Белковая диета
 |
Если ты одновременно употребляешь в пищу углеводы и белки, за энергией твой организм в первую очередь обращается именно к углеводам, как источнику энергии, на жиры не обращая никакого внимания. А вот если ты ешь белковую пищу, избегая продуктов, содержащих углеводы, сжигается жир, что нам собственно, и требуется. В этом простой секрет белковой диеты. Она хороша тем, что ее меню разнообразное, вкусное и совсем не голодное, и таким образом, худея, ты минимизируешь стресс для своего организма. Диета рассчитана на 12 дней. За неделю ты можешь похудеть на 3-5 килограммов
Первый день
Завтрак
Чашка черного кофе
Обед
Вареное вкрутую яйцо, отварная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока
Ужин
Порция рыбы в вареном или жареном виде
Второй день
Завтрак
Чашка черного кофе с сухариком
Обед
Отварная или жареная рыба и порция овощного салата со свежей капустой
Ужин
Порция вареной говядины (200 г) и стакан кефира
Третий день
Завтрак
Чашка черного кофе с сухариком
Обед
Жареный кабачок и яблоки
Ужин
Порция вареной говядины (200 г), два вареных яйца и свежая капуста с растительным маслом
Четвертый день
Завтрак
Чашка черного кофе
Обед
Сырое яйцо,15 г сыра и 3 вареных моркови с растительным маслом
Ужин
Фрукты на выбор
Пятый день
Завтрак
Свежая тертая морковь с лимонным соком
Обед
Большая порция рыбы, вареной или жареной, и стакан томатного сока
Ужин
Фрукты на твой вкус
Шестой день
Завтрак
Чашка черного кофе
Обед
Свежая морковь и капуста, порция отварного белого куриного мяса
Ужин
Два вареных яйца вкрутую и стакан натертой моркови с растительным маслом
Седьмой день
Завтрак
Чашка чая
Обед
200 г отварной говядины и фрукты
Ужин
На выбор из рациона ужинов диеты, кроме третьего дня
Восьмой день
Завтрак
Чашка чая
Обед
200 г отварной говядины и фрукты
Ужин
На выбор из рациона ужинов диеты, кроме третьего дня
Девятый день
Завтрак
Чашка черного кофе
Обед
Половинка отварной курицы с салатом из свежих овощей и капусты
Ужин
Два вареных яйца вкрутую и стакан натертой моркови с растительным маслом
Десятый день
Завтрак
Тертая свежая морковь с лимонным соком
Обед
Большая порция рыбы, вареной или жареной, и стакан томатного сока
Ужин
Фрукты на выбор
Одиннадцатый день
Завтрак
Чашка черного кофе
Обед
Одно сырое яйцо, сыр 15 г, три больших моркови с растительным маслом
Ужин
Нет
Двенадцатый день
Завтрак
Чашка кофе с сухариком
Обед
Жареный на растительном масле кабачок и яблоки
Ужин
Нет
