| + Создать новую тему |
Девчёнки!!!, худею ! Кто со мной ?
 |
Привет всем - и вредным и пушистым девочкам, девушкам, женщинам, нам - совершенным существам:)!!! Сегодня понедельник… Поговаривают в этот день не стоит начинать менять жизнь на корню и уж тем более худеть! Лично я решаюсь пробовать! Когда, если не сегодня?, ведь “завтра” может вовсе быть другим, точнее не другим!!, а примитивным обычным днём, когда я пытаюсь худеть, ненавистно поедая булочки, сладкое и фабрикаты. Очень нужна поддержка единомышленников и просто желающих стать чуточку лучше - женственнее, стройнее и прежде всего здоровее! Кто за достижение намеченного??? Присоединяйтесь, очень нужна поддержка единомышленников! Моя первая цель банальна и тем не менее! С завтрашнего дня я начинаю свой первый путь под названием“ ”Избавление от крайне лишнего"!!! И это даже не ненавистные киллограммы! Это, для начала, одна единственная привычка, есть, в силу недостатка времени , (а то иногда и лени), фастфуд !
nymphe🙂 привет!, пока я решила начать именно с этого - отказ от полуфабрикатов, фастфуда, рафинированных продуктов! и еще обязательно для настроения хорошего добавить легкую растяжечку -потяжечку тела в свободное время (для меня обеденный перерыв), ибо вечером я не в состоянии уже ! Какие твои предложения?
Главное, что я для себя определила - это необходимость действовать постепенно и настойчиво! Идей много, как удачных проб и ошибок). Потому будем делиться!!!
Если ты решила, что хочешь быть в отличной форме: то должна понимать, что это раз и навсегда. Я не стронница диет на неделю-месяц. А потом все заново.
А еще: стараюсь есть мало жирного (типа, майонез, масло подсолнечное, масло сливочное с батоном), жаренного, стараюсь больше тушить. Не могу, правда, отказаться от сладкого )))
Можешь на ужин делать салаты или есть фрукты. А перед ужином обязательно стакан теплой воды: автоматически снижается аппетит. Рассказывай об успехах )
Про воду... Пью воду натощак каждое утро. Мне очень помогает😉 Еще я отказалась полностью от кофе.
Я тоже воды пью много. Не меньше 2-х литров. Раньше вообще не пила воду,не понимала-зачем? А теперь уже привыкла и поняла,что без неё никак.
Сейчас заменила кофе некрепким чаем.
Вот, от чего я не могу избавиться, так это от употребления шоколада😢 Причем ем не горький, а молочный. Хотя прекрасно понимаю, что если уж хочется шоколдаки, то лучше съесть горькой.
Вот, до беременности не следила за питанием и само все как-то уходило. А после родов это стало проблематично.
Kati, как я тебя понимаю! Моя основная проблема в пищевом поведении - съесть чтото бесполезное и вредное, потому решила бороться со своими недостатками, которые в прямом смысле отравляют мою жизнь!
Шоколад... молочный... эх как он прекрасен)! Горький, он и в Африке горький... пока так я к нему отношусь, хотя и полезен. Девченки, если очень хочется то я к примеру решила не отказывать себе, но съесть совсем чуть-чуть! раз в десять меньше обычного).
На счет кофе... соглашусь с тем, что оно вредно в больших количествах и отвратительном качестве, т.е. растворимый. Склоняюсь к тому, что если выпить именно одну кофейную замечу!!! чашечку для бодричка после завтрака очень даже не плохо - не во всем же себе отказывать! А так отличная штука, как скраб для тела например.
Кстати, я пока еще не рожала. И это тоже навело меня на мысль!!! Чем будет питаться мое дитё в утробе, полностью зависящее от моего выбора и стиля жизни, питания тем более! Вот так вот.
Отчитываюсь перед нашим маленьким сообществом: сегодня в обеденный перерыв я делала разминку для тела - тянулась, скручивалась, вертелась...спасибо, что спорт зал есть! Кушаю пока только яблоки и кефир (он тоже еда). Моё начало положено!
