Вторник, 12 декабря 2017
+ Создать новую тему

Очень хочу похудеть. Нужны советы.

Подскажите, пжл, кто худеет или уже похудел, чтобы удачно? С чего надо начинать? Какие тонкости в питании? Понятно, что ПП, но там же тоже надо знать, что можно, что нельзя, в каком количестве, как рассчитать нужное кол-во калорий по объёму? Как тренировки начинать, если никогда не занималась спортом? О себе: рост 175, вес 78 килограмм, возраст 32 года. То есть в идеале надо сбросить 13 килограмм. Готова на подвиги: питаться строго по диете, заниматься строго по программе.

Комментарии (94)
12.12.2017 12:41
Постоим и послушаем. Тоже собираюсь, только уже после Нового года. Не имела опыта, только во время беременности была полной. Потом, во время декрета, ещё больше поднабрала. Теперь вот расхлёбывать последствия вкусной жизни.
это вам нужно к тренеру, чтобы составил план питания и программу лично под вас
Вначале к диетологу обратиться и сдать все анализы, потому что каждому нужна индивидуальная диета, которая не нанесёт вреда организму. А потом с бумажечкой, на которой вам всё рассчитает диетолог придти в спортцентр, где вам помогут выбрать упражнения, которые вам подойдут. И не гонитесь за идеалом! килограмм 10 хватит, чтобы придти в форму. Вам тридцать два года и вы не должны выглядеть, как школьница.
к тренеру никогда не ходила.всегда сама худела. на диете Дюкана скидывала прилично. еще аквааэробика. ну и стараться есть меньше. я вообще стараюсь после 16-00 не есть. ну если сильно хочется есть. чай зеленый с молоком пью и еще добавка помогает для снижения аппетита. плоский животик называется
Я занимаюсь йогой и пилатесом, когда не получается ходить в зал дома делаю планку, а вот с питанием долгое время было трудно, постоянные срывы на разные вкусняшки, перешла на систему -60, очень выручает, пью два раза в день бад с годжи, хорошо разгоняет иммунитет, снижает аппетит!
14.12.2017 19:19
Астролог https://vk.com/id456023944 может подобрать для Вас индивидуально питание для похудения по Вашей натальной карте)
Старалась питаться по всем правилам ПП (найдёте в интернете легко, я думаю). Не пропускала аквааэробику (тут выбирайте любой спорт по душе – плавание самый универсальный). И ещё мне Порциола помогла скинуть вес. Принимала капсулы в течение всего своего похудения. Значительно проще, чем когда худела в первый раз после первых родов.
@ReginaBer Так это всегда денег стоит и не малых. Вот, может, тут специалисты найдутся.
@annettkaa Спасибо, но дорого и долго.
@OlyshkaSK Так, ну, примерно понятно про питание и про нагрузки. Наверное, имеет смысл в зале обратиться к тренеру, хоть на первое время. А что такое Порциола? Это препарат для снижения веса, правильно поняла?
@SvetaR
Да, Порциола в капсулах. Работает по принципу ограничения количества съедаемой пищи. Принимаете капсулы, запиваете водой, через полчаса кушаете. Много съесть не получится, потому что гель в желудке занимает достаточное количества места. То есть чувство сытости наступает с небольшой порцией. Потом гель выходит естественным путём.
17.12.2017 17:35
@OlyshkaSK А вы часто принимали Порциолу? Есть там какие-то ограничения по приёму? Курс или можно принимать всё время, пока худеешь?
Я принимала всё время своего похудения. Там дело в том, что гель инертен, не имеет пищевой ценности, с организмом не взаимодействует никак. Не приносит вреда. Поэтому курса как бы и нет. Принимаете столько, сколько нужно. Я два раза в день принимала – днём и вечером.
Знаю Порциолу, худела с её помощью в начале этого года и весьма успешно. Скинула за 4 месяца 16 килограмм и до сих получается не поправиться. Сохранилась привычка кушать небольшими порциями. А это, как выясняется, самое главное в дело по сохранению красивого и стройного тела. Ну, и спорта в моей жизни, само собой прибавилось. Куда ж без него?
Имхо, чудес в деле похудения нет. Надо меньше есть и больше двигаться - больше ничего не поможет.
