Женский форум

+ Создать новую тему
Пятница, 29 марта 2019

Не могу никак похудеть.

Девочки, расскажите как худеете. До лета осталась совсем мало времени, а у меня лишние 7 килограмм после зимы. Как с ними справиться?

Понедельник, 28 января 2019

гликоген

Как влияет гликоген на вес тела? Как определить излишек гликогена?

Пятница, 2 ноября 2018

Простые способы похудеть

Друзья, помоги пожалуйста!! Хочу похудеть, а особо времени ни на какие фитнесы не хватает (((
Пыталась начать бегать по утрам, хватило ровно на неделю, потом полный упадок сил… Питание скорректировала, но не знаю, насколько эффективно. Стараюсь уже 2 недели питаться правильно, за это время 3 дня срыва было и просто целый вечер ела все сладкое подряд ((( Конечно, скинуть ничего за это время не получилось…
Поделитесь пожалуйста, какими способами худели вы и что у вас получилось??

Среда, 3 октября 2018

Помогите! Стоит вес

Что делать, если встал вес? Третий месяц пытаюсь похудеть, считаю калории, занимаюсь по чуть-чуть, по началу вроде неплохая тенденция наметилась, постепенно стала сбрасывать вес, а последние 5 недель - вообще без изменений - ни в плюс, ни в минус. А похудеть очень хочется. Подскажите, кто сталкивался с этой проблемой?

Четверг, 8 февраля 2018

Как перейти на ПП?

Есть ли здесь кто-то кто питается по правилам правильного питания? Если -да, то как вы это сделали?

Тем более когда живешь с родителями, оказывается много проблем, они думают, что я сажусь на какую-то диету и мама говорит, что не хочет, чтобы я стала анорексичкой-.-
Объяснить хотела ,вот только толку мало.
Есть заставляют и готовит мама не очень правильную пищу, скорее она вкусная чем “правильная”.
Пробовала уже резко, как на диету сесть .Типа сегодня ем, а завтра нет. Держалась 3-4 дня, а потом мама как все замечала, что я ем меньше и заставляла ужинать вместе.
У меня есть проблемы с прыщами и я подозреваю, что это все изза неправильного питания.
Только родителям этого не понять, так и стоят на своем, что я похудею и буду некрасивая, а затем болезни появятся>.<
Не знаю, как им объяснить, что это не диета и я не умру от недостатка пищи.

Вторник, 12 декабря 2017

Очень хочу похудеть. Нужны советы.

Подскажите, пжл, кто худеет или уже похудел, чтобы удачно? С чего надо начинать? Какие тонкости в питании? Понятно, что ПП, но там же тоже надо знать, что можно, что нельзя, в каком количестве, как рассчитать нужное кол-во калорий по объёму? Как тренировки начинать, если никогда не занималась спортом? О себе: рост 175, вес 78 килограмм, возраст 32 года. То есть в идеале надо сбросить 13 килограмм. Готова на подвиги: питаться строго по диете, заниматься строго по программе.

Четверг, 7 декабря 2017

Чревоугодие и его последствия (( Помогите!

Грешна я девочки, люблю разные вкусности. Если обычно держала себя в руках, а на рот замок вовремя навешиваю, то в последнее время проблемы с этим были: приезжали родственники мужа, а это понятно ежедневные застолья. К моему несчастью гостили долго. Короче, обжираловки ни к чему хорошему не привели, кроме того что вес набрала, так еще и в туалет не могу нормально сходить, то что называется наказана за свой грешок.

С весом постараюсь разобраться потом, а с запором что делать?

Это ведь действительно наказание, когда тужишься до синевы, попа чуть не трещит, а ничего не получается. Больно и тяжело. Свекла-капуста и масло не помогают.

Что еще можно попробовать, чтобы решить проблему?

Среда, 16 августа 2017

Заменитель сахара для выпечки и прочего

Всем привет! Недавно наткнулась на инфу про сахарозаменители, типа их не только в напитки сыпать можно, а вообще тупо на них обычный сахар менять. В выпечку там добавлять, в кашу. Кто знает, реально так?

Понедельник, 22 мая 2017

Когда диета перестает действовать?

Решила к весне похудеть. Поставила себе планку 8 кг. за три месяца ушло 5кг, а потом вес остановился и не хочет дальше двигаться. Что в таких случаях нужно делать?

Среда, 8 марта 2017

Как похудеть к лету?

Как похудеть если почти весь день сижу за компом, работаю. Правильно питаться не успеваю.НА фитнес тоже времени нет.

Понедельник, 5 сентября 2016

Вопрос про сахарозаменитель

Девченки, посоветуйте, какой сахарозаменитель лучше купить? Кто то употребляет какой то?

