Офисный перекус

Девушкам, проводящим большую часть времени на работе, знакома проблема с питанием. Мы не всегда успеваем дойти до столовой, едим всухомятку, отсюда проблемы с желудком, лишний вес, аллергические реакции кожи и т.д. Чем же вкусненьким порадовать себя в рабочее время, чтобы по возвращении домой на набрасываться на холодильник?

Правило 1

Завтрак ваш главный помощник в пищевом “самообладании”. Без него чувство голода появится намного раньше обеда и заставит вас перекусывать печеньками или шоколадками.

Правило 2

Фрукты помогут вам удовлетворить свой организм и сконцентрироваться на работе. Во-первых, они содержат множество полезных веществ, что позволит сэкономить на дорогостоящих витаминам и биодобавках. Во-вторых, они низкокалорийные, а потому ешьте сколько хочется. В-третьих, они не имеют стойких запахов, как растворимые супы или салаты, и не вызывают недовольства коллег. К лету цены на фрукты падают, поэтому постарайтесь потреблять их больше хотя бы в этом время. Чередуйте яблоки, бананы, груши, киви, апельсины и т.д.

Правило 3

Чай и вода обязательно должны быть у вас в офисе. Когда вам захочется есть, можно заварить любимый чай и медленно пить, смакуя каждый глоток. Если же в офисе жарко, используйте минеральную воду. Жидкость подавляет чувство голода и способствует поддержанию водного баланса в организме. Пейте воду маленькими глотками – это поможет сконцентрироваться на кропотливой работе.

Правило 4

Итак, настало время обеда, все сотрудники достали свои бутерброды, слойки, пирожные и тому подобный офисный фастфуд. Пока все дружно питаются, пройдитесь по улице, подышите воздухом и сходите в магазин за фруктами. Постарайтесь не присутствовать на всеобщем обеде, который непременно соблазнит вас на съедение чего-нибудь сладкого и калорийного.

Правило 5

Заранее приготовьте себе полезный мини-обед: овощной салат, яйца или вареную картошку, несколько пластиков ветчины.

Правило 6

Не покупайте на работу конфеты, булочки, сладости – любые кондитерские и мучные изделия. Эти продукты повышают аппетит и отрицательно сказываются на фигуре.

Правило 7

Предложите сотрудникам вашего офиса заказывать специальные обеды, тем более, что это не так дорого. Большинство фирм заказывает такие обеды для коллектива, заботясь о здоровом питании своих работников. Меню всегда отличается разнообразием, а горячий обед поможет вам забыть о чувстве голода до самого вечера.

Правило 8

Почаще покупайте кисло-молочные продукты. Всевозможные кефиры, ряженки, йогурты, творожки – весьма полезные и вкусные продукты. Они утоляют голод, повышают работоспособность и не вредят фигуре.

Правило 9

Бизнес-ланчи – ваше верное решение. Присмотрите подходящий ресторан или кафе поблизости и почаще заглядывайте туда на бизнес-ланч, ведь это недорого, вкусно и сытно.