20.12.2017 17:49
Привет девочки. Обязательно Вам нужно к врачу. Нельзя такие вещи затягивать. Я худела долго(( не знала уже,куда обратиться за помощью,так как силы воли у меня наверное как и у большинства нету((( Муж стал отдаляться, проблемы со здоровьем начались. и ЖКТ и сердечко. Знакомая у меня врач,устроилась в клинику Бариатрии. Во общем долго думала и читала и обратилась к ним. ну мои 115 кг теперь в прошлом.. теперь я вешу 60)))) и это не предел. О клинике можете почитать https://pohudet-bez.ru
21.12.2017 10:59
Дорогие мои друзья, меня зовут Анна, хочу предложить вам работу, подработку. Без вложений, нужны активные ребята. Я вам расскажу как зарабатывать в нашей компании, расскажу о наших плюсах.Так же я предлагаю вам нашу продукцию, я составлю программу для похудения, для набора массы и сушки. Для сбалансированного питания. Наша компания с каждым днем развивается, каждое закрытие месяца для нас как праздник, дорогие мои я вас жду, всем буду рада. Вацап, Вайбер 89003915703
24.12.2017 11:33
Девочки, вы только не вздумайте на диеты садиться. Этим вы не только никакой пользы не добьетесь, а еще только хуже сделаете. У меня уже есть печальный опыт сидения на диетах, от которых результата ноль. Но хуже всего это запоры, с которыми я столкнулась после такого похудения.
Комментарий удален
24.12.2017 21:10
Худеть резко нельзя, это всегда стресс для организма и еще неизвестно, чем это может обернуться потом. Нормально, когда в месяц уходит по пару килограмм, но никак не 10 и более. Главное правильно питаться и заниматься спортом
26.12.2017 11:06
@IolantaT про запоры после диеты мне очень знакомо, сталкивались, знаем. Лично я уже давно забросила идею быстро похудеть, лучше медленно, зато без проблем со здоровьем. Мне даже пришлось Форлакс пить, чтобы восстановить стул.
27.12.2017 05:45
@Jaline Это слабительное? И как, привыкания не было.
27.12.2017 14:53
@IolantaT Нет, привыкания не было, его от Форлакса не бывает. Это слабительное из новых, с осмотическим принципом действия. Его можно пить довольно продолжительное время, до трех месяцев, все зависит от степени проблемы. Препарат безопасный, так что его даже малышам назначают.
28.12.2017 13:40
почитайте лучше в интернете рецепты для пп или же меню сразу себе найдите. Сейчас есть куча приложений на телефон с меню и системой упражнений на 30 дней. Я такими пользовалась пока худела. Еще пила плоский животик с ягодами годжи, чтобы вес быстрее уходил
09.01.2018 18:31
Не мучайте себя, обратитесь в клинику Бариатрии! Проведут вам процедуры правильные и забудете как страшный сон о своем лишнем весе. ВОт эта https://pohudet-bez.ru. Можете задавать вопросы,я прошла уже через это
16.01.2018 12:14
очень хороший выход из ситуации это регулярное посещение русских бань вот сайт там можешь найти подходящую информацию, сама пользуюсь очень нравиться https://sauna.ru
есть еще прекрасный журнал худеем правильно называется, там расписано, как уменьшить калории. не надо строгую диету, сорветесь, будет только хуже. я когда начинала, исключила все мучное и сладкое, спортом занялась 5 раз в неделю, в итоге, колени полетели к чертям.мучное потом стала позволять потихоньку. а если нестерпимо сладкого хотелось, то пила плоский животик. мне его сестра посоветовала, сейчас привыкла питаться маленькими порциями, если хочется вкусняшку, то ем медленно и немного. но по большей части, мне уже кроме фруктов ничего не хочется из сладкого. а спорт у меня 4 раза в неделю-боди энд майнд направление.
посмотрите эфективные диеты в интернете
Комментарий удален
Для начала вам нужно почистить организм от токсинов и шлаков, которые копились долгое время, тогда и процесс похудения пойдет легче, надо исключить все вредности из рациона, если разрешено можно подключить баню и сауну, тоже будет не лишним, также для очищения отлично подходит курс Детокс (Диета Перфетта), в форме вкусных жевательных пастилок, которые содержат натуральные компоненты, витамины, овощей, фруктов, ягод и особых растительных экстрактов.
Берете себя в руки и начинаете правильно питаться,пить больше воды. Занимайтесь спортом, гуляйте пешком как можно больше. Главное не унывать. Я еще шипучие таблетки пью Диета Перфетта энергия. Они помогают оставаться в тонусе, всегда полна сил и энергии. Так же помогают быстрее худеть. В составе аминокислоты, витамины , экстракт гуараны и кофеин. Кстати он очень вкусный, фруктовый. Так что теперь у меня всегда есть силы на зал.
