Суббота, 6 декабря 2014
+ Создать новую тему

Красивые ягодицы!

Как например исправить плоскую попу, сделать ее болие круглой, если природа таковой сначало не одарила? Неужели один выход в пластической хирургии? Как вообще сделать попу болие круглой и подтянутой? Какие упражнения надо выполнять? Что надо делать? Если нет возможности приседать со штангой, например больная спина, или нет времени на спортзалы? Как приседать правельно, что бы тренировались и качались ягодичные мышцы, а не ноги? Говорят, что самая трудная и сложно прорабатываемая мышца, это именно ягодичная. У кого была плоская попа и кто сейчас хвастается округлым задом? есть тут такие? Жду ваших советов и рекомендаций!

Комментарии (8)
Вычитала, что если долго сидишь на одном месте, или например долго ехать в метро, автобусе, на тролейбусе то можно потренировать ягодичные мышцы прямо в сидячем положении. Для этого необходимо сидеть и сжимать и разжимать мышцы. Чем интенсивней и быстрей тем лучше. Так же при сжатии задерживайте на 1-2 секунды, что бы закрепить...
16.12.2014 00:33
Комментарий удален
18.03.2015 01:50
Комментарий удален
18.03.2015 16:56
Комментарий удален
Самые простые и эффективные упражнения для наших ягодичек
http://hmsy.trosnab.ru/135767289
И
http://goo.gl/mgRbER
30.07.2015 22:13
Округлый зад получится только если приседать с большим весом, иначе из ничего попу не сделать.
13.03.2016 18:42
Да обыкновенные приседания всегда помогут в таком деле!
приседания, так, чтобы колени не выходили за границы стоп, наклоны с прямыми коленями, как будто касаемся ягодицами стеночки сзади и, чтобы приподнять ягодицы - выпады, под 90% колени
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
15.11.2018 21:11:44
откомментировала статью вес
15.11.2018 21:09:41
откомментировала статью вес
15.11.2018 21:08:04
откомментировала статью Я толстая? Или накручиваю себя?
15.11.2018 21:06:45
откомментировала статью Плоский животик.
15.11.2018 21:05:40
откомментировала статью вес