Если внимательно прочитать мои первые смс, я там написала, и повторюсь, что сегодня, поскольку не успела приготовить нормальную еду!!!, не питаюсь сосисками и булочками, и только потому, только сегодня кушаю яблоки и кефир, любые фрукты, овощи, каши, молоко, то есть стараюсь сегодня не есть привычный ужас! Я зо здоровье! А сегодня мой организм, как никогда идет навстречу и подсказывает, что он не хочет так уж есть, что он полон запасов и денек ему нужен отдых. А сейчас, чтобы завтра не есть только лишь вышеперечисленное), я иду готовить кушать! гречу, салат и грибы!
Завтрак: овсянка на воде и чашка несладкого чая
Между завтраком и обедом: половинка зеленого яблока
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, овощной суп, небольшой кусок отварного мяса или птицы, стакан компота из сухофруктов (не сладкий)
Полдник: вторая половинка яблока
Ужин: гречка и стакан кефира
Так мама следит за тем, чтобы ты нормально питалась? и не одобряет твое стремление? Как так? Мы здесь как раз за нормальное питание прежде всего полноценное, но умеренное и более правильное, обдуманное)! А вот если у тебя есть лишний вес и ты не чувствуешь себя легко, то наверное об этом стоит и маме подумать). Вот моя мамуся, когда приезжаю в гости, накладывает мне огромные тарелки первого, второго, десерта, ну и... в дорожку мешочек). И это ее забота. Но сейчас я выросла и понимаю, что это маме кажется нормальным питанием, которое явно таким не явлется. Потому лично я не в коем разе не призываю к диетам и необдуманным ограничениям, ведущим к срыву и нездоровью в целом.
Natalie🌹 Спасибки тебе! Отличный рацион действительно! Я еще в обеды стараюсь мясо чередовать через день с рыбой... Из каш также на утро с более высоким ГИ - овсянка, мюсли... А вот вечером поужинала гречкой с грибами, морковью... ибо обедом не запаслась заранее,а кушать хочется!
Девочки ! Я не ела сладкого и фастфуда! Никакого обжорства не испытала - так приятно! Пойду чайку наведу!
По поводу винегретов: свекла, морковь и картофель - это крахмалистые овощи, ими тоже не стоит злоупотреблять.
Мой план действий приблизителен и постепенен! На завтраки первое время потребляю чай без сахара и на выбор (или/или): овсянку, но не в пакетике !!!, грейпфрут и яйцо! (фрукт обязтаельно кушать перед яйцом для лучшего усвоения и более полного насыщения). В обед обязательно белок, но желательно в сочетании с минимумом жиров, так это может быть рыбаи нежирная, мясо нежирное (птица, говядина, телятина, утка(индо)), обязательно порция салата из овощей. Вечером главное для меня пока не объедаться!!!!!!!! Надо запастись кефиром и фруктами, зеленью, овощами, сулугуни.
Пока так - я стараюсь! Спасибо ВАМ, что оставляете комменты , предложения !
Плюс приготовления на пару, помимо пользы наиболее сохраняемых полезных веществ при обработке, так и то, что соусами не увлечешься! Ведь в сковороду и духовку куда заманчиввее чтото залить, а это все рафинированное, увеличивающее каллорийность продукта в разы и нагрузку на пищеварение!
С учетом, что вы едите овощи на пару - считайте тоже ужина не было 😄
а кто-нибудь про диету Кима Протасова что-либо слышал? я хочу попробовать!
нашла еще несколько прикольных экспресс-диет:
http://www.beauty-code.ru/articles_11_2873.html
@allel присоединяйся к идее здорового и более успешного похудения 🙂, не пожалеешь!
А слово "диета" пусть будет означать для нас и для тебя - ограничение потребления гадостей)!
Всем хорошего дня, до вечера!
Тоже присоединяюсь к вам) пару килограмм наверное стоит сбросить - в целях профилактики перед новым годом)
У меня есть проверенная диета, когда-то давным давно прописанная мне доктором.
Суть проста:
1. Есть 6-8 раз в день - вообще чем чаще тем лучше, но помаленьку.
2. Стараться не смешивать пищу - то есть сначала скушали мясо, а через пару часов овощи.
