Фитнес для ленивых

Многие женщины говорят, что не в состоянии похудеть, потому что не можете уделить достаточно времени занятиям спортом. Совсем не обязательно сидеть на строгих диетах и постоянно тренироваться в спортзале. Дома или на работе вы наверняка сможете выкроить 5-10 свободных минут в день.

А этого вполне хватит, чтоб сохранить здоровье, выглядеть стройнее и привлекательнее.

Утром дома

Если вдруг вы проснулись немного раньше будильника, замечательно будет быстренько встать и выбежать во двор на спортплощадку. Но если уж вам очень лениво, то можно и не бежать. Просто уговорите себя хотя бы спуститься на пол и сделать 2-3 простеньких упражнения на растяжку.

Потяните мышцы спины, вытянувшись по струнке, попробуйте встать «на мостик» и сделайте «лодочку». Этого вполне хватит, чтоб сохранить гибкость, просто лишние 5 минут вы проваляетесь не на кровати, а на полу.

На работе

Постарайтесь на работе чуть больше двигаться. Вместо того, чтобы общаться с коллегами по аське, просто пройдите к ним в соседний кабинет. Если вам необходимо что-то отксерить – сделайте это сами, а не просите кого-то, кто будет идти мимо ксерокса.
Такие прогулки и передышки не только разомнут ваши ножки, но и помогут мозгам отдохнуть. А в конце дня вы будете чувствовать себя намного бодрее, чем, если бы вы безвылазно сидели за компьютером весь день.

Если, сидя на офисном кресле, вы чувствуете, что устала спина – потратьте 5 секунд, чтоб положить подушку между креслом и поясницей. Это не только снимет напряжение с поясницы и даст спине отдохнуть, но даже поможет укрепить пресс и улучшить осанку.

Перед телевизором

Лучше смотрите телевизор на мяче для фитнеса, а не на диване. Даже при сильной усталости можно улечься спиной на мяч и немного покататься. А еще лучше взять в руки гантели и немного поупражняться. Во время увлекательного фильма вы даже не заметите, что чем-то заняты. Такие упражнения конечно не так эффективны как занятия в спортзале, но уж точно лучше, чем накапливание жира на диване.

5 минут спорта

Постарайтесь найти хотя бы 5 минут утром или вечером на активные занятия спортом. Пробежите пару кругов по стадиону соседней школы или поставьте DVD-диск с упражнениями и позанимайтесь, или включите зажигательную музыку и просто потанцуйте.