@panfilova1001 а где покупали эту Диету Перфетта? сколько по времени пить нужно? посоветовал кто-то?
Майя Плесецкая сказала "Жрать надо меньше." Ну и двигаться больше. У меня при 175 роста 68 кг теперь, очень хочу "дожать" до 64-65, но как мне сказала знакомая тренер по фитнесу "самое важное в сознании происходит". На данном этапе у меня есть тенденция "заедать" проблемы и откладывать спорт "на завтра", с ней и борюсь на данный момент, Скачала себе бесплатную книгу психолога про похудение. Меня она здорово подстегивает :-))))
Первое дело - осознанность, Когда хочется есть - первым делом выпиваю стакан воды :-)
@Toropunka Мне Диету Перфетту посоветовал тренер, когда силыы меня стали покидать. Купила через аптека.ру. Пить их нужно по 1 таблетке в день, во сремя или после еды. Продолжительность приема месяц
а я буду худеть поэтапно, сей час начала очищение, по дням специальные указания по продуктам выполняю, не жёстко, кстати, не голодаю, ещё утром и вечером кушаю жевательные пастилки диета Перфетта контроль аппетита, они препятствует трансформации глюкозы в жир, притупляют чувство голода, помогает насытиться меньшим количеством съеденного.
@panfilova1001 силы покидать? это что ж там за износ организму вы устроили?:-О и результат что прямо с первой таблетки? а противопоказания есть?
31.03.2018 17:54
лучше всего худеть при помощи ПП и физ.нагрузок. про условия правильных тренировок можно найти ozhirenie-i-besplodie.ru/fizicheskie-nagruzki-dlya -snizhenie-vesa.html на сайте, что посвящён тематике - красивое тело без ожирения за счёт здоровья внутреннего
31.03.2018 17:54
лучше всего худеть при помощи ПП и физ.нагрузок. про условия правильных тренировок можно найти ozhirenie-i-besplodie.ru/fizicheskie-nagruzki-dlya -snizhenie-vesa.html на сайте, что посвящён тематике - красивое тело без ожирения за счёт здоровья внутреннего
03.06.2018 03:28
Комментарий удален
27.06.2018 18:18
Реальные результаты с программой ZEN Bodi! https://verila.jeunesseglobal.com/ru-RU/zen/projec t. Уходят ночные дожоры, все сбалансированно! Голод не донимает, результаты на фото. Можно получить скидку став партнером https://joffice.jeunesseglobal.com/signup.asp?loca le=ru-UA&siteurl=veri
Худеть тоже осторожно надо. Чтобы здоровью не навредить.
Есть ряд противопоказаний к обычным процедурам похудения. Людям с ожирением вообще по другому надо тактику выстраивать
08.08.2018 06:23
@LisaV В этом вы абсолютно правы. Если есть степень ожирения - обычные диеты и эксперименты с едой противопоказаны. Таким человеком должен заниматься диетолог, ряд обследований тоже имеют место быть, ведь понять и раскрыть первопричину ожирения тоже надо. Это может быть и банальное переедание, или же нарушение обмена веществ, которое тоже надо лечить. Кстати людям с диагностированным метаболическим синдромом полезно делать пересадку микробиоты (Центр Новых Медицинских Технологий проводит). Полностью восстановив микрофлору кишечника гораздо проще будет победить лишний вес.
