Понедельник, 10 января 2011
+ Создать новую тему

Почему мы стареем?

Стареем мы, прежде всего от того, что живем в постоянном стрессе, депрессии, от вечной погони, боязни чего-то не успеть, куда-то опоздать. Надо стараться сбавить темпы жизни, беречь себя, перестать принимать все близко к сердцу, проще относиться к происходящим вокруг событиям, уметь расставлять приоритеты.

Что вредит нашему здоровью и старит нас. Как «повернуть время вспять»? Ниже приведены причины, по которым мы стареем, а также некоторые рекомендации для сохранения здорового внешнего вида и здоровья в целом.

Потребление большого количества сахара

Лишний сахар может привести не только к увеличению массы веса, но и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хотите сократить «добавленный сахар» - это сахар и сиропы, которые добавляются в пищу и напитки в ходе их обработки и приготовления в рационе, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Потребляйте не больше 12 чайных ложек «добавленного сахара» в день при диете на 2,200 калорий.

Переходите к большему количеству потребляемых фруктов и сладких овощей.

Исключите сладкую не диетическую содовую (кока-кола, пепси, спрайт и др.).

Покупая консервированные фрукты, убедитесь, что они законсервированы в воде или соке, а не в сиропе.

Откажитесь от жевательной резинки.

Йогурты, мороженое, молочные десерты, сократите их потребление.

Потребление большого количества алкоголя

О вреде алкоголя известно достаточно много, хотя также известно и о пользе потребления красного вина.

Рекомендации:
Один - два бокала красного вина в день могут понизить риск смерти от болезней
сердца приблизительно на треть, обнаружено в исследовании Американского Журнала Эпидемиологии. Женщинам советуют ограничить потребление одним бокалом в день, мужчинам двумя. Но не пейте больше этого, иначе вы серьезно повысите риски разнообразных заболеваний, включая инсульты, раковые образования печени, горла и груди.

Слишком мало движения

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь

Забота о здоровье – это, прежде всего, физическая активность.

Даже небольшое количество активности может продлить нашу жизнь, уменьшить вероятность получения избыточного веса, уменьшить стресс и возможно даже отразить Болезнь Альцгеймера.

Рекомендации:

Первое что вы должны сделать, это принять четкое решение о повышении активности.

Выбираем лестницу вместо лифта.

Гуляйте не менее 30 мин. в день или стремитесь проходить 10 тысяч шагов 5 раз в неделю.

Подберите подходящий для себя вид спорта (бассейн, пилатес, фитнес, фехтование и др…), важно, чтобы спорт кроме пользы еще и доставлял удовольствие.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки.

Стресс

С давних времен, мы знали, что высокое напряжение понижает наш иммунитет, повышает риск сердечных заболеваний и вообще заставляет чувствовать себя несчастными. Слишком большой стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы

Рекомендации: (см.статью
Стресс, стресс, стресс, как его избежать? Быть хитрее его…)))

Если вы замечаете такие признаки, как ускоренное сердцебиение или чрезмерная
потливость, сделайте серию глубоких вдохов.

Почитайте любимую книжку, пойте, поиграть с домашними животными, займитесь уходом за домашними растениями, поплачьте.

Потребление большого количества насыщенных жиров

Насыщенные жиры - в мясе, птице, молоке и масле - могут повысить количество “плохого” и общего холестерина и направить вас по пути заболеваний сердца.

Рекомендации:

Приблизьте свой рацион питания как можно ближе к Средиземноморской кухне и диете, своего рода идеальному здоровому питанию для долголетия.

Сведите потребление насыщенного жира к 10 процентам или меньшему количеству от вашего общего объема калорий.

Курение

Все с детства знают, что курить нехорошо и, тем не менее, женщины - будущие мамы этим злоупотребляют. Это негативно влияет как на репродуктивное здоровье женщины, так и на ее внешний облик! У курящих женщин со временем появляется земляной цвет лица, темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта. Но привычка настолько сильна, что они не могут от нее избавиться. И это очень печально!

Рекомендации:

Полюбите себя!!!

Примите твердое решение бросить эту пагубную привычку. Подумайте о себе, своих близких, детях.

Запишите причины, по которым вы хотите отказаться от сигарет – семья, здоровье, деньги

Электронная сигарета произвела настоящую революцию в антиникотиновой индустрии (приобрети ее для себя).

Прочтите книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить» или «Легкий способ бросить курить для женщин», прочтение этих книг заставило 70% курильщиков
избавиться от этой вредной привычки.

Главное это борьба, вы должны побороть себя, заставить свой организм отвыкнуть от никотина. А вот с помощью какого способа вы это сделаете решать вам. Пробуйте, боритесь и помните, что на кону стоит ваша жизнь.

Недостаток сна

Нехватка сна связана с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами с памятью, даже среди молодого поколения.

Рекомендации:

Отправляйтесь спать, только когда почувствуете сонливость.

Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Когда цикл сна имеет регулярный ритм, вы чувствуете себя намного лучше.

Примите горячую ванну за полтора часа до времени сна. Она расслабит ваше тело и поможет заснуть.

Прочтите книгу А. Курпатова «Средство от бессонницы».

Откажитесь от энергетических напитков.

Избыточный вес

Лишний вес повышает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и даже рака, и все же более половины взрослых людей в цивилизованных странах имеют избыточный вес.

Рекомендации:

Посетите врача и выясните причину избыточного веса. Не кидайтесь без рекомендаций врача применять на себе различные диеты, могут быть плохие последствия (доказано, что около 97% людей, сбросившихся лишний вес при помощи жестких диет, в результате возвращают его и даже с прибавкой)

Ограничить потребление соли/сахара (отложения соли в сосудах тормозит кровяной обмен, а значит и процесс похудения)

Пейте воду (2 литра в день).

Обязательно посещайте физические занятия (для ускорения похудения, и поддержания хорошей физической формы с отличным настроением).
Да, негативно влияют и стрессы и неблагоприятная экологическая
ситуация (мягко говоря), но здесь можно лишь дать один совет! Меньше нервничайте, больше отдыхайте на природе и занимайтесь спортом дорогие женщины!
Будьте всегда желанны и любимы!

Комментарии (5)
10.01.2011 23:41
Или просто так устроен организм.
Клетки могут делиться только определённое количество раз, а затем останавливаются и медленно умирают сопровождаемые болезнями.
Всё остальное провоцирует болезни и ускоряет деление клеток.
12.01.2011 12:26
Существует мнение, что мы стареем , потому что видим как это делают другие люди. И правда, когда мы смотрим на других , мы что то повторяем за ними. Я , например, когда смотрю на некрасивую девчёнку, думаю что я такая же. А потом на себя в зеркало, и понимаю что красавица. так вот и наш организм копирует чужую информацию. И если мы будем думать, что всегда молоды, то такими и будем и не только в душе!
12.01.2011 22:18
Да, я тоже слышала о влиянии на биополе. Но как бы мы не старались, это может только продлить красивую обложку, не более того. Против природы, нет погоды. То есть против природы мы не можем пойти, она всё равно возьмёт свою.
25.12.2013 22:54
Комментарий удален
Комментарий удален
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
откомментировала статью HELP ,СРОЧНО! ОБОЖГЛА ВОЛОС
откомментировала статью опять появилась перхоть
откомментировала статью Пересыхает кожа на ступнях, хелп!
откомментировала статью маски