Голландская диета
 |
Данная диета рассчитана на 7 дней, после которых вы почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии. Как и все новое, эту диету следует начинать с понедельника.
Понедельник
Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 2 чашки чая , 1 крекер с копченым мясом.
2-й завтрак:
1 кусочек пирожка (кекс), 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы с томатом и луком, 1 чашка нежирного молока.
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
2 ст. л. картофельного пюре, 100 г бифштекса на гриле, спаржа.
Перед сном: 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, фрукт, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.
Вторник
Завтрак:
1 бутерброд, 20 гр сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
1 бисквит и 1 фрукт, 2 чашки кофе.
Обед:
1 кусочек хлеба, плавленый сырок, 1 чашка молочного питья или молока, кусочки киви.
Полдник:
1 стакан бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
1 говяжья котлета 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленькие картофелины.
Перед сном: 2 чашки кофе,1 тарелка легкого ванильного флая, 1 фрукт, лимонад.
Среда
Завтрак:
1 легкий йогурт с 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
1 ломтик кекса, 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф.
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
филе индюшки.
Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Четверг
Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 20 гр плавленого сыра, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
1 бисквит, 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка нежирного молока.
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
французская котлета (баранья с чесноком, перцем, оливковым маслом, красным вином, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с картофельным пюре или брокколи
Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Пятница
Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
1 ломтик кекса, 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда, легкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
600 г трески, 4 помидора, черные оливки без косточек, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, петрушка. Все тушить 20 минут при температуре 190 градусов. Употреблять с салатом.
Перед сном: 1 легкий йогурт, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
Суббота
Завтрак:
1 бутерброд (колбаса и плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
бисквит, 2 чашки кофе, фрукт.
Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), яйцо, лук, 1 чашка нежирного молока.
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
1 чашка томатного супа: 3 помидора, 30 гр говядины, 1 луковица, 1 ст. л. томатного пюре, мускат. 4 ломтика тонкого сыра, 1 стакан нежирного молока.
Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад.
Воскресенье
Завтрак:
1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
2-й завтрак:
яблочное печенье, 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей
Полдник:
1 чашка бульона, 2 чашки чая.
Ужин:
100 г свиной шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона, 1 ст. л. муки, перец, соль. Все это приготовить на гриле, сверху посыпав сыром, 1 стакан красного вина.
Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.
