Пятница, 24 июля 2015

Перетренеровалась

Начала заниматься в зале. Тренера решила пока не брать. Гляжу видео, читаю инфу про тренировки и комплексы. Осталось питание урегулировать. Вопрос в другом: после тренировок, особенно, когда подходы повторяю, чувствую боли в мышцах. И это не те «приятные боли» о которых пишут и говорят. Что делать как быть, может перетренилась?

Комментарии (20)

Иванова Екатерина

24.07.2015 17:34

естественно болеть всё будет первое время, и вообще лучше без тренера не заниматься спортом. Мало ли ещё навредить можно себе, нагрузками.

Ольга Ник

25.07.2015 00:56

Возможно вы просто делаете что-то не так. Чисто технически упражнения могут быть выполнены неправильно, от этого и боли. Для новичков было бы неплохо с тренером несколько тренировок провести.

Дарина Матвеева

25.07.2015 02:24

Я бы посоветовала взять пару занятий с тренером. Книги, видео - это, конечно, хорошо, но только живой человек сможет отследить правильность выполнения упражнений. Лучше один раз потратиться, чтобы вам поставили технику, чем потом всю жизнь на таблетки работать.

Саша Илюк

29.07.2015 00:26

Это нормально, не особо переживайте. Следите за техникой, тут правильно сказали. А еще было бы неплохо пропить что-нибудь для лучшего восстановления. Мне помог стимол. Больше читайте на эту тему, интересуйтесь, не все так просто.

Вика Ловцова

30.07.2015 16:40

@Gilina насчет техники сейчас задумалась, может действительно что-то делаю не так. Нужно подыскать тренера(

Вика Ловцова

30.07.2015 16:40

@manDarinka82 частично с этим согласна, просто всегда хочется немного подэкономить

Вика Ловцова

30.07.2015 16:41

@Nochata Вы про восстановление именно мышц после трень? А стимол чем помогает?

Саша Илюк

31.07.2015 17:17

@Wekiilovez в нем малат цитруллин, он действительно помогает мышцам быть более эластичными и восстановление проходит быстрее. Ребята с моего зала как-то посоветовали. Вот, когда начинала только заниматься его пила.

Вика Ловцова

31.07.2015 17:32

@Nochata вы думаете он решит мою проблему?

Саша Илюк

31.07.2015 17:34

@Wekiilovez наверняка я не могу сказать, просто из личного опыта совет. В любом случае вам бы посоветоваться с профессионалом, тому же тренеру вопрос задать. Удачи!

Markina85 Маркина

16.12.2015 17:52

Я дома тренируюсь сейчас, бегаю на беговой дорожке.

Илона Гудз

22.12.2015 18:11

Я не рискнула начинать занятия фитнесом самостоятельно, и взяла тренера, он посоветовал мне заниматься с элькаром. Я раньше дома пыталась несколько раз по заниматься, тоже по три, четыре дня не могла ни сесть ни встать, а вот с элькаром все по другому, не было таких болей сильных, я даже не ощутила начало тренировок.

Виктория Чумакова

23.12.2015 12:08

@Ilona, а зачем этот элькар? Что он дает? просто обезболивает?

Илона Гудз

23.12.2015 22:55

@Vikcha, дело в том, что мышцы болят из-за избытка молочной кислоты, которая накапливается в клетках при интенсивных нагрузках, элькар помимо того, что помогает использовать жиры в качестве источника энергии, еще и удаляет избыток молочной кислоты из клеток, поэтому нет таких сильных болей после тренировок.

Nevermind Nevermind

01.04.2016 01:35

Сомневаюсь, что вот так вот быстро вы перетренеровались, тем более без тренера. И точно ли в мышцах? Да и не бывают боли приятными после тренировки. Едва люди ходят бывает, после тренировки ног. Это нисколько не приятно. Принимайте энергетики перед тренировкой, а для повышения выносливости - БЦА, это классика: http://wattn.ru/catalog/aminokisloty/amino_bcaa_2_ 1_1_btsaa_2_1_1/ Показываю на том, что сама беру - у WATTN

Елена Горбикова

30.11.2018 16:28

если сильно перегрузили мышцы, можно воспользоваться спортивной заморозкой, у нас в спртклубе прям в зале стоит Фрост спрей, отлично помогает при ушибах мягких тканей, растяжении связок и сухожилий, вывихах, мышечном переутомлении.

Inga Paeva

31.12.2018 15:12

@Helena35 меня недавно буквально на ноги поставил Фрост спрей, неудачно упала на лыжах и у друзей он был как раз, сразу обработали. В травм пункте так и сказали, что всё было бы гораздо хуже если бы не заморозка, теперь всегда будем с собой брать

Снежана Кревицкая

26.01.2019 19:38

У меня первое время после занятий в зале тоже самое было, все говорили пройдет, но мне как-то ждать не хотелось, хотелось заниматься в удовольствие без болей . Стала мазать гелем релаксирующим от хорс форс, он и обезболивает и лечит, за буквально 1-2 применения стало намного лучше, а спустя неделю использования все прошло)

Милана Молова

24.02.2019 18:56

Это совершенно нормально. У всех так первое время бывает. Приобретите гель для снятия усталости и боли от лошадиной силы, называется релаксирующий. Его советуют при болят в суставах, мышцах или связках

Lizaveta Lazareva

26.06.2019 13:42

вот вам и экономия на тренере! если не знаете -всегда лучше обращаться к специалистам, в данном случае к тренеру! советую взять хотя бы средство для облегчения боли в мышцах и связках - очень советую релаксирующий гель от хорсфорс, сама часто пользуюсь

Реклама на сайте

Пошаговые рецепты с фотографиями