19.08.2018 07:14
Всем привет)Рекомендую Вам пептиды для жиросжигания .Сайт: PRO-PEPTIDI.RU Несколько лет уже заказываем с мужем у них пептиды.Мне нравится качество товара ,действительно рабочие , можно скинуть - 7 -9 кг запростО ! соблюдать режим и питание конечно же.!особенно после родов меня разбомбило и я не знала что мне поможет привести себя в порядок ,но муж решил проблему! Вот курс который я себе брала рассчитан на 2 месяца - https://pro-peptidi.ru/gotovye-kursy/kurs-zhiroszh igatel/hgh-176-191-kurs.html . После прохождения курса изменилась фигура кардинально....ушли бока, тело стало более упруже ,жирок подтаял как следует:))) Благодарна мужу ,что нашел сайт и решил мне тоже заказать пептиды избавив меня от лишнего веса. Никогда бы не подумала, что можно привести свое тело в порядок от них за такой короткий срок.Попробуйте, не пожалеете
Мой совет прост - главное всегда следить за своим аппетитом и не делать резкие скачки в приемах пищи, типа "сегодня не ем, а завтра наедаюсь как в себя"! У меня так было, никак не могла перестать есть булки, макдак и прочее.. я стала принимать даже курс Диета Перфетта контроль аппетита, для меня эта программа просто идеальна! Хотя не знаю, кому она не подойдет) ты кушаешь немного - а организму идет сигнал о том, что уже сыт. Аппетит реально снижает. На сладкое не тянет)) я похудела за два месяца на 7 кг почти)) они не возвращаются до сих пор) а до этого год не могла и 3 сбросить))))
В первую очередь рекомендую сделать ПРАВИЛЬНУЮ чистку, почему я выделила слово правильную? Потому что чистки голоданием или чаями, которые вызывают диарею - не правильные , а наоборот вредные! Лучше всего поможет специальная программа детокс от диеты перфетты) она устраняет все шлаки и токсины, выводит их из организма, наполняет организм витаминами и это стимулирует ускорение похудения) еще друзья похудения - спорт, бассейн, скрабы разные (качественные) и отказ от сладостей и вредностей!))
24.10.2018 15:04
Считаю таблетки ни к чему хорошему не приведут. Только спорт, тренажерка и правильное питание. Хотя подружки рассказывали, что с биодобавками худели, только мне в это очень слабо верится, но они схудели.
Если вы готовы питаться и заниматься строго по программе, то у меня есть одна действенная на примете. Только сразу хочу сказать, что все нужно делать из любви к себе и не истощать себя. Жена моего начальника осталась довольна результатами после программы био 8. Может и вам попробовать.
@ira zayka я столько читала про биодабавки. а ваши подружки помимо похудения заметили какие-нибудь изменения в организме?
@ira zayka смотря какие таблетки. если вы решитесь на таблетки то лучше поговорить с диетологом, иногда они просто могут не подойти организму. Всегда можно заменить их на белковые коктейли и спорт. ну конечно не забывая про правильное питание.
@Mary Beloz я принимаю таблетки LightWeight tabs, они входят в программу био8. Мне нравится, что я не только принимаю таблетки, но и пью коктейли, занимаюсь индивидуальными тренировками и придерживаюсь индивидуальной диеты. Так что я полностью согласна с женой вашего начальника)
@voronczov Молодец! Так держать)
@Mary Beloz в любом случае даже если биодобавками худеешь,то спорт нужен,особенно если уже за 30...кожа не молодеет,да и в теле хочется больше упругости,поэтому я бы ещё поверила в программу с тренировками,питанием и плюс ко всему биодобавки,но вот просто так,отдельно,фиг его знает(
Давно хочу похудеть. Но абсолютно не знаю с чего начать. Какое питание выбрать и тренировки.... Помогите советом
@ira zayka спорт и питание - это хорошо, но мне явно нужно помощь в виде таблеток. Подскажите, пожалуйста, название таблеток, от которых похудели ваши подруги. Может и мне поможет))
@Dinaraya я бы не советовала таблетки одна химия, лучше бады какие растительные
@Dinaraya если вы хотите похудеть на таблетках, то почему бы вам е рассмотреть комплексные программы, где не только таблетки, но и коктейли, и диета + спорт) Это намного эффективней, чем много пить таблетки в определенное время, и придерживаться диете из интернета))
@Dinaraya вам нужна помощь в виде диетолога и персонального тренера!!!
Сначала бег по утрам, потом раздельное питание, потом полный комплекс упражнений, полное правильное питание, потом полноценный курс похудения. Нужно постепенно себя приучить к здоровому образу жизни!)
17.11.2018 20:29
ну попробуйте составить себе меню на каждый день и треньки, но я когда то себе составляла и не оч удачно все закончилось, так что я по программе сидела, salonah 42 называлась
17.11.2018 20:30
потому что если после первого ребенка худелось еще сносно, то после второго я вообще не могла это был ужас, еле уговорила мужа сесть на эту программу
@mariasomina Главное что у вас все получается!)
Если вы реально хотите похудеть и готовы серьезно работать, то в таком случае лучше реально воспользоваться программой bio8.Но это если вы реально хотите изменить себя. А если так, менее серьезно , то есть бюджетный вариант. А именно потребление калорий меньше, чем трата + пресс+ бег по утрам+ плавание+ прыжки на скакалке.
