| + Создать новую тему |
очень хочется похудеть
Здравствуйте я после родов не могу сбросить лишний вес прошло уже 9 месяцев. Как набрать силы и сесть на диету и лучше на какую. Со слезами смотрю в зеркало.
|
|||
|
© 2010–2025 «ООО ДЛ Решения и Технологии» Копирование информации допустимо только для некоммерческого использования с активной ссылкой на www.patee.ru Контакты • Реклама на сайте • Мобильная версия • Приложение для iPhone • Приложение для Android • Конфиденциальность • Тарифы E-mail: info@patee.ru 
  
  |
Состояние кожи можно улучшить за счет кровообращения (массажи, бани, двигательная активность,крема с добавлением натуральных нерафинированных масел - тыквенное, кунжутное, кедровое или др), за счет питания (если оно содержит много полезных веществ, которые есть в свежих овощах и фруктах, желательно местных, щелочных продуктах-в инете можно список найти).
Килограммы можно скинуть без диеты (в смысле безх принудительного ограничения в питании и калориях). Это может быть психотерапия, психокоррекция веса, это может быть саморегуляция (прочитайте АЛЛЕН КАРР "легкий способ сбросить вес") .
Бывает , что и диетой можно тоже, хотя тут важно понимать , что ЛЮБОЕ изменение режима питания ПО ВРЕМЕНИ И ПО СОСТАВУ принесет результат, за счет того, что будет адаптация ЖКТ, часть бактерий и ферментов заменят другие, которые нужно будет выработать. Как только они выработаются, то организм и обмен веществ могут встать! Эффект плато. Тоже самое и с физической нагрузкой, сначало вес будет уходит, до того момента, как организм привыкнет к нагрузке.
В диете важно еще закрепить результат, так как вес может вернуться.
Самое печальное, что сила воли и стимуллы-это временная выгода, как только они начнут сдавать позиции, руки опустятся. Поэтому важно намерение -как вы себя хотите ощущать? Выпишите, а там подберите способы , чтобы этого добиться, уверяю вас диета там будет не самым важным и ключевым, а лишь сопутствующим.
Я сама не раз проходила этот путь, сейчас собираю все материалы личного опыта и знакомых, очень много читаю и анализирую, и каждых раз прихожу к мнению, что просто похудеть и не решить свои индивидуальные внутренние проблемы , не столь эффективно и потом эмоц.всплекс и жор-жор-жор(лично у меня так именно зажевывала проблемы). Сейчас работаю над методикой для себя, (может и выпущу), когда не будет излишнего аппетита, когда будешь есть сколько хочешь и когда хочешь и это будет умеренно и нормально и не будет здоровью какой либо вред причинять.
Чтобы понять почему вес держиться или набираеться, советую пройти тест DEBQ .
Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.
Во всех диетах, что я читала, картошка исключается полностью!
А ну-ка расскажите подробнее!
Я люблю картошку! 🤩
Я на резинке привязывала к стула каждый раз новые игрушки и 30 минут у меня было!
Никаких диет и спорта.
Вот так.
Для детского стульчика продаются специальные ремни безопасности, которыми ребенка пристегивают к стулу.
+ Куча привязанных игрушек - и у меня есть свободное время!
Но примечательно что без диет и спорта.
За счет чего тогда?
КФС привел в норму обмен веществ?
хм
все может быть, на него столько положительных отзывов!
Вес сходил постепенно, как должно быть, если бы он снизился резко-я бы насторожилась..да и что тогда делать с кожей, не успевающей сокращаться? она бы одряблела...
Кто мало ест, тот не бывает толстым!
А вот кто много ест - может быть и толстым и худым, тут уже все от обмена веществ все зависит.
Кто мало ест, тот не бывает толстым!
А вот кто много ест - может быть и толстым и худым, тут уже все от обмена веществ все зависит.
Я вот остановилась в одном весе и ни туда и ни сюда.
Что тоже не плохо, конечно, но надо бы еще килограммов 5 сбросить.
Сколько времени вы уже на правильном питании, сколько весили раньше и сколько весите сейчас.
