Диета. Сорвалась.

Здравствуйте, девушки!подскажите мне….
Вес в начале лета был 47 кг, рост 165 см, к сентябрю поправилась до 49.5(жесть, конечно) все заметили…решила сесть на диету-правильное питание и бегать. Держалась 4 дня(даже похудела 48.5)…а сегодня пришла и съела пончик, масенький кусочек тортика и гематоген с чаем. Чувствую себя теперь не хорошо, живот полный…что делать? Это злосчастный пончик уже отложился?