Вторник, 26 июля 2016

а я похудел на 15 кг за 2 мес без сторта

а я похудел на 15 кг за 2 мес без сторта

А я на ПП скинул 15 кг за 2 месяца)) у меня девушка оч крутой диетолог))
Да и скажу вам по секрету) дело не в ккал) а в правильном распределении жбу)
Она клиентам своим рассчитывает норму и рацион, потом ведет их каждый день и при необходимости корректирует программу. Все таят на глазах) у меня даже мама моя вступила в ряды пп и куча соседей, увидев мой результат)))
тут фотоhttps://www.instagram.com/igor_trunov/

Пятница, 15 апреля 2016

Диета на зеленом чае

Сбросив 7-8 кг за пару месяцев, можно уже переходить на привычный для тебя режим питания. Но если ты не хочешь, чтобы килограммы вернулись нужно выпивать 1 л японского зеленого чая. Вес будет продолжать снижаться и дальше, пока не стабилизируется на идеальном для тебя уровне.
Ты не задумывалась, почему японки остаются изящными даже с годами? [Прим. ред. Читайте также статью Чашка (зеленого) чая - путь к долголетию?] Да просто потому, что они всю жизнь пьют зеленый чай. Но и не только пьют. Они еще и принимают его в виде прессованных таблеток. Если ты не сильная любительница этого напитка и не можешь заставить себя пить его так часто, то таблетки для тебя наиболее оптимальный вариант. Можно также вместо прессованных таблеток съедать остатки чайного листа на донышке чашки.
лист зеленого чая Какой же механизм имеет этот чудо лист? Для этого японские ученые поставили эксперимент на мышах. Сначала давали им наесться до отвала, чтобы они набрали хороший вес, а затем подмешивали в еду тертый лист зеленого чая. И что ты думаешь? Животные, которые его съедали, вскоре стали весить в 2 раза меньше. В чем же причина такого действия? Дело в том, что лист зеленого чая содержит биологически активные ферменты, которые частично блокируют работу амилазы – фермента, расщепляющего крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде. Эффект такой же, как если бы ты села на низкоуглеводную диету.
Конечно, это не значит, что теперь ты можешь есть что угодно и ничего не случится. Выпечку, жареную картошку и прочие продукты, богатые тяжелыми углеводами стоит ограничить. Но зато голодать и отказывать себе во всем не придется. Из-за голодания и отказа от пищи многие срываются, и в результате вес возвращается вдвойне. Такой стресс для организма крайне вреден! Японский зеленый чай такого стресса не допустит и поможет похудеть в комфортном режиме!
Как иногда хочется съесть кусочек тортика или сдобную булочку – не думай – ешь! Просто после обязательно выпей чашечку зеленого чая или прими 3-5 таблеток с прессованным чаем и никакого вреда твоей фигуре не будет.
чашка зеленого чая В последнее время мода на зеленый чай растет. Только за последние 2 года в столице любителей зеленого чая стало больше в 3 раза! Тем более что зеленый чай можно употреблять не только для снижения веса, но и для повышения иммунитета. Зеленый чай содержит натуральные витаминов, антиоксиданты и другие важные ферменты. А ведь когда мы садимся на диету мы теряем очень много полезных веществ. Когда витаминов не хватает снижение веса приостанавливается.
Как правильно заваривать?
Если чай заваривать и хранить неправильно, он может потерять все свои полезные свойства, а, следовательно, и похудеть от него не получится.
зеленый чая Чай нельзя заливать кипятком! Остуди немного. Количество чая рассчитывай на 100 мл воды – 1 чайн. ложка. Сначала залей чай горячей водой и слей воду. Этим ты поможешь раскрыться листьям и нагреть чашку (обычно японцы повторяют это несколько раз). Снова залей чай водой и настаивай его столько, сколько указано на упаковке (не больше!). Если передержишь, он будет не таким вкусным.[Прим. ред. Читайте также статью Чем полезен чай?]
Диета. Меню на 2 недели.
1-й и 14-й день
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы едят соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан томатного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из любых свежих овощей: огурцов, редиса, моркови (только без помидоров!).
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или любого печенья типа крекер.
Обед: большой кабачок, тушенный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту либо свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока средних размеров.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, желательно нежирной, салат из зелени и любых свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра нежирных сортов, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки, предварительно очистив их от кожицы, или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста (или печенье) с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром, лучше твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, предпочтительно белое мясо, салат из сырой капусты, заправленный растительным маслом, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра нежирных твердых сортов, крекер, тост или небольшой сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины, желательно нежирной, с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели и вам особенно понравился, кроме ужина 3-го дня.
Главное правило: в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая, а сверх того, если захочется, можно утолять жажду минеральной водой, но есть в промежутках между приемами пищи ничего нельзя! Из овощей исключите помидоры, из фруктов — виноград и бананы.

Четверг, 7 апреля 2016

Запор из-за диеты. Что мне делать?

Здравствуйте, девушки. Прошу у вас помощи. Я очень хочу похудеть. Прибегала к различным диетам. Теперь к лишнему весу добавились еще и запоры… Причем по нескольку дней. Вроде и фрукты и овощи ем (только их и ем в основном) и тут такая проблема. И что мне делать? Очень хочется привести себя в норму.