Главное, это начинать худеть и переходить на ПП постепенно! Резкость тут не плюс! Если резко перестать есть определенные продукты - наоборот навредите организму! Еще чтобы не навредить рекомендую сделать чистку, я дважды уже делала с диетой перфеттой (программа Детокс), очень эффективное средство, как мне показалось - реально и тягу к еде (сладкому в особенности) снижает и еще из организма все лишнее выводит)
22.11.2018 18:57
@Pulka97 тут еще важна поддержка мужа) он уже тоже рад что я программу попробовала
@mariasomina О это похвально что вам поддерживают, так легче для вас)
Я думаю что лучший совет взять и обратиться к специалистам, которые вам объяснят что лучше всего сделать. Потому что одно- слушать тырнетных знатоков, другое - слушать настоящих специалистов в этой области!
27.11.2018 20:54
@Pulka97 ну просто ему тоже хочется чтобы рядом не сало в халате ходило, а красивая жена..
@mariasomina Ну, знаете некоторые могут поддерживать, а некоторые просто уходить...
@Oksna222 Солидарна, специалисты могут дать огромный пласт информации
@Pulka97 Зависит от того какого вы мужика выбрали, я своего очень долго проверяла и когда я поняла, что он мне подходит и мы с ним сживемся все стало хорошо)
29.11.2018 12:56
@Pulka97 хаха точно, так большинство и делают, в этом плане мне повезло с мужем) он мне даже коктейли белковые по вечерам в шейкере делал)
Если ничего не помогает, попробуйте программу salonah 21!!))) Я пока всего неделю с ее помощью худею, скинула всего 3 кг, но ощущение легкости невероятное!!!)))
@Oksna222 Ну желаю вам всего самого наилучего в этом плане, главное же не скрывать своих истинных чувств)
@liza1991 А что-то кроме легкости еще чувствуете?
@mariasomina о это так милоооо, видна вся поддержка!)
@mariasomina Ооо, повезло вам с мужем. Я рада за вас, мой меня к примеру просто мотивирует словами, но никак не действиями..Может намекнуть ему..
03.12.2018 18:05
@Oksna222 мужики не понимают намеков) захочет сделать приятно - сделает) но я его долго уговfривала на salonah, а потом он когда результаты первые подмечать начал так сам уже и коктейли мне делал)
03.12.2018 18:06
@Pulka97 ну так ему же лучше когда жена стройная лань а не заплывшая свинка)
Ну наверное главный совет, нужно всё изучить и понять, как работает организм и реагирует на определенные вещи, мне похудеть помогли salonah заодно вот с ними и поняла многие вещи
@Валерия Николаева это верно, но как худеть и не навредить здоровью?)
@ReginaBer что за тренер такой?
@mariasomina ну то что долго уговаривали это понятно, сложно в это все сразу так взять и поверить что можно таких результатов добиться
05.12.2018 16:53
И все таки в первую очередь по поводу похудения надо с доктором посоветоваться.
09.12.2018 15:50
@Pulka97 люди не верят, потому что не хотят худеть вот и все) пусть остаются тучными и дальше ноют, а я села на программу и похудела
@Volchik Совершенно согласно, это очень важно, проконсультироваться перед началом своего пути
@mariasomina Очень похвально что вы рискнули и у вас все получилось, вы в своем роде пример для подражания остальным
10.12.2018 17:02
@Pulka97 но тут же ничего сложного, за тебя уже всё составляют и присылают) почему я раньше не сидела на таких программах
@mariasomina Потому что они не были такими уж распространенными!)
@mariasomina Потому что такие программы как Solonah или аналоги стали известны не так давно. Точнее известны как эффективное средство для похудения.
@Volchik Это масимально верно, всё нужно делать с балансом для здоровья
@Oksna222 это даже сложно средством назвать, если честно, скорее комплекс знаний и продуктов, которые помогут все сделать на наивысшем уровне
@MarinaFrance дразните желудок и заставляете его желчь выделять только
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
20.01.2019 12:11:17
откомментировала статью Витамины во время беременности.
20.01.2019 11:57:16
откомментировала статью Надо ли планировать вторую беременность?
20.01.2019 00:18:15
откомментировала статью Бессонница.
19.01.2019 19:58:16
откомментировала статью Витамины во время беременности.
18.01.2019 15:56:02
откомментировал статью Витамины во время беременности.