+ Создать новую тему |
Как похудеть???
После свадьбы поправилась на 7 кг! Появился живот, что с ним делать не знаю. Время на спорт зал нет, да и кушать стараюсь как можно меньше. Не кушать после 6 не получается-работа не позволяет! как с этим справиться я не знаю. Посоветуйте хоть что нибудь. Боюсь что если наберу еще пару кг и муж может заведет себе стройную кг на 45(кстати когда мы стали жить вместе я столько и вешала) сейчас мой вес 55 кг и я такая большая с ростом 156….. что то надо делать…..
Побольше ешьте яблок.
1)приучитесь не есть ЗА 4 ЧАСА ДО СНА, никаких "после 6". Первое время будет чувство голода,пейте кефир.
2)Пейте много воды. Это очень важно! Одни плюсы, к тому же голода не будет.
Так же
Делайте раз в неделю разгрузочный день(выбирайте день,в который будет минимум нагрузки,как физической,так и умственной)
Есть можно все, но в определенное время, утро-белки,злаки-сытная, долго усваивающаяся еда. Обязательны перекусы,хотя бы фруктом,желудок не должен быть пустым! Это преведет вас только к неограничивающемуся обжорству вечером. До середины дня можно есть все, вечером старайтесь не есть жирного,калорийного.
Нет диетам!!!!!!Да,правильному питанию, есть очень часто и не по многу.
Из физических нагрузок могу посоветовать курс "Похудей за 30 дней" Джиллиан Майклс"-это всего 10 минут тренировок в день,но делать нужно каждый день.
Для начала этого достаточно
Скинула я за полгода 22 кг. Теперь спокойно держу вес, абсолютно не голодая и не лишая себя праздничных лакомств)
Мое примерное меню:
(Хочу отметить, что основой ПП была максимальная замена на полезные продукты, например овощи основная часть меню и обязательно на ночь очищающий кефир, чтобы наладить работу кишечника и не "посадить" свой желудок, резким переходом, На другой ритм питания)
Утро: кашка ( на воде или молоко+вода), чай или кофе, если не хотелось кашу, то ела несколько кусочков сыра с чаем или кофе.
Обед: Супчик ( можно жирный и наваристый, т.к. в обед максимально все сгорает ( вплоть до вкусного борща могла кушать) , или гарнир с мясом ( рыба+картофель, или овощи с котлетой, или рис с курицей, в общем на ваш выбор)
Полдник: фрукты или йогурт не жирный, сок.
ужин: (до 6-ти вечера) порция гарнира и мяса, но меньшая, чем в обед, или овощи с рыбой, желательно в пареном или вареном виде )
2-й ужин: (перед сном, обязательно живой кефир ( я делала на закваске Эвиталия, в мультиварке, мне хватало на несколько дней).
НА 3-й день абсолютно привыкаешь к новому режиму питания, к тому же резкого ограничения в еде нет. Если хочется сладкого, то можно чай с медом или вареньем(пару ложек), в общем-то иногда после праздников я себе устраиваю полностью кефирный-разгрузочный день, держу себя в форме и советую знакомым такую же щадящую, но ЭФФЕКТИВНУЮ диету.
http://nicefigure.ru/33-mediky/66-menshe-spi
Если-бы не его величество случай, то не знаю, как бы я дальше жила и сколько уже бы сейчас весила. В метро встретила случз свою однокурсницу и не поверила, что она так смогла похорошеть. Была она всегда полная. Я её и не узнала, она меня окликнула. Разговорились, я её спросила, как она так похудела? В ответ она дала телефон человека который помог ей два года назад.
"Коли шансы на нуле ищут злато и в золе". Терять нечего, позвонила.
Андрей Юрьевич провел только один (!) сеанс и вес начал таять неделя за неделей! Причем я сама могла регулировать скорость снижения своего веса. Он мне "ключ" к этому дал. Сеанс не дешёвый, но ощущение которые испытываю - стоят дороже всех денег!!! Надеюсь вам тоже он сможет помочь. Вот его т. 8 903 275 82 32 Андрей Юрьевич.
Девочки-действуйте, не откладывайте в долгий ящик!)) Полюбите уже скорее себя новую и счастливую!
Не есть после 6 - ерунда, последний прием пищи за три часа до сна, но важно что вы покушаете, ешьте белковую пищу или овощи (не картошку)
2 способа, 1 Правильное питание и бег по утрам
2 Комплесные план диеты, вроде СалоНах, сама использовала, но если вы действительно поменять чуточку сою жизнь!