клетчатку и отличается низким уровнем глюкозы.

7. Хумус

Турецкие орешки, дробленые и смешанные с чесноком и оливковым маслом. Очень вкусно и однозначно понравится всей семье. Можно подавать с курицей и морковью.