Домашний стадион для здоровья и стройной фигуры

С приходом весны, когда приходится облачаться в более легкую одежду, наглядно подчеркивающую фигуру, женщин начинает одолевать вопрос — как организовать свой день так, чтобы хватило времени на все рабочие дела плюс заботу о внешнем виде.

Можно позавидовать тем дамам, которые умудряются после трудовых часов найти в себе силы для посещения фитнес клубов.
Но есть вариант, который будет предпочтительнее и выгоднее для большого числа работниц и домохозяек. Для этого можно тренироваться у себя дома ничуть не хуже, чем в спортивном комплексе, и поддерживать свое тело в нужной форме и превосходном тонусе. В решении этой задачи посодействуют домашние тренажеры, с помощью которых можно привести в порядок практически любую часть тела.

Шаг вперед — степпер

Описание. Степпер — это тренажер, в точности копирующий шагающие движения при ходьбе. Только в отличие от прогулок пешком и подъема по ступенькам вверх и вниз, он поможет вам выполнять процесс передвижения, стоя на одном месте. Благодаря своим небольшим габаритам, степпер идеально подойдет для малогабаритной квартиры.

Цель. Тренировка различных групп мышц ног и ягодиц. А если подключить к этому занятию гантели, то можно отлично подкачать и мышцы рук.

Специфика упражнений. Несмотря на простоту в использовании и легкую доступность, этот вид тренажера при усиленном темпе движений дает серьезную нагрузку. Вследствие чего, переходя к занятиям на степпере, для начала необходимо выбрать размеренный ритм, постепенно его увеличивая. Тогда упражнения не доставят вам тяжелых болезненных ощущений, а послужат хорошим подспорьем на пути к достижению своей цели.

Утонченная талия — обруч

Описание. Практически любая девушка в детстве крутила обруч. Выражаясь современным языком — это спортивный тренажер под названием хулахуп. Произошло из слияния двух слов: hula — гавайский народный танец и английского hoop — обруч.

Цель. С помощью длительных упражнений обретение грациозной безупречной талии.

Специфика упражнений. Основной определяющий момент в упражнениях с обручем это наличие свободного пространства в вашей квартире. Если такое местечко найдется, то смело можете начинать совершенствовать свою талию. Старт лучше начать с более легкого варианта обруча и по 5-10 минут в день, с каждым разом постепенно увеличивая время тренировок. Далее можно подобрать в спорттоварах утяжеленную модель и заниматься по полчаса ежедневно. Сейчас как для любителей, так и профессионалов в магазинах предлагается широкий ассортимент обручей с рельефным покрытием, специальными присосками, а также весом до 2 кг, которые способны не только сжигать калории, но и активно массировать и улучшать состояние кожи на талии и бедрах.

Прокатиться с огоньком — велотренажер

Описание. По всей видимости, велотренажер является самым общеизвестным снарядом для тренировок в домашней обстановке. Они бывают различных типов, необходимо только определиться с выбором, где будет сочетаться цена и основные свойства, которые станут для вас основополагающими. Современные модели оснащены встроенными компьютеризованными функциями, такими как отслеживание и выбор расстояния пробега, уровень нагрузки, а также регулировка подъема сидения и удобство в эксплуатации.

Цель. Велотренажер прекрасно подходит людям, страдающим избыточным весом, для тренировки мышц ног и брюшного пресса, улучшение осанки и общего тонуса организма, а также для реабилитации после перенесенной операции с целью укрепления иммунной и сердечнососудистой систем.

Специфика упражнений. После приобретения тренажера важно подойти к нему со всей серьезностью своих намерений и целеустремленностью. Также немаловажно и здесь соблюдать размеренную дистанцию — постепенно набирать обороты в нагрузке по времени занятий и с хорошим настроением, представляя обзор летнего проката на свежем воздухе. Иначе неожиданно предмет мечтаний хороший фигуры окажется только на словах, и на деле тренажер может превратиться в вешалку.

Навстречу ветру — беговая дорожка

Описание. Еще один распространенный вид домашнего тренажера. Благодаря беговой дорожке можно полной грудью ощутить полезную значимость в прохождении больших расстояний, которую особенно одобряют врачи кардиологи.

Цель. Очевидный смысл и выгода от такого рода занятий — это, безусловно, благотворное влияние как на весь организм в целом, так в частности и на сердечную мышцу и на понижение массы тела.

Специфика упражнений. В подборе беговой дорожки следует обратить внимание на несколько важных факторов: во избежание травм ног — хорошая амортизация; в экстренной ситуации — мгновенное отключение; наилучший вариант — электронная дорожка, которая будет измерять пульс, считывать пройденные километры, скорость и предусматривать подходящий наклон полотна. Польза от таких пробежек дисциплинирует и поднимает настроение. Единственные недостатки беговой дорожки — это большие габариты, довольно высокая цена и беспокойные шумы от ее работы.

«Сказка» для взрослых — вибротренажер

Описание. Приятно слышать слова женщинам, которым обещают избавиться от целлюлита и похудеть, не принимая никаких усилий с помощью вибротренажера. А так ли это?

Цель. Достижение стройной фигуры и освобождение от апельсиновой корки.

Специфика упражнений. Работа такого тренажера в основном направлена на массажный эффект действия и небольшую подтяжку кожи, но никак не на лишение нескольких килограммов излишнего веса. В сочетании с антицеллюлитным кремом можно ощутить только незначительное изменение и приятное расслабление вибромассажа.

Гимнастика на шаре — фитбол

Описание. Спортивный гимнастический большой мяч — швейцарское изобретение, которое получило популярность во многих странах. Данный вид «тренажера» при разнообразных упражнениях затрагивает большое количество мышц и влияет на работу всего организма.

Цель. Занятия фитболом приводят в норму и тренируют вестибулярный аппарат, повышают тонус мышц, замечательно качают пресс, улучшают осанку, тем самым напрягая и подтягивая мышцы спины.

Специфика упражнений. Для упражнений на мяче нужно отвести в квартире небольшую территорию и вдоволь использовать все преимущества данного рода тренажера. Существует невероятное множество способов занятий на большом цветном шаре для людей любого возраста, в том числе и для беременных.

Три в одном — эллипс

Описание. Эллипс – комбинированный тренажер, заключающий в себе качества степпера, велотренажера и беговой дорожки одновременно.

Цель. Так как затрагиваются мышцы ног, рук и всего тела, эллипсический тренажер поможет сжигать калории, укрепить ягодицы, активно принимать участие в разработке и повышении общего тонуса, работы сердечной системы и тренировать отдельные участки тела.

Специфика упражнений. Разогревая все туловище, и одновременно давая возможность вам следить на компьютерном табло за вашими достижениями, эллипс отлично подойдет, как неизменный вариант тренировок, практически заменяющих спортзал. Только нужно обустроить место для домашнего стадиона и всегда придерживаться девиза ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ!