7 продуктов для долголетия

Можно ли прожить дольше, выбирая правильную пищу? Да! Длительность жизни зависит от многих факторов, и питание стоит не на последнем месте в этом списке.

Выбирая здоровые продукты, вы сможете предотвратить некоторые опасные изменения в организме, которые происходят с возрастом, лучше противостоять болезням, а также избежать остеопороза, диабета и болезней сердца.

Ниже мы приводим список продуктов, которые помогут вам увеличить продолжительность жизни.

1. Оливковое масло

Четыре десятилетия назад исследователи из семи стран пришли к выводу, что мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, помогают значительно снизить уровень сердечных заболеваний и рака на греческом острове Крит. Теперь мы знаем, что оливковое масло также содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, которые могут предотвратить возрастные заболевания.

2. Йогурт

В 1970-х годах в Грузии было зафиксировано больше долгожителей на душу населения, чем в любой другой стране. Некоторые исследования в то время утверждали, что секрет их долгой жизни заключался в том, что они часто употребляли йогурт. Йогурт богат кальцием, который помогает предотвратить остеопороз и содержит полезные бактерии, помогающие поддерживать здоровье кишечника.

3. Рыба

Тридцать лет назад, исследователи начали изучать, почему коренные жители Аляски никогда не страдают от болезней сердца. Причиной ученые назвали невероятное количество рыбы, которую они потребляют. Рыба является богатым источником жирных кислот омега-3, которые помогают предотвратить накопление холестерина в артериях и защищают от неправильных сердечных ритмов.

4. Шоколад

Народность Куна, которая обитает на острове Сан-Блас у побережья Панамы, в девять раз реже сталкивается с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем жители материковой Панамы. В чем причина? Куны очень любят напиток, сделанный с большим количеством какао, которое богато флаванолами, помогающими сохранить здоровые кровеносных сосудов. Сохранение молодости кровеносных сосудов снижает риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа, болезней почек и слабоумия.

5. Орехи

Некоторые исследования показывают, что те, кто ест орехи, в среднем увеличивают продолжительность жизни на два с половиной года. Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, поэтому они также полезны, как и оливковое масло. Кроме того, это концентрированные источники витаминов, минералов и полезных растительных веществ, в том числе антиоксидантов.

6. Вино

Употребление алкоголя в умеренных количествах защищает от болезней сердца, диабета и возрастной потери памяти. Любые алкогольные напитки обеспечивают эти преимущества, но красное вино стало участником наибольшего количества исследований. Оно содержит ресвератрол - соединение, которое активирует гены, замедляющие старение клеток.

7. Черника

В своем историческом исследовании, опубликованном в 1999 году, исследователи из университета Тафтса, доказали, что черника содержит соединения, которые уменьшают воспаления, влияющие на состояние памяти и моторных функций.