Четверг, 31 марта 2016

Что делать, если диеты не работают?

Очень часто мы садимся на диеты. Постоянно хотим есть, и контролируем себя. Доводим но нервных срывов или срываемся на сладости. Мы доводим себя до ручки постоянными ограничениями. Только гречка на завтрак, обед и ужин (я уже просто ненавижу гречку). Нехватка витаминов, плохое настроение, депрессия, а вес все так же колеблется на одном и том же уровне. Иногда даже кажется, что мы худеем только за счет того, ходим в туалет…
И все эти дурацкие диеты и диетологи! Они говорят, что нужно меньше есть и больше двигаться… Как-будто мы сами об этом не догадываемся! Умные какие нашлись…
А про себя думаем «нужно будет попробовать еще одну диету, а потом еще одну… и не есть после 18, и сходить в спортзал уже наконец-то…» и как? Реальность сопротивляется – у нас уже нет времени на себя, после тренировок мы весим только больше, и каждый норовит угостить конфеткой, чтобы поднять настроение.
Как истинная девочка, я постоянно искала в себе недостатки, и находила их в толстых бедрах, коротких ногах, пухлых щеках и кривых зубах, и нужно было постоянно себя переделывать. И самая частая проблема возникала именно в лишнем весе, точнее, в сантиметрах, которые упрямо не хотели ни куда уходить. И я билась об эту стену с подросткового возраста.
Я пыталась переделать себя, ссорилась с родными - они просто не понимали, что я хочу похудеть, и тащили вкуснейшие пирожки, пирожные, тортики, хомячили их и ржали над моим несчастным видом. Пробовала голодовки, адские тренировки, целыми днями шуршала целофановыми пакетиками, которыми оборачивалась с головы до ног. Я перепробовала десятки диет, но быстро срывалась. Прочитала тонны литературы, советов «диетологов»… но однажды, совершенно случайно, нашла объяснение, почему это НЕ РАБОТАЕТ, НЕ РАБОТАЛО, и РАБОТАТЬ НЕ БУДЕТ (это если мы говорим о постоянном стройном теле, а не временных диетах, после которых набираем еще больше).
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла.Да, Эйнштейн.
Все эти диеты и рекомендации говорят, как бороться с последствиями, но о причинах либо умалчивают, либо не задумываются или не знают.
Это как вычерпывать воду из бассейна, который ею наполняется – нужно убрать воду, убираем её, логично же!

Если вы уже столкнулись с тем, что нужно худеть как-то по-другому, то я приглашаю вас на мой бесплатный вебинар!

На вебинаре мы поговорим о том, каковы физиологическо-психологические причины сложности скинуть лишний вес. Рассмотрим 5 узких мест, и я расскажу, что с ними делать в режимах «быстрого реагирования» и «стратегического изменения своей жизни».

Мы поговорим о том,
- как отличить голод от аппетита и почему это не всегда удается,
- почему нельзя запрещать себе есть сладкое, мучное, соленое, жирное и т.д.,
- как реагирует наш мозг, когда видит сладкое,
- на какие красные кнопки жмет наше окружение и управляет нами
- какой части нас, пирожное сейчас, выгоднее, чем стройность завтра.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ВЕБИНАР?
- Вебинар будет проводиться онлайн 04.04.2016 в 18 по Мск
- Заранее на почту придет ссылка для просмотра вебинара.
- Всем зарегистрировавшимся будет доступна запись
- Продолжительность 1-1.5

Участие БЕСПЛАТНОЕ. И если я говорю, что оно бесплатное, то это означает, что ни чего продавать, впаривать или рекламировать новомодные таблеточки на нем я не собираюсь. Блин! Я против этого! И хочу лишь показать, как мы сами можем настроить свой организм на правильное питание и регулярные тренировки.

Для того, чтобы принять участие, напишите на почту slim@withbrain.ru, с темой “хочу участвовать в вебинаре”, или зарегистрируйтесь на страничке http://slim.withbrain.ru/vebinar-mozg-vs-stroynost/

P.S. Всем, кто придет на вебинар, будет выслан сборник из 21 физиологической особенности тела человека, и описанием, как их можно использовать, чтобы похудеть.

Сейчас происходит:
31.10.2021 10:27:03
откомментировал статью Не могу никак похудеть.
31.10.2021 10:26:41
откомментировал статью Что за непонятное состояние?
Сейчас на сайте
Инна ПосталюкАнна РыжковаКристина ЗиновьеваAlexander BuninМария СидороваЕвгения НикитенкоElena PustovalovaAnna KandybaОльга АджиеваAnna PopovaВика МусинаКатерина МорозIrina SherВалерия АверченковаДиана НурымоваAlfariyАнастасия ПавловаGastronomusАнна МоргенштернМария ВеденинаЮлия Александровна?????????? ??????Виктория ШибановаMihaela NadulisneacЛена ЮроваЕлена СоколоваАнна Сидорова