10 способов избавиться от скуки во время тренировок

Многие из нас после нескольких недель одних и тех же упражнений жалуются на скуку во время тренировок.

Она опасна не столько фактом своего существования, сколько тем, что приводит к усталости и зачастую к отмене занятий, которые не улучшают ни настроение, ни здоровье. Поэтому, вместо того, чтобы отказаться от упражнений и их благотворного влияния на наше тело, лучше пересмотреть план тренировок. Введение несколько небольших изменений способно радикально изменить подход к упражнениям. Вот лучшие способы, как избежать скуки во время физкультуры:

1. Попробуйте что-то новое, как только почувствуете, что занятия начинают вам приедаться. Если вы никогда не использовали какой-либо тренажер или не практиковали некоторые виды физической активности (катание на роликовых коньках, плавание), то пришло время наконец попробовать что-нибудь новенькое.

2. Изменяйте маршруты во время пробежки, меняйте тренажеры или дни по которым ходите в спортзал. Давайте своему мозгу как можно больше новых впечатлений, чтобы он и подумать не успел, что тренировки — это скучная обязанность, которую нужно терпеть.

3. Если вы принадлежите к тем, кто никогда не прощает себе пропуски занятий, срочно пересмотрите свое отношение. 2-3 дня отдыха ваш организм может потребовать не только оттого, что ему лень или надоело. Возможно вы устали и были подвержены сильному стрессу. Насилие над собой может привести к перенапряжению, что уж точно не скажется позитивно на вашем отношении к спорту. Позвольте себе расслабиться, а затем снова приступайте к тренировкам.

4. Увеличьте интенсивность тренировок, если не видите результатов и чувствуете, что организм не будет сопротивляться. Более интенсивные упражнения короче и эффективнее, чем нудные медленные передвижения. Только не переусердствуйте, иначе это может привести к противоположным результатам.

5. Выберите вид спорта, который позволит вам заниматься в группе. Это может быть аэробика, танцы, фитнес или любые другие занятия, где вы сможете не только тренироваться, но и общаться. В группе всегда интересней.

6. Помогайте и поощряйте того, кто только приступает к тренировкам. Общаясь с новичками, давая им советы, вы ощутите сколького уже добились, вспомните свои достижения. Это прекрасно стимулирует на продолжение упражнений, которые вы любите.

7. Разнообразьте свои занятия дополнительными приятными вещами такими, как музыка, изучение иностранного языка или аудиокнига. Только к этому нужно прибегать в том случае, если вы довели выполнения упражнений до автоматизма и никогда не ошибаетесь. Тогда вы совместите приятное с полезным и точно не будете скучать.

8. Отмечайте свои результаты. Проводите регулярные проверки ваших достижений, записывайте результаты и вспоминайте, чего уже добились, когда вдруг скука начнет вас одолевать.

9. Меняйте приоритеты. Уничтожив живот, займитесь бедрами. Поборов их, приступите к повышению гибкости, затем уделите внимание рукам. Это необходимо не только для вашего эмоционального состояния, но и для тела. Ведь оно — единая система, которая должна развиваться целостно.

10. Берите все от того, что вам предлагает конкретное время года. Зимой вы можете увлечься лыжами, летом замените бассейн водоемом, весной и осенью устраивайте марафон или занимайтесь ездой на велосипеде. Множество новых впечатлений вам обеспечено!