| + Создать новую тему |
Худеем по системе Е. Миримановой
Залог успеха диеты от Миримановой: до 12 ешь все, что заблагорассудиться (сладкое, жирное и мучное), после 12 - легкое и малоколорийное, а после 18 часов ужин нужно отдать врагу.
Приглашаю к обсуждению всех, кто питается по этой системе, рассказать о своих достижениях, а также тех, кто хочет похудеть, без ущерба для здоровья. Поскольку сама давно в этой системе и много чего могу рассказать ))
По мне лучше сначала сходить к диетологу, проконсультироваться с ним, чтобы он назначил диету, которая подходит именно тебе.
Я тоже переизбытком не страдала, но так как я танцую, мне нужно было быть всегда в форме. Для формы как раз хотела сбросить лишние 3-4 кг. О, как это было сложно! Одно дело когда у тебя переизбыток, другое - небольшая коррекция.
Кроме того, я терпеть не могу себе отказывать в чем то. Сидеть на изнуряющих диетах для меня подобно смерти. Я обожаю сладкое и могу есть его не переставая. Взвесив все за и против, я решила, что смогу отказаться от "тяжелой" пищи во второй половине дня, зато в первой не отказываю себе ни в чем.
Еще есть большой плюс в том, что я научилась завтракать, что очень полезно для организма. Во сколько я не встаю завтрак - это святое. И еще приятно ложиться спать без перегруженного желудка, а с утра вставать с легкостью ))
Конечно, издеваться над организмом я не советую, ведь если посчитать с 6 вечера до 7 утра, например, 13 часов проходит, поэтому после 6 можно съесть яблоко, выпить зеленый чай с лимоном или полстаканчика нежирного кефира. Для того, чтобы желудок работал. Точно не советую бутербродов и любые виды углеводов (каши, макароны, хлеб, печенье, сладкое). Углеводы прекрасны в первой половине дня, для заряда энергией организма - поэтому нас в детстве кормили кашами.
Во-вторых, обед. Обязательно тоже должен быть. Здесь желательно белок с простейшими углеводами. То есть мясо, рыба с овощами. Если нет возможности зайти в столовую, кафе. Берите с собой кефир, питьевой йогурт, ряженку, простоквашу, фрукты, овощи - все, что угодно, лишь бы мобильно было. Хоть по дороге жуйте. И перед 6 часами обязательно тоже что-то перекусить. Можно конечно и в 7, но только не бутерброды, мясо, кашу, картошку. Вечером перейдите на фрукты.
Нормальный вес, на мой взгляд, - это когда ты себе нравишься в зеркале. У меня всегда была проблема с формой ног, вверху у меня слишком уж много с внутренней стороны, а так все впорядке. Только из-за этого я начала худеть, хотелось в шортах ходить и в обтягивающих брюках, но так чтоб красиво.
Но мне многие говорят, что я уж через чур стала худой, но я теперь не загоняюсь, что мне одеть чтоб подчеркнуть фигуру и мне это нравится. Для справки: при росте 175, я сейчас вешу 58-59.
Боже, я как представлю 40 кг, мне кажется это тттаааккк мало, представьте, я около 60, обалдеть 20 кг разницы. Может вам и не надо худеть??
Плюс я бы вам посоветовала пока отказаться от слишком каллорийной пищи, ну например, салатов с майонезом или мяса жаренного на масле, или свинины жирной. Лучше заменить на говядину, тушеное мясо и салаты с лимонным соком и каплей оливкого масла. Но это на первое время, чтобы начались сдвиги какие-нибудь и вы начали привыкать к "правильному" питанию. Потом вы сами не захотите есть какую-нибудь жирную гадость.
Если я каждый вечер съедаю по банану и выпиваю стакан кефира - ничего?? А то как-то все таки не есть вообще тяжеловато. И еще если я раньше вечером объедалась, то теперь это происходит утром, как "назавтракаюсь" потом еле на работу ползу, это не вредно случайно?
Еще я бы на вашем месте так рано не радовалась. Первое время вы можете скинуть пару кг, а потом этот процесс затянется. Но ваш организм стабилизируется и вес вообще потом перестанет скакать.
Кстати, она похудела на ней где-то на 60 кг.
http://shop.hudeem99.ru/recommends/form/code/ciqlq KAWf
Хм , неплохой показатель на самом деле. Очень рада за вас :)
Расскажите побольше про программу ,пожалуйста.