Мой домашний тренажер

Домашние тренажеры – это фитнес всегда под рукой. Вы можете поддерживать хорошую форму всегда, даже когда у вас нет денег на абонемент в фитнес-клуб, или за окном не «беговая» погода.

Но занятия на тренажере – это для терпеливых и сильной волей людей. Многие, загоревшись идеей о здоровом образе жизни, покупают себе тренажер и занимаются на нем, но только первые 2-3 месяца. Потом про него забывают или ленятся заниматься, и он стоит и собирает пыль. Только регулярные тренировки дадут положительный эффект.

В магазине спорттоваров первый вопрос, который вам зададут: «Для чего вам нужен тренажер?» Поэтому постарайтесь определиться с ответом еще дома.

Вы хотите с помощью тренажера:
- сбросить лишние килограммы,
- натренировать сердце и повысить выносливость организма,
- подкорректировать фигуру
- восстановиться после травмы.

При выборе тренажера, учитывайте:
- наличие свободного места в квартире (некоторые тренажеры могут занимать до 2-3 кв. метров),
- ваши спортивные предпочтения (если вы любите подолгу ходить, то зачем вам велотренажер),
- обязательно примите во внимание состояние здоровья (варикозное расширение вен, боли в суставах не дадут вам полноценно заниматься на некоторых видах тренажеров).

Все тренажеры делятся на два типа:силовые и кардиотренажеры.

Последние помогут вам сбросить лишние килограммы, укрепят сердечно-сосудистую систему, поднимут общий тонус организма. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры и райдеры.

Для восстановления после травмы могут подойти и те и другие, но здесь в выборе лучше опираться на консультацию врача, он же подскажет интенсивность и частоту тренировок.

Силовые тренажеры используются в достижении новой фигуры или ее коррекции. Они выглядят, как спортивные комплексы и могут давать нагрузку на мышцы изолированно. Такие машины для дома отличаются малым весом и габаритами. Силовые тренажеры хорошо подходят для тех, кто интенсивно занимается спортом, но для покорения сцены бодибилдинга уже не годятся, так как не могут дать полную нагрузку на мышцы.
Кардиотренажеры снискали большую популярность среди женщин, вот их и рассмотрим.

Беговая дорожка
Действие: Дает нагрузку на мышцы ног, спины, плечевого пояса. Бывает механическая и электрическая, последняя более комфортная, на ней можно менять скорость, угол наклона и проч. Но и стоят они в отличие от механических дороже—от 15000 рублей. Врачи всегда советуют больше ходить, это считается идеальной нагрузкой на сердце, которая подходит многим. Главное – по беговой дорожке можно ходить, а врачи считают ходьбу идеальной нагрузкой, которая подходит многим. Современная система амортизации полотна снижает ударность, вредную для позвоночника. Выбирая беговую дорожку, обращайте внимание на ее размеры, если не хотите, чтобы она забрала у вас всю площадь.

Райдер
Действие: работа с мышцами ягодиц, ног и спины. Такая машина здоровья имитирует скачки на лошадях, наездник должен приподнять свое тело, чтобы не сломать круп лошади, а ваш собственный вес служит источником дополнительной нагрузки. Райдер помогает восстановиться после сердечно-сосудистых заболеваний, полезен даже тем, у кого проблемы с суставами и варикозным расширением вен.
Цена: от 4000 рублей.

Велотренажер
Действие: Хорошая работа для всех групп ножных мышц, укрепляет сердце и легкие, развивает выносливость. Является абсолютным лидером среди тренажеров. Машина может быть ременной, колодочной для больших нагрузок и магнитной, обеспечивающей равномерную и безопасную нагрузку. Чаще встречается вертикальный велотренажер, но существуют еще и горизонтальные, на которых ногами вы работаете полулежа. Такой лучше подойдет для тех, у кого проблемы с позвоночником, ведь спину такие тренировки почти не нагружают.
Цена: от 3000 до 150000 рублей.

Эллиптический тренажер
Действие: Дает равномерную нагрузку на все группы мышц и позволяет укрепить сердце и сосуды. Это эллиптический тренажер соединяет в себе все популярные тренажеры (степпер, беговую дорожку и велотренажер), но занимает довольно много места. Существуют механические, магнитные и электромагнитные тренажеры, последние машины самые бесшумные, но и самые дорогие.
Цена: от 6000 рублей.

Степпер
Действие: тренирует мышцы голени и бедер. Мини-степперы состоят из двух педалей и счетчиком времени и шагов, а классические оснащены еще и ручагами для рук, в них вы можете задать программу тренировок, измерить показатели организма. Поскольку степпер имитирует восхождение по лестнице, то жителям многоэтажек покупать такой тренажер просто незачем. Вы можете спокойно выполнять ту же нагрузку, не пользуясь лифтом.
Цена: мини-степпер от 2000 рублей, классический от 5000 рублей.

Гребной тренажер
Действие: призван тренировать мышцы спины, плечевого пояса, живота, и бедер. Может быть механическим или электронным. Может так же использоваться в качестве силового тренажера, но если у вас проблемы с позвоночником, вам он не нужен.
Цена: от 6000 рублей.