| + Создать новую тему |
Проблема с засыпанием.
Мы недавно, почти месяц назад, переехали из Москвы в Омск на пмж. Разница часовая небольшая, всего 3 часа, но я привыкла ложиться спать в 23 вечера, а тут получается уже 2 часа ночи. Я ложусь по местному времени всегда в 23, но уснуть раньше 2 ночи не могу. Я и молоко с медом пробовала пить на ночь, хоть и не люблю его, и овец считала, все бестолку. Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь эффективные способы заснуть.
@Yanok2017, да вроде ни о чем не думаю перед сном тоже, просто потолок разглядываю и думаю о чем еще подумать.. Книжки читать пробовала. Учебник физики неделю читала, понимать ее стала уже) а заснуть так и не получилось раньше.
Да их много разных, я мелаксен частенько пью когда по командировкам езжу, особенно если черезчур резкая часовая разница ожидается. С ним в любое время засыпаешь без проблем и с режима не сбиваешься. Свободно можно купить, без рецепта продается.
Да ну, к чему привыкать-то, это же не снотворное. Я 3 дня пью перед полетом и после, но это чтобы режим не сбить. А вам режим менять надо, ну то есть перенастраивать биоритмы, потому и месяц.