Я такая впечатлительная...

03.02.2011 13:23

Ооо..знакомая ситуация) Сборы и успокоительные помогают до какого-то времени,а потом всё 😵(эт по моему опыту ) .Тренинги очень помогают!!!

Марина К

03.02.2011 13:46

Какие тренинги? Мне тоже нужно! Причем срочно!

noname noname

03.02.2011 13:58

У меня такого нет. Единственное, бывает, что я активно над чем-то работаю и сильно увлечена... Могу встать в 3 ночи и сесть работать🤪 Как от этого избавиться, я не знаю😵

03.02.2011 14:15

ООО, у меня друг есть такой 😄 грит: "Хожу-брожу до часа-двух ночи, думаю..."

03.02.2011 14:17

Мне тоже интересно: какие тренинги???? Муж мой говорит, что я засыпаю, как только перестаю думать. Даже не думаю о том, что надо думать, поэтому и засыпаю 😄 Я пыталась пару раз - помогает. Но иногда, как произойдет что-нить, то все, вся ночь на смарку 😵 Аж прям бесит!

noname noname

03.02.2011 14:17

Да я в том-то и дело, что не "хожу-брожу до часа двух ночи"😄 Я ложусь спать, потом во сне мне приходит мысль, как сделать то-то и то-то и я, как дурак, вставю в пижаме и иду за комп🤪 Бред такой🤪

03.02.2011 17:00

Когда я в институте состояла в психологическом клубе мы проходили тренинги,учились расслабляться и отключаться от мыслей.Суть вот в чём: садишься на кресло,голову откидываешь,глаза закрываешь,руки надо положить на подлокотники,начинаешь говорить себе определённые вещи(в моём случае я мысленно грею тело с помощью солнца🙂),ловишь дыхание.Мне очень помогает.Получается не сразу,а со временем,зато потом можно в любой момент представить себе это состояние и переживания уходят.Можно порыть в инете и найти подходящий тренинг или сходить к психологу,наверное.

Galinka Galinka

03.02.2011 17:28

ой у меня всегда такая же проблема. причем будь то хорошее событие или плохое..бессонная ночь гарантирована. раньше 3-4 не усну

03.02.2011 17:38

Да у всех такое. Я тоже вчера не могла долго уснуть, и даже, когда уже дремала, мозг все равно работал и что-то там соображал, спала как бы и в то же время думала))). И ведь правильное надумала))

03.02.2011 17:41

А расслабиться, чтобы уснуть, никогда не получалось. Если только сильно устану, просто прилягу на подушку, и всё... сладко сплю.

04.02.2011 01:58

Что касается бессонницы мне ещё мечтать помогает🙂Ложусь спать ,глаза закрываю и начинаю мечтать,засыпаю быстро))

04.02.2011 14:24

Вот и у меня так же. Дремлю, а мозг работает, в результате - считай, что и не спала. Проысыпаюсь вся разбитая. Целый день как зомби потом. Вот уже второй день восстановиться не могу.

04.02.2011 14:24

Комментарий удален

noname noname

04.02.2011 14:26

Может, часик перед сном выделять себе для расслабления (книжку почитать, ванну с успокаивающими травками принять)?

DarkNadya (анонимно)

04.02.2011 15:15

А я вот на работе и дома постоянно спать хочу))))Но бывает ночь-и ни в одном глазу!!!Никак не справляюсь,тоже впечатлительная.Просто надо это пережить,походить сонной день и всё опять наладится.

07.02.2011 11:38

Дело в том, что я так поздно прихожу, что пока туда-сюда, уже 1 час ночи. Начинаю, лихорадочно думать: срочно спать!!! Тут уж не до ванны с травками и книг. Хотя надо, конечно, оробовать и приучить себя к вечернему расслаблению.

07.02.2011 11:48

Вот у меня один в один! Могу засыпать целый день, устану, домой приползу и не спится. Потом бессоница, и снова все налаживается. Сплю неделю, как сурок. Просто это же вредно для организма (((((

07.02.2011 17:45

Еще бывает, что специально, если поздно легла, стараюсь рано встать, чтобы на следующий день хотеть спать и рано лечь, уснуть и подольше поспать... Куда там! Несколько дней могу по 4-5 часов спать, хожу разбитая, а лечь и уснуть никак, постоянно в мыслях...

08.02.2011 00:49

ООО, вот, вот, тоже самое. Специально будильник ставлю, чтобы встать по раньше, дабы вечерком спать тянуло. Куда там🙅
Как же мы с вами похожи 🤔

14.02.2011 14:45

Тоже обратила внимание 👌

02.03.2011 10:20

Вот про это я говорила:
Аутотренинг – путь к душевному спокойствию
Для проведения первого занятия AT достаточно нескольких минут в удобном кресле. Неторопливо, спокойно произносите короткие фразы — формулы аутогенной тренировки:

Вход

Удобно устраиваюсь.

Устраиваюсь самым удобным способом.

Никуда не тороплюсь.

Меня ждет приятная, спокойная процедура.

Дышу медленно, ровно, ритмично.

Дышу с удовольствием.

Глубокое погружение

Постепенно успокаиваюсь.

Лицо спокойно, оно отдыхает.

Мышцы лица расслаблены.

Все мое тело спокойно.

Руки начинают расслабляться и теплеть.

Кисти рук расслабляются и постепенно теплеют.

Предплечья расслабляются и постепенно теплеют.

Плечи расслабляются и постепенно теплеют.

Руки полностью расслабленные и теплые.

Лицо спокойно.

Все тело спокойно.

Дыхание спокойное, ровное, легкое и ритмичное.

Ноги начинают расслабляться и теплеть.

Стопы расслабляются и постепенно теплеют.

Голени расслабляются и постепенно теплеют.

Бедра расслабляются и постепенно теплеют.

Ноги полностью расслаблены и теплые.

Все тело спокойно.

Сердце бьется спокойно, ровно, ритмично.

Лицо спокойно, оно отдыхает.

Шея расслабляется и постепенно теплеет.

Спина расслабляется и постепенно теплеет.

Все тело совершенно спокойно.

Телу приятно и удобно, оно отдыхает.

В этом месте вы делаете паузу, чтобы прочувствовать это приятное состояние отдыха и покоя, запомнить его.

А теперь выходим из аутогеннного погружения:

Выход

Я хорошо отдохнул.

Расслабленность и вялость постепенно уходят.

Голова отдохнувшая, ясная, свежая.

Самочувствие хорошее.

Настроение ровное.

В любой обстановке сохраняю уверенность в себе и хорошее настроение.

Спокойно открываю глаза.

Этой фразой заканчивается занятие.
А теперь, не торопясь, перечитайте все формулы аутотренинга. У вас уйдет на это где-то две минуты не считая паузы перед выходом из погружения. Очень важны краткость и четкость формулировок — ведь произносятся они про себя, на фоне ритмичного дыхания, когда спокойные, бесшумные вдохи и выдохи плавно переходят один в другой. Выдох должен быть в два раза продолжительнее, чем вдох, выбранный ритм дыхания должен доставлять вам удовольствие).
Уже через несколько дней, (если конечно, занятия AT были регулярными), вы сможете ощутить первые результаты тренировок -станет легче успокоиться, взять себя в руки, собраться, сосредоточиться на самом важном, действовать с уверенностью.