Разгрузочные дни- для чего они нужны?

Врач посоветовала мне делать во время беремнности разгрузочные дни. А что это такое я мало представляю, на диетах не сидела никогда. Сейчас мой срок 28 недель, ем в принципе все, ни в чем себя не отказываю, набрала в весе нормально, избытка нет. А если все так, для чего нужны разгрузочные дни? Как их проводить, сколько раз в неделю, например. Не повлияет ли это на ребенка, ведь он в эти дни будет получать мало питания. Подруга рассказала, что есть гречневые и яблочные разгрузочные дни. Это получается есть только яблоки или гречку? Я тогда вообще буду с ног падать от недоедания, или нет. Не могу сама разобраться, помогите.