3. Из рациона исключить - животные жиры, мучное, копченое, жареное, специи, картофель (можно заменить его например фасолью).
4. Солить на столе, то есть при готовке соль не добавляется совсем.\
5. Устраивать разгрузочные дни - то есть едим только один продукт (например мясо или кефир)
6. Помнить, что каждый съеденный кусочек - пища!
Если кушать целый день только сыр, то уже на завтра можно не досчитаться с полкило)
А в случае когда лишних кило много, то за сутки такой диеты может уйти с кг.
Сыр - не жирный) еще лучше - домашний и адыгейский)
Калорийность сыров:
Сыр голландский 360
швейцарский 335
российский 366
рокфор 352
аппенцеллер (50%) 400
сливочный сыр (50%) 349
камамбер (50%) 328
честер (50%) 398
плавленый сыр (60%) 354
плавленый сыр (45%) 294
эдамер (40%) 340
сыр с грибами (50%) 395
эмменталь (45%) 420
гауда (45%) 384
пармезан (45%) 389
овечий сыр (50%) 370
nymphe, дело не в калорийности и не в жирности, а в том, как это усваивается организмом. Еще от метаболизма многое зависит. Поэтому я считаю, что нужно ускорять метаболизм.
Например, у человека, который питается мясом меньше шансов поправиться, чем у человека, который питается овощами. Хотя разница в калориях очевидна😉
"Сыр очень калорийный продукт – в 100 г содержится 300–500 ккал, что равно 1/4 дневной нормы. Для того чтобы не поправиться, надо съедать не больше 50 г этого молочного продукта, то есть всего два-три кусочка.
Если вы не представляете свою жизнь без сыра и не можете отказаться от бутербродика, выбирайте продукт с пониженным содержанием жира – 10–17%. Например, 100 г легкого козьего содержат всего 90 ккал, в то время как голландский тянет почти на 400 ккал".
Кстати, открою здесь участвующим в теме тайну. Было время, когда я была на грани анарексии 😟 В это похудение не хочется повторить этого.
Всё ухожу из этой темы,т.к. худею я обычно с помощью физической нагрузки. Мой организм это больше приветствует,чем отказ от какой либо еды. Удачи вам девочки,желаю вам добиться успеха в вашем желании похудеть!!!!
Мясо надо есть постным вообще-то в любом случае: на диете ты или нет. А от употребления одной капусты еще как можно поправиться, поверьте. Видела такое.
Так что лучше съесть небольшой кусок мяса и быть сытым в течение нескольких часов, чем жевать целый день овощи и траву. Почитайте инфу на эту тему😉
Вы, кстати, много видели худых вегетарианцев?🤔 У меня все знакомые вегетарианцы полные🤷
По поводу насыщения я не соглашусь. Я одинаково могу по весу съесть мясо и овощи. Другой вопрос, что перевариваются они по-разному. Я бы не сравнивала овощи и мясо, в случае с вегентарианцами. Другой вопрос каши и мясо.
И я решила: пробовала в буквальном смысле есть неделю овощи, а потом неделю постное мясо на пару с овощами в небольшом очень количестве...
В самых знаменитых и успешных клиниках, с людьми последней степени ожирения.... питание основана на белках, а не клетчатке! Только полезных белках, и без жира конечно!!!!
Так вот , через неделю поедания постного мяса в любом количестве и немножко совсем овощей на пару, я похудела без проблем и голодания за неделю на 3,5 кг. вот так вот. А вообще все должно быть в меру!
А еще чтобы не терять мышечную массу, не достаточно только есть белки, нужно еще кроме этого заниматься своим телом )
И всем девочкам того же желаю,себе в том числе. Я как представлю,сколько праздников впереди,как себя сдержать, чтобы потом не было "мучительно больно"?....
А отказаться следует от жиров: масло,майонез, колбаса, жирная свинина, сало. Далее углеводы нужны для энергии, а так как вы ее не планируете тратить, лучше кашами, хлебом, макаронами, сладостями тоже не объедаться. И по меньше крахмалистых продуктов.
😄 Одним словом: белки, овощи и фрукты.
http://shop.hudeem99.ru/recommends/form/code/ciqlq KAWf