Вы не едите сахар, белую муку, конфеты, выпечку или есть еще какие-то нюансы в питании!
Там до 12 дня все позволительно!
А я похудела на правильном питании (я еще углеводы и белки разделяла) до определенного веса, а дальше никак... И фитнес добавила, а вес все равно стоит.
Это не много, но эти лишние кг как раз на животе и талии скопились... 🤷
Никаких диет и спорта.
Вот так."
Как так? Это нереально!
Тогда бы все давно так худели, а не плакали бы в Доминикане, как самая толстая женщина в мире...
У меня есть несколько правил, которые всегда мне помогают вместо всякой диеты:
1. Кушать всегда нужно медленно. Проглатывая пищу второпях большими кусками, мы не успеваем вовремя распознать чувство сытости, что очень часто приводит к перееданию.
2. На столе всегда должно быть как можно больше овощей. Заправить овощи можно лимонным соком или зеленью.
3. Рекомендуется начинать прием пищи с тарелки супа, это поможет уменьшить аппетит и даст возможность контролировать количество потребляемой пищи.
4. Нужно стараться употреблять цельнозерновые продукты.Такие продукты, как перловка, овсянка, гречка – самые верные спутники на пути к потере веса.
5. Обязательно откажитесь от бекона и колбасы!
6. Нельзя употреблять никакие сладкие напитки! Даже чай нужно пить без сахара,а употребление кофе с молоком вообще стоит избегать.Отдавайте предпочтение зеленому чаю!
7. Никакого алкоголя, даже на праздниках! Исключение - один бокал красного вина.
8. Пейте как можно больше воды без газов, обязательно выпевайте стакан воды перед приёмом пищи.
а вообще советы очень правильные, правильное питание-залог не только похудения, но и здоровья
но чтоб депрессия от вечной диеты не началась...
Все чистая правда.
Фото можете предоставить ДО и ПОСЛЕ?
Уверена, что не можете! 🤷
Но блин как ни стараюсь, не могу себе отказать в алкоголе с друзьями, для меня это сродни расслаблению что ли...
Без пивка вечерком уже как-то что-то не то)
Некоторые и больше сбрасывают...
Видимо, у касты нормализовался обмен веществ, раз без диет и спорта сошло 5 кг...
Скажите, а дряблость не появилась? Ее надо точно спортом убирать, подтягивать.
Некоторые и больше сбрасывают...
Видимо, у касты нормализовался обмен веществ, раз без диет и спорта сошло 5 кг...
Скажите, а дряблость не появилась? Ее надо точно спортом убирать, подтягивать.
Но если пить больше обычной фильтрованной воды, то вес уходит точно также.
Причина не в структуре воды, а в её количестве!
Да, она пыталась похудеть, пила различные чаи, таблетки, даже к бабке однажды ходила. Пока не услышала от подруги, сидя в поликлинике с малым, что та худеет исключительно с диетологом. Честно говоря, я и сама думала, что так худеют только в Америке или Европе. У нас и менталитет-то другой. Мы все на себе испытываем.
В общем, сходила она на прием в Комплексную клинику. Врач у них, я так поняла, не просто диетолог, а диетолог-эндокринолог. То есть с таким врачом, как я понимаю, можно не бояться основной проблемы при похудении — больного желудка. Я, кстати, сама столько раз от девчонок, с которыми мы с малыми гуляем, слышала о посаженных желудках, расстройствах желудочно-кишечного тракта. В общем, сплошная печаль.
Сейчас Оксанка, так зовут мою подругу, уже четвертый месяц худеет по программе, прописанной врачом. Туда входят не только какие-то ограничения в еде, но и набор рекомендаций по физическим упражнениям, массажи, обертывания. В общем, подошла к этому вопросу наконец-то с умом и комплексно.
Результат виден. За эти месяцы она сбросила порядка 12 кг. Это где-то половина пути.
Но самое главное, что у подруги появился энтузиазм в этом вопросе. Она действительно видит свои нынешние результаты и хочет добиться большего.
http://shop.hudeem99.ru/recommends/form/code/ciqlq KAWf