Больше я не опаздываю на работу!

Увы, такую фразу может сказать себе далеко не каждая женщина. Ведь утро кажется пыткой, а будильник – наказанием рода человеческого. Пора что-то менять…

Утро вечера мудренее

За легкость пробуждения и утреннюю бодрость отвечает именно вечер. Привычка поздно ложиться и засиживаться далеко за полночь за телевизором или глобальной сетью, сбивает ваши биологические часы и приводит к непреодолимой сонливости по утрам.

Как в детстве нас укладывали спать вовремя мудрые родители, так и сейчас мы должны понимать необходимость засыпать в нормальное для этого время. Чтобы «выспать» норму или хотя бы минимум, необходимо ложиться спать не позднее 22-23 часов. Даже “сова” может выработать для себя режим, позволяющий ей не засыпать на ходу до самого обеда.

Правы были родители и в том, что портфель нужно собирать с вечера. Портфели превратились в красивые сумочки и папки, но времени на сборы стало еще меньше. Успешное утро начинается с вечерней упаковки всего необходимого: сумка, одежда, обувь, важные мелочи. Погладьте и приготовьте то, что собираетесь надеть.

Запас времени

Чем меньше времени вы выделили себе для сборов, тем сложнее будет собираться, да и напряжение начнет нарастать в вас еще до начала рабочего дня. В такой обстановке всегда что-то теряется, забывается, а после доставляет массу мелких неприятностей. Определите для себя реальный лимит времени и не уменьшайте его пятью минутами лени под одеялом.

Пой будильник, а я еще полежу…

Поставьте несколько будильников, если вам это необходимо. Звонок каждые пять минут все-таки заставит вас встать, ведь постоянные “песни” будильника вы долго не стерпите и встанете.

Зарядка лежа

Медики советуют не вставать резко после пробуждения, а хорошо потянуться, прогнуть спину, потрясти руками и ногами, поднять их вверх, и, в заключение, помассировать уши. Подобная зарядка “заводит” все системы организма и бодрит.

Откройте форточку

Ничто так не взбодрит вас, как свежий воздух из окна. Возможно, вам даже захочется сделать несколько упражнений. Как бы то ни было, легкая утренняя прохлада заставит вас двигаться быстрее и активнее, так что риск опоздать на работу будет не столь велик.

Душ

Далее отправляйтесь в душ, после чего вы уж точно проснетесь. Особенно полезен контрастный душ, обладающий бодрящим эффектом. Если нет времени принимать душ, просто облейте ноги чуть прохладной водой – ваш организм проснется и начнет работать активнее.

Завтрак

Чтобы привести в действие пищеварительную систему, гастроэнтерологи советуют выпивать по утрам полстакана-стакан кипяченой воды. А завтрак – вообще обязателен! Это подтверждено не одним исследованием ученых, и отрицать необходимость приема пищи по утрам бесполезно. Завтрак стимулирует работу мозга и улучшает память, активизирует пищеварительную систему. Кстати, последний фактор поможет вам не переедать вечером.

Что съесть?

У каждого свои пищевые привычки, но есть вещи, которые наиболее полезно есть на завтрак. Женщина, ведуща активный образ жизни, может съесть кашу (овсяную, гречневую и т.д.), вареные яйца, овощной или фруктовый салат, йогурт с хлопьями, орехи. А вот напитки рекомендуется употребить чуть позже – чай или кофе можно попить уже на работе.

У меня есть план!

Последовательность действий по утрам особенно важна. Выработав ее для себя, вы сможете экономить время. Например, в зимнее время необходимо учесть время на то, чтобы за час до выхода на улицу нанести на кожу защитный крем.

Транспорт

О, общественный транспорт! Как же много времени он может отнять с утра. Чтобы рационального распределить временные затраты на транспорт, имейте при себе расписание автобусов и набор билетов на разные виды транспорта, чтобы не стоять в очередях. Если у вас есть авто, прослушайте по радио информацию о пробках и постарайтесь миновать их.

И, наконец, объясните себе любимой, что репутация трудолюбивого и добросовестного сотрудника всегда полезна и выгодна. Ваш ранний приход на работу – самый простой и верный способ показать свое усердие и преданность делу. А если за опоздание в вашей компании предусмотрены штрафы, то ленью и несобранностью по утрам вы крадете из своей же зарплаты.