Среда, 3 мая 2017
+ Создать новую тему

Проблема с засыпанием.

Мы недавно, почти месяц назад, переехали из Москвы в Омск на пмж. Разница часовая небольшая, всего 3 часа, но я привыкла ложиться спать в 23 вечера, а тут получается уже 2 часа ночи. Я ложусь по местному времени всегда в 23, но уснуть раньше 2 ночи не могу. Я и молоко с медом пробовала пить на ночь, хоть и не люблю его, и овец считала, все бестолку. Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь эффективные способы заснуть.

Комментарии (19)
04.05.2017 08:25
Думаю со временем режим выработается сам по себе. Когда организм окончательно привыкнет. Вы рано панику забили)
04.05.2017 17:14
Я помню в детстве когда уснуть не могла всегда книжки читала и не интересные, а какую-нибудь квантовую механику, пока глаза не уставали и не закрывались сами. До сих пор если переживаю из-за чего-нибудь, всегда книжку читаю перед сном, помогает о плохом не думать. Да и вообще ни о чем не думается.
05.05.2017 11:33
@madamK, да не паника, просто месяц уже никак выспаться не могу..
@Yanok2017, да вроде ни о чем не думаю перед сном тоже, просто потолок разглядываю и думаю о чем еще подумать.. Книжки читать пробовала. Учебник физики неделю читала, понимать ее стала уже) а заснуть так и не получилось раньше.
06.05.2017 12:23
Вам режим надо менять и подстраиваться к новому времени. Ваш организм просто по-прежнему живет по-старому времени, потому и заснуть раньше не можете. Спросите в аптеке про адаптогенные препараты, с ними в любой режим без проблем войти можно.
06.05.2017 13:39
@AsyaPovar, я так понимаю свободно продается раз советуете спросить в аптеке. А что конкретно спрашивать, что за адаптогенные препараты? Пили их тоже?
06.05.2017 15:48
@lidiyaF
Да их много разных, я мелаксен частенько пью когда по командировкам езжу, особенно если черезчур резкая часовая разница ожидается. С ним в любое время засыпаешь без проблем и с режима не сбиваешься. Свободно можно купить, без рецепта продается.
07.05.2017 15:58
@AsyaPovar, вы как его пьете? Мне фармацевт посоветовала месяц перед сном по таблетке пить, не привыкнуть бы потом спать с таблеткой за такой срок..
07.05.2017 17:51
@lidiyaF
Да ну, к чему привыкать-то, это же не снотворное. Я 3 дня пью перед полетом и после, но это чтобы режим не сбить. А вам режим менять надо, ну то есть перенастраивать биоритмы, потому и месяц.
10.05.2017 08:51
Нужно на вдохе про себя считать "ра-аз", на выдохе - "два-а" так протяжно и несколько раз это проделывать, концентрируясь на процессе. Мне помогает, веки тяжелеют и проваливаюсь в сон
конечно со временем в режим войдете.. Но можно глицин д3 попить - хорошо сон нормализуется, да и работоспособность повышается)) силы прибавляются)
19.05.2017 21:21
Нужно конечно время, и может хорошая прогулка на свежем воздухе, физ.нагрузки днем.
Самое действенное и безобидное это шипучий Глицин Д3, одна таблеточка в день и сон как у младенца.
Тоже за глицин (который Д3) он хоть безопасен, и не вызывает сонливости днем. зато ночью отлично высыпаться с ним стала. попробуйте.смотр. тоже многие советуют
14.06.2017 09:18
Проветривать как следует комнату перед сном + пить успокоительные сборы незадолго до сна (тот сбор №3, например).
Стакан тёплого молока с мёдом перед сном и глицин, а ещё лучше глицин Д3, всё будет прекрасно.
17.07.2017 15:27
попробуйте с аутотренингом. Мне помогает. Засыпаю на 3-ей аффирмации))
17.07.2017 15:29
Комментарий удален
Хорошо помогает укропное семя настоянное на Кагоре, 30 гр за 20 минут до сна, из медикамендозных - Витамелатонин, он именно запускает механизм быстрого засыпания, ещё Глицин, но это если от переутомления.
18.02.2018 13:18
Я Глицин пью когда нужно но конечно не каждый день , а вы пока разница во времени , подождите организм привыкнет и все наладиться .
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
26.06.2019 18:11:15
откомментировала статью Иммунитетик
26.06.2019 18:09:30
откомментировала статью Как вы грипп лечите?
26.06.2019 17:59:20
откомментировала статью ВШИ!!!
26.06.2019 17:55:40
откомментировала статью Подхватила вшей в метро!