Развиваемся по методу «пилатес»

Новое направление, ставшее соперником современному фитнесу, получило достаточно широкое распространение.

За рубежом направление пилатес имеет много поклонников. Российским гражданам оно стало известным относительно недавно. Данный способ сочетает в себе западный атлетизм и восточную размеренность и предназначается людям практически любого возраста.

Разработал данный метод немец Джозеф Пилатес, его именем система и названа. В юные годы он не выделялся ни фигурой, ни здоровьем, был хилым астматиком, но захотел измениться и стать сильным. Для этого он придумал собственную методику, благодаря которой спустя несколько лет постоянных тренировок превратился в цирковую звезду. Со временем его метод стал широко известным.

Тренировки по методу «пилатес» затрагивают множество мышц крупного и мелкого размера, которые находятся в теле человека. Некоторые виды физических упражнений задействуют исключительно крупные мышцы. Пилатес сочетает различные упражнения и обеспечивает гармоничное развитие всех мышц. Пилатес также является очень полезным для суставов, которым различные техники растяжки придают гибкость и подвижность.

Основные виды тренировок, производимые по системе пилатес — это тренировки на полу без предметов; тренировки на полу со специальными предметами – кольцами, гантелями, мячами; тренировки на специальных тренажерах без жесткой опоры, такие тренировки заставляют работать одновременно большое количество мышц.

Согласно методике Д. Пилатеса, здесь выделяются простые правила тренировок. Чтобы получать пользу буквально от каждого движения, нужно полностью сконцентрироваться на этом движении, забыть обо всем окружающем. Во время выполнения упражнений должна присутствовать полная концентрация. Выполнять упражнения следует от простых, постепенно переходя к сложным, в ходе выполнения упражнений нужно следить за правильными движениями.

Важным так же является и правильное дыхание, которое должно обеспечивать весь организм кислородом. Для этого дышать нужно в живот, как на занятиях йогой, при этом направляя воздух от вдоха к пояснице. Все движения в ходе выполнения упражнений должны быть без рывков, плавными, резкие движения могут привести к травме. Начинающие заниматься люди хотят быстрее достичь результатов, что и приводит к растяжению мышц.

Основная нагрузка должна производиться на мышцы, находящиеся в центральной части тела. Пилатес еще называют специальным спортом для особо медлительных людей. Движения должны быть мягкими, неторопливыми. Поэтому и результат будет виден не с первых занятий, а значительно позже. Однако регулярные занятия пилатесом дают видимый эффект достаточно быстро.