Как

Как научиться не воспринимать всё близко к сердцу? После каждой неудачи. после какого то не очень приятного высказывания в свой адрес, начинаю думать, накручивать себя, думать как бы я могла поступить, но не поступила. Переживаю, нервничаю, пока не проходит какое-то время и я не отвлекаюсь.
Некоторым сказали, они ответили, и забыли, даже не думают.
Если приходиться грубо кому-то отвечать, или отказывать в чём-то, я потом думаю и думаю, а правильно ли я сделала.
Просто всё более и более я понимаю, что так нельзя, что я сильно много переживаю и нервничаю, и думаю, и это в конце концов плохо для здоровья. Ведь таким образом я легко могу подорвать себе здоровья, я и так очень восприимчива ко всему.
А особенно это касается неудач и каких-то ошибок. Как вы отвлекаетесь от проблем, переключаетесь? Как вы реагируете на критику?