Выступление, советы

Девушки, нуждаюсь как всегда в советах….

В общем на следующей недели предстоит выступление. Но здесь не просто выступление перед маленьким кругом лиц, а перед 80 людьми, потоком студентов.
Я очень боюсь, я вообще очень всегда переживаю, когда выступаю, а тут….

Дело в общем ещё в том, что вот на прошлой недели выступала перед своей группой, и в общем распереживалась что забыла важную часть, которую хотела сказать, и всё, как выбило меня это из колеи, руки растратились, начала забывать термины элментарные, которые дома хорошо знала, пытаясь вспомнить термины, даже немного до заикания дошло, ну знаете когда пытаешься вспомнить, помнишь первый слог. Там вот я переживала за оценку, но в итоге дорассказала всё. норм

А тут вот огромный поток, ужасно…. я как представлю…
Куда смотреть, на кого.

Материала много, как то всё это нужно сократить до выступления на минут 20-30. Толком ещё не готово ничего.

Да я говорю самое страшное, это вот рассказывать, я видите, я очень скромная и застенчивая, я боюсь выглядеть глупо. И Я ХОЧУ ХОТЯ БЫ УМЕНЬШИТЬ ЭТИ КАЧЕСТВА.

Я понимаю что вот эти выступления, на парах, и это вот наверно пойдут на пользу. Вот когда боятся чего то, например высоты, но если постоянно подвергать себя страху, постепенно он будет меньше.

Я понимаю что в жизни мне эти качества совершенно не нужны, и если я так буду пасовать перед тем, чтобы высказать предложение, выговор сказать, например на работе, то я понимаю что меня отодвинут совсем,
То же самое в личной у меня, не получается опять же из за скромности, из-за застенчивости…..

Я вот просто не знаю, как сосредоточиться, не растеряться, и как успокоить себя???
Может кто встречался с подобным?