Методы самообезболивания во время схваток

Существует очень много методов самообезболивания во время родов. Кто-то душ принимает, кто-то на фитнесболе переносит схватки, кому-то массаж поясницы делают.
Мне помогло правильное дыхание. Для себя во время уяснило одно - главное не орать и глубоко дышать. Так у меня проще переносилась боль.
А как вы обезболивали себя естественным путем во время родов? Помогло ли вам это?